Как полностью детоксицировать свой разум: практические советы и рекомендации для тех, кто думает о том, что живет неправльно

Очень часто даже самые счастливые и успешные люди погружаются во внезапную депрессию. Это может быть связано с чем угодно: с какими-то воспоминаниями, прошлыми неудачами и просто с людьми, которые окружают нас. Но что же делать, если это произошло? Решение есть. Существует несколько советов, которые помогут вам вернуть душевное равновесие и детоксицировать свой разум. О них и пойдет речь в нашей статье.

Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе

Исследования показывают, что пребывание на природе может быть очень успокаивающим для вашего ума и души. Исследование 2015 года, проведенное учеными из Стэнфордского университета показало, что 90-минутная прогулка по улицам заставляет людей чувствовать себя счастливее и более расслабленно, тем самым снижая риск депрессии.

Исключите токсичных людей из своей жизни

Независимо от того, кем является этот человек – членом семьи или тем, с кем вы были близки в течение многих лет, нет никакой причины держать токсичного человека рядом с собой. Особенно если взаимоотношения с ним делают вас несчастным. Если эти люди постоянно помещают вас в состояние стресса, оказывают негативное влияние на другие ваши отношения или вашу жизнь в целом, вы должны избавиться от них.

Избавьтесь от беспорядка в доме

Зачастую негативное влияние на эмоциональное состояние человека оказывает беспорядок в доме. Если вы наведете порядок, каждая вещь в вашем доме будет находиться на своем месте, ваше эмоциональное состояние будет менее напряженным. Это приведет к тому, что вы будете чувствовать себя легче и энергичнее в целом.

Пересмотрите свой рацион

Вы не можете правильно питать свою душу, если вы не даете своему телу необходимые питательные вещества. Если ваш рацион полон нездоровой пищи, лишен фруктов и овощей, то вы должны начать включать их в свое питание. При этом даже употребление яблока или банана на завтрак поможет вам лучше себя чувствовать как физически, так и эмоционально.

Отключайте телефон после 8 часов вечера

Чтобы получить некоторое личное пространство, а также дать своему мозгу возможность расслабиться, выберите время вечером, когда вы поставите свой телефон на беззвучный режим. Отложите его подальше либо просто отключите. Когда ваш телефон деактивирован, вы получите возможность наслаждаться временем, которое вы проводите с близкими людьми без каких-либо отвлекающих факторов.

Приготовьте новые блюда

Потратьте время, чтобы найти новые рецепты и приготовить блюда, которые вы никогда не пробовали раньше. И вы заметите, как сильно это повлияет на ваше эмоциональное состояние. Исследование, проведенное в 2016 году и опубликованное в журнале Позитивной психологии, утверждает, что такой процесс повышает ощущение счастья и творческого потенциала, давая вашему мозгу необходимый толчок.

Примите расслабляющую ванну

Хорошая теплая ванна – это идеальный способ детоксикации ума. Вместо того, чтобы покупать необычные наполнители для ванны в супермаркете, используйте натуральные продукты. Наполните ванну кусочками фруктов или различными эфирными маслами.

Начните вести себя более эгоистично

Даже если это может показаться очень эгоистичным, сделайте что-то для себя. И не отказывайтесь от этого. Это может способствовать детоксикации. Сделайте это, и ваш мозг будет сосредоточен на ваших желаниях и потребностях, которые, возможно, сделают вас счастливее. Ваше эмоциональное здоровье всегда должно быть на первом месте, так как если вы не в состоянии заботиться о себе, как вы собираетесь заботиться о других?

Научитесь медитировать

Медитация может помочь вам расслабиться, бороться со стрессом и тревогой, и, как говорит Клиника Майо, «восстановить свой внутренний мир». Когда дело доходит до детоксикации своего ума, нет ничего лучше, чем 10-минутная медитация, чтобы помочь себе получить некоторую ясность.

Совершите одиночное путешествие

Путешествие с семьей, друзьями или значимым другим человеком может быть веселым и полезным, но соло – это захватывающий и поднимающий настроение способ детоксикации своего ума. Вы можете получить от такого путешествия гораздо больше вещей, которые сделают вас счастливым, причем, без негативной энергии или отвлечений на других людей.

Перестаньте сравнивать себя с другими

В современном мире, благодаря влиянию средств массовой информации, невозможно не сравнивать себя с другими. Проблема в том, что постоянный взгляд на гиперотредактированную версию мира может серьезно навредить вашему психическому благополучию. Вот почему вы должны сосредоточиться на том, что вы любите в себе, а не на том, чего, как вам кажется, вам не хватает. Ваша душа будет чувствовать себя намного более довольной из-за этого.

Переосмыслите свою текущую работу

Если ваша работа наносит вред вашему психическому здоровью, то вам, возможно, придется изменить сферу деятельности. Будь то токсичный босс, простое отсутствие удовлетворения или ужасные коллеги, не бойтесь предпринимать шаги, которые возможно улучшат вашу жизнь. Рискните и идите за своими мечтами, какими бы они ни были, и вы обязательно избавитесь от негативных чувств.

Уберите все технические девайсы из своей спальни

Наличие различных технических девайсов в спальне влияет не только на ваш сон, но и на ваше психическое здоровье. Пока ваш телефон постоянно лежит рядом, и вы смотрите в него, вы регулярно отвлекаете себя от сна и загружаете ненужными данными. Расслабление без технологий позволит вам заснуть, чувствуя себя более спокойным и расслабленным.

Войдите в контакт со своими эмоциями

В западном обществе демонстрация своих эмоций считается признаком слабости. Тем не менее, войти в контакт со своими эмоциями и выпустить их наружу – отличный способ избавиться от них в итоге. Ученые доказали, что попытки сдерживать эмоции только наносят больший вред душевному и эмоциональному равновесию, быстрее вгоняют человека в состояние депрессии.

Начните читать книги

Сколько времени прошло с тех пор, как вы прочитали последнюю книгу? Если это было довольно давно, то мы рекомендуем вам начать читать. Это связано с тем, что чтение не только дает мозгу импульс и облегчает стресс, но и заставляет человека чувствовать себя лучше в целом. Чтение хорошо отвлекает от депрессии.