Как поверить в себя, если ощущение собственной никчемности уже мешает жить

Пожалуй, каждому из нас время от времени приходится сталкиваться с ощущением собственной никчемности. Увы, быть идеальным и талантливым получается не всегда...

На самом деле это чувство - естественная реакция мозга на разные жизненные трудности, с которыми человек периодически сталкивается. Однако важно помнить, что любое чувство преходяще, и с ощущением никчемности, несостоятельности можно и нужно справляться. В противном случае оно начнет вредить.

Когда человек не понимает, как поверить в себя и ощущает свою несостоятельность, это обычно плохо заканчивается. Как минимум такое состояние негативно сказывается на психическом здоровье. Оно порождает тревожность, рушит самооценку и лишает способности радоваться жизни. В конечном счете это приводит к развитию депрессии или других расстройств.

Люди, поверившие в себя, всегда хорошо мотивированы, а тем, кто так и не понял свою ценность, сложно развиваться. Неудивительно, ведь человек сам не понимает, что способен на большее. Зачем пытаться что-то менять и доказывать кому-то, если все равно ничего не получится? В итоге человек попросту застревает на одном месте и упускает возможности для роста и самореализации.

Нельзя упускать из виду еще один важный момент. Человек, который не знает, как поверить в себя и помочь себе, обычно плохо общается с окружающими. Его отношения со всеми складываются не очень хорошо, потому что он слишком часто замыкается в себе и отдаляется от близких. Это тоже влияет на психологическое состояние не самым лучшим образом.

Как видите, бороться с ощущением собственной никчемности важно и нужно. Но легко сказать: "Поверь в саму себя". Куда сложнее сделать это. Сложно, но реально. Как именно, расскажем ниже.

Найдите занятие, которое вас вдохновляет и уделяйте ему время

Это может быть что угодно - от рисования и готовки до изучения иностранного языка. Главное, чтобы выбранное дело действительно вас интересовало и пробуждало желание развиваться.

Когда вы будете погружаться в процесс обучения и "прокачки" навыков в выбранной сфере, сразу начнете осознавать, на что способны. Каждое новое достижение, пусть даже небольшое, будет дарить ощущение компетентности и успеха. Чувство никчемности сразу отойдет на второй план, а потом и вовсе испарится.

Поставьте перед собой небольшие, но достижимые цели и идите к ним

Вместо того чтобы ставить перед собой грандиозные, недостижимые планы, лучше сосредоточиться на небольших и простых задачах. Например, поставьте себе цель - готовить новое блюдо, пробежать 5 километров или дочитать интересную вам книгу.

Когда вы будете методично двигаться к поставленным целям, начнете отмечать успехи. Это будет приносить вам удовольствие и чувство гордости за то, что вы все-таки можете чего-то добиться. Это добавит сил и мотивации для новых задач. Иными словами, если не знаете, как поверить в себя, начинайте с малого. Действовать глобально будете потом, когда уверенность окрепнет.

Научитесь принимать комплименты, ведь вы заслуживаете их

Когда у человека все плохо с самооценкой, ему очень сложно принимать комплименты. Почему? Да потому что он сам не верит в них! Но принимать похвалу от окружающих важно - нужно учиться этому.

Человек, который страдает от чувства никчемности, как правило, сам отвергает любые комплименты. Где-то в глубине души он сомневается в искренности всего сказанного, старается преуменьшить свои же достижения.

Ваша задача - отказаться от этой привычки и научиться принимать лестные отзывы с благодарностью. Когда кто-то хвалит вас, не спешите отмахнуться или принизить свои заслуги. Постарайтесь хотя бы раз искренне поблагодарить человека и принять его слова. Раз, два сделаете так - начнете замечать, как самооценка становится все крепче. Очень скоро вы сами начнете замечать свою уникальность и поверите в нее, станете считать себя ценной и талантливой личностью.

Окружите себя людьми, которые ценят и уважают вас, а не принижают

Не знаете, как поверить в себя? Присмотритесь, нет ли в вашем окружении токсичных личностей, которые без конца критикуют вас или унижают? Если есть, лучше не общаться с такими. Только так вы сможете сфокусироваться на тех, кто воспринимает вас как ценную и достойную личность. Общение с тем, кто умеет оказывать поддержку, помогает укрепить самооценку и вселяет веру в свои силы. Правильное окружение - то, которое напоминает вам о ваших достоинствах и ценности.

Каждый день совершайте простые, но добрые дела

Пусть это будет помощь соседям, небольшое пожертвование на благотворительность или какой-нибудь приятный сюрприз для друзей. Хорошие дела помогают укрепить ощущение собственной значимости в случае, если человек сам не знает, как поверить в себя.

Когда человек "включает" в себе альтруизм, он быстро начинает осознавать, что его действия приносят реальную пользу окружающим. Это быстро пробуждает чувство гордости за себя и ощущение того, что его присутствие в этом мире важно.

Найдите время для активности, которая вам по душе

Неважно, какой именно вид вы выберете: бег по утрам, йогу или силовые нагрузки в спортзале, любые занятия спортом лучшим образом повлияют на ваше психологическое состояние.

Как минимум физическая активность укрепляет здоровье, что само по себе повышает самооценку и уверенность. К тому же тренировки дарят заряд бодрости и энергии - это хорошо влияет на настроение и самовосприятие человека. Наконец, достижение новых спортивных результатов пробуждает чувство гордости и уверенности в себе. Одни плюсы!

Заведите дневник и фиксируйте в нем свои достижения

Не знаете, как поверить в себя? Начните фиксировать свои преимущества и сильные стороны на бумаге! Заведите блокнот или тетрадь, в которых вы будете фиксировать свои достижения, даже самые скромные. Это поможет вам осознать, насколько многого вы добиваетесь день ото дня.

Время от времени вы будете перечитывать эти записи. Будет несложно заметить, как много вам удалось сделать. Это поможет по-другому взглянуть на себя и ощутить гордость за собственные успехи. Ведь, согласитесь, часто мы попросту забываем о своих достижениях, зацикливаясь лишь на неудачах!

Ведение дневника - это не пустая трата времени, а хороший способ укрепить самооценку и обрести уверенность в себе. А еще старые записи помогают отслеживать изменения, которые происходят на протяжении всей жизни.

Не бойтесь совершать ошибки, ведь это ценный опыт

Именно страх неудач чаще всего становится глобальным препятствием на пути к личностному росту и самореализации. Перестаньте воспринимать промахи как подтверждение своей несостоятельности. Почему бы не увидеть в них возможности для развития? Каждый провал - это новый шанс извлечь ценные уроки, приобрести свежий опыт и стать еще сильнее. Именно через ошибки и неудачи человек раскрывает свой потенциал и обретает уверенность в себе.

Тогда почему вы до сих пор боитесь экспериментировать? Начните воспринимать любые трудности как ступеньки к самосовершенствованию. Так вы будете намного увереннее двигаться вперед, с каждым днем раскрывая все новые грани своих способностей.

Обрести веру в себя порой очень непросто, но стоит лишь вспомнить о том, как сильно ощущение собственной никчемности портит качество жизни, сразу мотивация находится! Поверить в себя важно - от этого зависит успех и счастье в жизни. Важно помнить, что вы уникальный человек, который обладает множеством замечательных качеств!