Проверяем уровень своего иммунитета за 2 минуты: для этого нужно ответить на 8 вопросов

Иммунная система является важнейшей системой нашего организма. Она поддерживает наше здоровье, защищая нас от вирусов, и, если она работает хорошо, мы не будем болеть. Однако, если наш иммунитет ослаблен, любые инфекции запросто проникнут в наш организм, в результате чего у нас появятся различные недуги. Вот почему мы предлагаем вам пройти незамысловатый тест, с помощью которого вы сможете убедиться, что ваш иммунитет стабилен.

Вопросы

Все, что вам нужно сделать, - это ответить на вопросы, представленные ниже, и набрать очки, которые вы получите с помощью своих ответов.

1. Часто ли вы едите фрукты и овощи? Выберите один из ответов: каждый день (0 баллов), 2-3 раза в неделю (1 очко), реже (3 очка).
2. Сколько часов в сутки вы спите? Ответы: менее 6 часов (3 балла), от 6 до 8 часов (1 балл), более 8 часов (0 баллов).
3. Как часто вы занимаетесь спортом? Ответы: в неделю 3-4 раза (0), в неделю 2 раза (1), реже (3).
4. Есть ли у вас хронические недуги? Ответы: нет (0), да (2).
5. Принимаете ли вы лекарства регулярно? Ответы: нет (0), да (2).
6. Вы курите? Ответы: да (2), нет (0).
7. Сколько раз вы простуживаетесь в год? Ответы: более 6 раз в год (3), от 3 до 6 раз в год (1), меньше 3 раз в год (0).
8. Часто ли у вас бывает эмоциональный стресс? Ответы: нет (0), иногда бывают напряженные ситуации, но вы стараетесь расслабиться после этого (1), да (3).

Результаты

Итоги основаны на количестве набранных вами баллов.

Если вы набрали от 0 до 7 баллов, значит, у вас высокий уровень иммунитета. Ваша иммунная система работает эффективно, но вы должны ее поддерживать. Хорошей идеей будет следующее:

• употребление большого количества жидкости;
• частые прогулки;
• следует придерживаться здоровой диеты.

Если вы набрали от 8 до 16 баллов, это значит, что ваш иммунитет нестабилен. Чтобы восстановить силы, следует больше отдыхать и заниматься спортом.

Если вы набрали больше 16 очков, ваша иммунная система не особенно стабильна. Ваш риск заболеть довольно высок. Вам нужно принимать больше витаминов. Травяные чаи являются хорошей идеей.