После Нового года смогла обуздать аппетит: воспользовалась советами англичанина

Я страдаю от переедания и имею склонность любые проблемы заедать сладким. Что делать с этим - ума не приложу, все известные способы перепробовала. Начала искать правду у заграничных специалистов.

Оказалось, что в Великобритании и США полностью отказались от попыток через разум убедить людей контролировать свое пищевое поведение, отказаться от сладкого. Человек знает, что переедать вредно, но все равно много ест. Заедает стресс и негативные эмоции, нервное напряжение, забывая, что такое правильное питание.

Разумные аргументы больше не действуют на тех, кто много ест

"Нужно менять химию мозга, а не убеждать", - считает известный популяризатор здорового образа жизни и писатель Пол Маккенна из Великобритании. Недавно в Москве он показал новые методы работы с зависимыми от пищи людьми.

“Нет проблемы, что мы едим, в том числе сладости. Просто мы едим слишком много. Многие люди едят сладкое, чтобы контролировать свое настроение. Но есть и другие способы контролировать чувства. Я хочу их продемонстрировать”, - заявляет Маккенна, который также практикует гипноз.

Я применила на себе все три метода, которые представил Маккенна на лекции, и реально тяга к сахару, да и в целом к еде, уменьшилась. Особенно актуально после Нового года: мой аппетит после праздников не на шутку обострился. Раньше я еще переедала после работы, а теперь перестала.

Итак, что же практикует Маккенна?

Метод № 1

Одновременная фантазия на тему вкусных и невкусных продуктов. Особенно актуально для любителей сладкого.

Что нужно делать: вообразите еду или напиток, который вы ненавидите, которые вызывают рвотный рефлекс. Одновременно представьте, что едите любимую шоколадку и вдруг чувствуете вкус противной еды. Настроились на одно, а тут отвратительный вкус. Но придется проглотить, и вы проглатываете. Вы чувствуете как перехотели есть шоколад?

Метод № 2

Против всех видов пищевой невоздержанности. Метод основан на телесном якорении.

Что нужно делать: сжимаем средний и большой палец руки. Очень сильно. Закрываем глаза и представляем самое лучшее, что было в жизни. Вспоминаем звуки и что испытывали в моменты наивысшего счастья. Наполняем картину цветами, вспоминаем ощущения и звуки, чтобы тело почувствовало, как было хорошо. Наполняем себя цветами.

Повторяем сжатие пальцев каждый раз, как хотим повысить себе настроение едой. Лично у меня после нескольких повторений тяга к еде почти пропала.

Метод № 3

"Принцип толкания" для выработки достаточно уровня сопротивляемости к еде. Нужно разбиться на пары и толкать друг друга, представляя, что сопротивляетесь очень не хорошему человеку или плохой ситуации.

Толкание позволяет почувствовать силу сопротивления обстоятельствам и понять, что мы способны противодействовать негативным вещам. В следующий раз, как только захочется жирного или сладкого, вспомните, как толкались. Это поможет противостоять искушению и наконец-таки перейти к похудению.

Дополнительный метод для здоровья

Писатель также назвал гипноз хорошим способом закрепить результат. Пробный сеанс массового оздоровительного гипноза под музыку и успокаивающий речитатив он продемонстрировал в Москве. В нем поучаствовала и я. С помощью специальной психотехники, управляя толпой со сцены, писатель погрузил присутствующих, в том числе меня, в транс на 10 минут.

Маккенна уверен, что гипнозе нет ничего мистического: “Когда люди впадают в гипнотический транс, они не теряют контроль, все слышат. Это не то же самое, что сон”. Скажу честно: я почти заснула.

Вернувшись в реальность, я почувствовала себя лучше, настроение поднялось, есть больше не хотелось.

Надеюсь, записанные мной методы помогут и вам справиться с перееданием на нервной почве.