Очищать организм от токсинов и не только: как укрепить иммунитет и не заболеть осенью - полезные советы

Переход от одного сезона к другому всегда приводит к увеличению числа больных гриппом и вирусными заболеваниям. И все это связано с тем, что организм человека не успевает перестроиться и встретить первые холода. Большинство людей стараются укрепить иммунитет при помощи витаминов. Такие действия вполне допустимы, поскольку в этот период организм нуждается в такой поддержке. Однако с такой задачей под силу справиться не всем средствам. Чтобы получить от них эффект, нужно уделять время и другим процедурам, которые позволят уберечь от сезонных болезней. Именно о них мы сегодня и расскажем.

Уделяйте время полноценному сну

Сон – залог хорошего самочувствия и здоровья. Для полноценного отдыха человеку нужно спать не менее 8 часов. Если вы поздно ложитесь и рано встаете, ваш организм будет ослаблен, следовательно, вы начнете чаще сталкиваться с различными недугами. Если у вас есть возможность, уделяйте время дневному сну. Он также положительно сказывается на укреплении иммунитета.

Не игнорируйте физические нагрузки

Занятия спортом позволяют укрепить иммунную систему. Однако здесь важно отыскать золотую середину и не перегрузить свой организм в период, когда ему нужно противостоять вирусам. Достаточно будет умеренных тренировок в спортзале либо в домашних домашних условиях. Для укрепления иммунитета идеально подходят занятия на свежем воздухе, вы можете бегать в парке, в лесу, тренироваться на открытых спортивных площадках. Если нет возможности заниматься спортом, старайтесь как можно чаще ходить пешком и выполнять зарядку по утрам. В хорошую погоду катайтесь на велосипеде. Вы можете также посещать бассейн.

Не отказывайтесь от принятия солнечных ванн

Осень – это пора, когда количество пасмурных дней увеличивается. Застать солнце удается не так уж и часто. Если на улице солнце, старайтесь хоть немного побыть на свежем воздухе. Солнце является природным источником витамина D, в котором наш организм нуждается в сезон простудных заболеваний. Если есть возможность, отправляйтесь на отдых в теплые края.

Проводите очистку организма от токсинов

Чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, вы можете включить в свой рацион салаты из овощей, фрукты. Наиболее полезным в этом плане считается салат под названием «Щетка». Для его приготовления понадобится свежая свекла, морковь и капуста. В качестве заправки используйте натуральные растительные масла. Пейте много чистой воды. С очищением также отлично справляется зеленый чай. При отсутствии показаний посещайте сауну.

Заключение

Уберечь свой организм в холодную пору довольно просто. Вам нужно вести здоровый образ жизни. Откажитесь от употребления спиртных напитков и курения, поскольку они ослабляют иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям. Следите за своим рационом. Осень – это пора овощей и фруктов. Старайтесь, чтобы на вашем столе присутствовало как можно больше полезной натуральной пищи, вредные продукты должны быть под запретом. Принимайте витаминные комплексы, но желательно, чтобы они были подобраны врачом. Будьте здоровы!