Сыр можно есть в любом количестве. Мифы о здоровом питании, которые нужно забыть

В данной статье мы расскажем вам о распространенных мифах о питании, которые давно пора развенчать и перестать в них верить.

Многие люди, которые мечтают сбросить лишний вес, находят на просторах Интернета разные "полезные советы", которые в принципе не помогают похудеть. Мы поделимся с вами одними из самых популярных выдумок.

1. Нельзя есть после шести

Считается, что если поесть после шести, то можно поправиться. На самом деле это не так. Человеку можно есть за 3-4 часа до сна. То есть если вы ложитесь в 11 часов, то последний прием пищи должен быть примерно в 8 часов. Однако стоит помнить, что в темное время суток организм нуждается в меньшем количестве энергии, и на ночь не стоит употреблять калорийные блюда выше 200 килокалорий.

2. Если вы занимаетесь спортом, то можете есть все что угодно

Чтобы похудение было успешным, нужно создать дефицит калорий. Спорт - это хорошо, но если вы будете постоянно увеличивать калорийность рациона, то должного эффекта от тренировок не появится.

3. Продукты, которые сжигают жир

Многие верят, что есть продукты, которые помогают похудеть. Но волшебной пилюли не бывает. Чтобы избавиться от жира, необходим дефицит калорий, больше движения и регулярные тренировки. Существует ряд продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии (например, сельдерей), но они не сжигают жир.

4. Если париться в бане, то уйдут лишние килограммы

Сжечь жир вы можете только во время физических упражнений. В бане из вас только выходит лишняя жидкость.

5. От сладких напитков поправляются

Люди поправляются не от самих газировок, а от сахара, который в них содержится.

6. Энергетические напитки полезны

Энергетические напитки наносят организму больше вреда, чем пользы. В их составе содержится огромное количество сахара и кофеина. Конечно, какое-то время вы будете чувствовать себя активным и бодрым, но потом даст о себе знать нагрузка на сердце.

7. Коричневый сахар полезнее белого

На самом деле разным у них является только вкус и внешний вид, а состав практически одинаковый.

8. Сыр можно употреблять, когда захочется

Сыр - это весьма вкусный и полезный продукт, но важно знать меру, так как в большинстве сортов находится большое количество жира. Отдавайте предпочтение сырам с более низким процентом жирности.

9. Дробное питание влияет на обмен веществ

Как выяснилось, на скорость обмена веществ воздействуют качество продуктов и особенности организма.

10. Мысли о еде усмиряют аппетит

Напротив, когда вы хотите есть, появляется сильное желание скушать что-то вредное. Лучше всего выпить стакан воды либо отведать что-то малокалорийное - фрукт или йогурт.