Сухофрукты, черника и лосось... Диетолог посоветовал есть каждый день 7 продуктов: через 2 недели мое тело заметно подтянулось

Наверное, каждый из нас слышал что-то о суперпродуктах. Но о том, чем именно они полезны, какой эффект приносят при регулярном употреблении, знают далеко не все. Я обратилась к диетологу, чтобы избавиться от ненужных сантиметров, улучшить состояние тела, наладить работу организма. И специалист рассказал мне о семи основных продуктах, которые содержат большое количество питательных веществ и приносят дополнительные преимущества для здоровья. Эти продукты не должны быть обработаны, как другие, чтобы стать более питательными. Лучше всего употреблять их в сыром виде, чтобы наше тело получило из них максимальное количество пользы!

Всего за две недели употребления продуктов из списка ниже я отметила огромное количество изменений: улучшилась работа пищеварительной системы, снизилась утомляемость, я стала работать лучше и продуктивнее. Кроме тех изменений, которые я смогла заметить без дополнительных обследований и анализов, были и скрытые перемены: например, улучшилась работа сердечно-сосудистой системы, мозговая связь нейронов ускорилась.

Секрет в том, что все эти продукты содержат большое количество клетчатки, минералов, белка и витаминов. Они являются основным источником антиоксидантов, помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а, самое главное, вкусны и просты в приготовлении.

Чиа

Чиа - это очень полезные семена растения из семейства мексиканской или гватемальской мяты. Мой диетолог (как, впрочем, и многие другие специалисты) говорит, что чиа - это суперпродукт. Все дело в том, что семена являются мощнейшим растительным источником Омега-3 и клетчатки, а их положительные эффекты для здоровья включают увеличение энергии, стабилизацию уровня сахара в крови, помощь в пищеварении и снижение уровня плохого холестерина. Они также являются отличными антиоксидантами и содержат кальций, марганец и фосфор.

Вы можете добавить их в соки и смузи, каши и супы. Чиа не изменяет естественного вкуса ваших любимых блюд. Вы также можете есть семена, просто насыпав чиа в стакан с водой, в которую можно добавить небольшое количество сока лимона, йогурт или кефир. Мой диетолог рекомендовал мне включить чиа в свое ежедневное меню, но лучше всего есть семена во время завтрака, давая телу дополнительную дозу питательных веществ, наполняющих тело энергией на целый день!

Киноа

Сложно найти более полезный для человека продукт, чем киноа. Эта крупа не похожа ни на что, первоначально люди обнаружили эти растения в таких странах, как Перу и Боливия.

Киноа наполняет наше тело большими порциями белка, витаминами и минералами. благодаря чему уже через 2 недели я заметила, что стала намного энергичнее!

Согласно ряду исследований, киноа имеет концентрацию белка до 23%, опережая все растительные продукты, которые обеспечивают нас этим питательным веществом. В дополнение к этому, в киноа можно найти длинный список витаминов (С, Е, В1, В2, В3), фолиевую кислоту, калий, марганец, кальций, фосфор. Суперпродукт питает наше тело на всех уровнях, помогает бороться с вирусами, обновлять кожу, укрепляет иммунную систему и приносит энергию. Так почему вы до сих пор не попробовали киноа?

Орехи

К этой категории мой диетолог относит вообще все семена и орехи. Они содержат огромное количество минералов и витаминов, включая фосфор, магний, калий, витамины группы В и витамин Е.

Они являются отличным союзником для поддержания хорошего сердечно-сосудистого здоровья, мозговой деятельности. Более того, все наши органы получают необходимое количество кислорода, что способствует нашим мозговым связям.

Черника

Эта ягода не только невероятно вкусна, но и очень полезна! Мой диетолог советует непременно включать чернику в меню - хотя бы потому, что в 50 граммах ягод содержится в три раза больше витамина С, чем в спелом апельсине!

Ягоды черники способствуют выработке коллагена, а потому есть их нужно тем, кто мечтает о молодой, упругой и подтянутой коже. Ученые говорят и о том, что черника также является источником антиоксидантов. Это значит, что ее употребление улучшает память, предотвращает дегенерацию мозга.

Лосось

Лосось, как и большое количество других рыб, богат фосфором. Однако отдельно стоит сказать о том, что этот продукт содержит просто невероятное количество полезных веществ: лосось - это источник минералов и витаминов, Омега-3 кислот. Благодаря этому рыба обеспечивает здоровье ногтей и волос. Добавьте сюда содержание витаминов группы В, которые необходимы для химической обработки жиров и заметного снижения уровня плохого холестерина.

Фосфор, которым лосось насыщает наше тело, способен укреплять мозг, улучшать когнитивные способности, например, такие, как память. Антиоксиданты, которых также немало в составе рыбы, помогают бороться с инфекционными заболеваниями и укрепляют иммунную систему.

Авокадо

Авокадо - это удивительный плод, который насыщает наше тело здоровыми жирами и витамином Е. Положительный эффект после добавления авокадо в рацион я заметила довольно быстро: у меня пропало чувство сонливости, я стала меньше уставать. Диетологи говорят, что это происходит потому, что авокадо содержит огромное количество минералов и витаминов, фолиевую кислоту и Омега-3. Все эти составляющие полезны для человеческого мозга - они предотвращают его старение и защищают от неблагоприятных факторов.

Даже если ваша цель - похудение, вы не должны отказываться от жиров: без них тело просто не справится с выполнением своих основных функций. Именно по этой причине вы должны включить в свой рацион авокадо - эти плоды содержат полезные и питательные жиры.

Какао

Какао - чрезвычайно популярный продукт. Отчасти дело в том, что его применяют при производстве шоколада. Однако это далеко не все преимущества! Ученые давно доказали, что какао способствует улучшению кровотока. Это богатый источник антиоксидантов - а значит, какао может предотвратить преждевременное старение мозга и других органов тела человека. Правда, мой диетолог предупреждает: чрезмерное количество какао может быть вредно на нас, особенно если в организм этот продукт поступает вместе с шоколадом. Как вы могли догадаться, все дело в высоком содержании сахара, который не особенно для нас полезен.