Вязание крючком повышает иммунитет до 76 %: 8 советов, как не заразиться, когда все вокруг болеют гриппом

Эпидемия гриппа началась уже в прошлом году. В этом году число респираторных заболеваний растет, но до сих пор ни один регион не сообщил об эпидемии. Если вы не вакцинированы и думаете о том, как повысить иммунитет, вы наверняка найдете наши советы полезными. Вы определенно можете сделать больше, чем просто увеличить потребление витамина С!

Увеличьте потребление свежего имбиря

Имбирь является номером один в профилактике и борьбе с вирусами, а также во время лечения. Идеально заливать свежий тертый имбирь кипятком и пить как чай. Для лучшего вкуса вы можете добавить лимонный сок и немного меда. Хотя имбирь благотворно влияет на пищеварение, он может раздражать желудок. Поэтому, если вы к этому не привыкли, начните с небольших доз и осторожно.

Ноги держите в тепле

Вы можете не болеть уже достаточное время. Однако если ваши ноги замерзнут, то риск простудиться резко повышается. Дело в том, что во время холодов кровоток уменьшается, из-за чего вирусы могут с легкостью атаковать вас, ведь ваш иммунитет заметно уменьшается в такие периоды. Особенно это верно в отношении наших конечностей. Поэтому подумайте не только о перчатках, но и о хорошей обуви на зиму.

Соль для иммунитета

Полоскание горла горячей водой и солью - рецепт нашей бабушки. Вы можете полоскать горло соленой водой, или использовать солевые спреи для носа. Исследования, опубликованные в 2005 году в Американском журнале профилактической медицины, показывают, что люди, которые промывали слизистые оболочки соленой водой два раза в день в течение десяти секунд, снижали риск вирусной инфекции до 34%.

Не используйте одни и те же столовые приборы

Это может показаться очевидным, но не ешьте одним столовым прибором - не пробуйте еду для детей, не ешьте после них, не давайте вашему партнеру есть вашу еду с тех же приборов.

Заниматься хобби

Недавние исследования показали, что вязание значительно уменьшает стресс, но также влияет на иммунитет. По словам экспертов из Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук, шитье, вязание крючком, любая домашняя работа по 20 минут в день повысят ваш иммунитет до 76 %. Стресс и иммунитет являются связанными явлениями: стресс усиливается, иммунитет снижается и наоборот. Найдите свое любимое занятие для долгих зимних вечеров!

Пойти на массаж

Массаж положительно влияет на иммунитет. Также при массаже уровень гормона стресса кортизола в организме снижается и, наоборот, уровни дофамина и серотонина увеличиваются, и это в итоге означает единственное: лучшую способность организма противостоять инфекции.

Питайтесь правильно

Некоторые люди не могут есть эхинацею, другие - иммуноглюканы, третьи - цитрусовые. Но то, что вы обязательно включите в свой рацион, - это пробиотики. Кишечный микробиом играет решающую роль в способности нашего организма противостоять болезням. Таким образом, ваша диета должна включать кисломолочные продукты, которые хорошо влияют на кишечник.

Сон

Возможно, вы хотите многого добиться, а сон для вас - пустая трата времени. Но когда вы заболели гриппом, вы будете отсутствовать намного дольше. Ученые из Чикагского университета обнаружили, что у людей, которые в течение всего недели спали четыре часа в сутки, уменьшилось количество антител против гриппа после прививки вдвое по сравнению с теми, которые спали 7,5-8,5 часа в день.