Минус 34 кг: женщина похудела без отказа от углеводов

Тэмми Кэппер из Австралии, сколько себя помнит, всегда страдала от лишнего веса. Она чувствовала себя неуверенной, стеснялась своих форм. Ее полнота была обусловлена плохими привычками в питании, и женщина понимала это. Но поменять их было выше ее сил.

Ходить в спотрзал и в бассейн она не могла из-за своего неудовлетворительного внешнего вида. И так продолжалось много лет. Но Тэмми все же взяла себя в руки и смогла изменить свою жизнь, избавившись от 34 килограммов. При этом ей не пришлось отказываться от углеводов. Сейчас Тэмми Кэппер рассказывает, как ей это удалось.

Не было сил

Как бы ни хотелось Тэмми избавиться от лишнего веса, никакой активности для этого она не проявляла, тем более что и сил у нее не было. Мать двоих детей постоянно чувствовала себя уставшей, еле-еле отбывала рабочее время, а затем приходила домой и падала "без задних ног". Так что ни о каких физических упражнениях не могло быть и речи.

И так продолжалось годами, пока в один прекрасный день женщина не достигла ста килограммов. Тут она поняла, что это уже очень серьезно, необходимо срочно браться за себя. Ей вдруг нестерпимо захотелось хорошо выглядеть и ощущать на себе горделивые взгляды мужа и детей, ведь ей было всего 43 года.

Твердое решение

И Тэмми приняла твердое решение. Женщина разработала для себя щадящую программу, рассчитанную на долгое время. В нее входил контроль за калориями, объемом порций, потребление здоровой пищи и умеренная физическая нагрузка.

Все усилия Кэппер были сделаны не зря. Через девять месяцев Тэмми избавилась от 34 килограммов. Она стала более уверенной в себе, и, конечно, почувствовала себя намного лучше в физическом плане. Как же она добилась такого результата?

Особенности диеты

Перво-наперво Тэмми покончила с огромными порциями еды, какие она употребляла раньше. А также она перестала есть фастфуд и другую вредную пищу. Никаких экзотических диет женщина не использовала. Она стала получать питание от австралийской фирмы Lite n'Easy.

Такая еда ей очень понравилась, так как она была уже готовой и при этом сбалансированной. Ей оставалось только соблюдать режим питания, предложенный компанией. Тэмми признается: у нее были опасения, что она будет чувствовать сильный голод, резко снизив количество потребляемых калорий.

Но к своему большому удивлению, она поняла, что все не так уж плохо. Согласно новому режиму питания, она ела через каждые три часа и чувствовала себя вполне сносно. Вот пример ее дневного рациона:

1. Завтрак: йогурт, хлопья с миндальным молоком, чай.
2. Утренний перекус: кофе с добавлением миндального молока.
3. Обед: тайский салат с телятиной, болгарским перцем и кунжутом, клубника.
4. Полдник: горстка орехов.
5. Ужин: паста из тасманского лосося.

Из-за присутствия в меню белка чувства голода женщина не испытывала. При этом и углеводов в рационе предостаточно.

Личный тренер

Чтобы процесс похудения шел успешно, Кэппер решила нанять личного тренера, который разработал для нее комплекс упражнений и следил за правильным их выполнением.

Тем самым от занятий была максимальная отдача. Кроме этого женщина практиковала как минимум 30-минутную прогулку ежедневно. Она сделала вывод о том, что тренироваться необходимо регулярно, не пропуская по возможности ни одного дня.

И если раньше Тэмми уставала на работе и валилась с ног дома, сейчас она чувствует себя хорошо. Более того, физическая активность, после того как она сбросила лишние килограммы, пришлась ей очень по душе. И теперь она уже не представляет для себя в будущем пассивного образа жизни, отсутствия движения.

Советы

Сегодня, добившись большого успеха, Тэмми Кэппер советует другим женщинам честно взглянуть на себя и, обнаружив, что их вес является нездоровым, взять его под контроль. Для этого необходимо питаться здоровыми продуктами, уменьшить число калорий и находиться в движении.

Тэмми признается, что ее путь к оптимизации веса и улучшению самочувствия не был безоблачным. Были моменты, когда вес останавливался, а иногда и поднимался вверх. Но уже имея за спиной положительные результаты, женщина продолжала двигаться вперед и победила.