Избавиться от пигментации поможет капуста, клубника и гречка. Что есть, чтобы кожа была здоровой и красивой

Каждая женщина мечтает быть молодой и красивой, добиться этого невозможно при сухой или, напротив, излишне жирной коже, покрытой пигментными пятнами, прыщами и сеткой морщин. Диетологи доказали, что благодаря определенным продуктам питания можно быстро решить основные проблемы. Рассмотрим их советы.

Гиперпигментация

Чаще всего она сигнализирует о том, что организму не хватает витамина В12. Он содержится в продуктах животного происхождения. Кроме того, проблему вызывает дефицит витаминов Е и С, антиоксидантов.

Для восполнения нехватки включайте в рацион томаты, киви, клубнику, цитрусовые. Чрезмерная пигментация кожи наблюдается и при вынужденном частом пребывании на солнце. В этом случае диетологи рекомендуют обогатить рацион питания перцем чили, шпинатов, почаще есть брюссельскую и листовую капусту, ананасы, грейпфруты и сливы. Кроме того, очень полезна гречка.

Помощь жирной коже

Чтобы нормализовать выработку кожного сала, следует включать в рацион следующие продукты:

• морковь;
• батат;
• шпинат;
• яичный белок;
• манго.

А количество потребляемого белого хлеба, макарон, картофеля, выпечки сократить до минимума. Это поможет значительно уменьшить выделение кожного сала.

При прыщах, акне

Очень часто они сопровождают повышенную жирность кожного покрова. На помощь в решении этой проблемы придут такие продукты:

• фрукты;
• овощи;
• грецкие орехи;
• морепродукты и рыба;
• семена льна и льняное масло;
• морские водоросли.

Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, борющимися с воспалительными процессами.

Сухость кожи

Избыточная сухость провоцируется одновременным дефицитом холестерина и избытком витамина Е. Часто с проблемой сталкиваются вегетарианцы, в рационе которых не хватает животных компонентов. Для решения проблемы важно включить в меню продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты. Это морские водоросли, авокадо, бобовые культуры, арахис (можно заменить другими видами орехов по вкусу).

Тем, кто не относит себя к вегетарианцам, стоит включать в рацион мясные продукты, а также рыбу: тунца, лосося, скумбрию, форель.

Морщины

Скрытой причиной этой возрастной неприятности является злоупотребление алкоголем, который стимулирует сухость и преждевременное старение кожи. Кроме того, негативно сказывается и постоянное потребление сахара.

Продукты, которые помогут омолодить кожу, таковы:

• спаржа;
• сельдерей;
• овощи;
• шпинат;
• лук;
• баклажаны;
• чеснок.

Потребление красного мяса, молока, сливочного масла следует сократить.

Темные круги под глазами

Очень часто они говорят о патологии внутренних органов, поэтому нужно пройти полную диагностику. Кроме того, тени под глазами появляются из-за избытка лактозы. Решит проблему сокращение в рационе искусственных подсластителей, чипсов, выпечки, продуктов быстрого приготовления. Важно выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки и снизить потребление кофе. Помогут яичные желтки, тунец, гречка, красное мясо.

Соблюдение несложных рекомендаций поможет быстро привести кожу в порядок, сделать ее молодой, сияющей и решить основные проблемы, с которым сталкиваются женщины всех возрастов.