Главное - выражать правильно. Как сделать злость своей силой и достичь больших высот с ее помощью

Злость - эмоция, которую многие люди привыкли воспринимать исключительно как деструктивную. Считается, что она мешает эффективной работе и гармоничным отношениям в обществе. Однако опытные психологи утверждают, что при правильном подходе эта, казалось бы, негативная реакция может оказаться очень даже мощным источником мотивации и помочь человеку достичь больших высот в карьере. Как к этому прийти? Расскажем ниже.

Осознавайте корни своего раздражения

Люди, столкнувшись с ситуацией, которая вызывает у них чувство раздражения или гнева, так и норовят тут же поддаться эмоциональному всплеску и сорвать свою злость на окружающих. Однако опытные психологи утверждают, что поступать так - значит идти по худшему из возможных путей. Куда продуктивнее будет сначала разобраться, что же именно так сильно вас задевает.

Прежде всего надо внимательно проанализировать саму проблемную ситуацию, выявить ее подлинные причины. Возможно, истинный источник вашего недовольства скрывается гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Важно докопаться до самых корней раздражения, понять, что именно вызывает у вас такую мощную эмоциональную реакцию. Только после этого можно будет по-настоящему эффективно управлять своими чувствами.

Осознав, что вас расстраивает, постарайтесь не давать волю эмоциям

Осознав, что же именно так сильно злит вас, старайтесь держать свои эмоции под контролем. Вместо того чтобы, поддавшись порыву, срываться на коллегах или непосредственных руководителях, стоит найти более конструктивные способы выражения своего недовольства.

Например, можно детально изложить свои переживания и мысли в личном дневнике. Или, если ситуация позволяет, спокойно, без лишних эмоций, обсудить ее с теми, кто причастен к возникновению проблемы. Главное - не давать волю гневу и не переносить его на окружающих. Это позволит сохранить рабочие отношения и не подорвать авторитет в глазах коллектива.

Со временем, совершенствуя навыки саморегуляции, человек сможет все более уверенно управлять своими эмоциональными реакциями и извлекать максимальную пользу даже из такого, казалось бы, деструктивного чувства, как злость.

Злость не помеха, учитесь видеть в ней источник вдохновения и стимул к действию

Столкнувшись с ситуацией, порождающей чувство злости, многие тут же начинают испытывать негатив. Сразу что-то мешает сосредоточиться на достижении поставленных целей. Однако опытные психологи утверждают, что такой подход абсолютно ошибочный. Куда правильнее будет научиться использовать энергию этой сильной эмоции как источник вдохновения и мощный стимул к действию.

Вместо того чтобы считать злость помехой на пути к успеху, стоит взглянуть на нее как на ценный ресурс. Представьте, как вы, преодолевая все трудности, достигаете желаемого результата и показываете всем, на что способны. Ощущение гордости и удовлетворения от этой победы придаст вам дополнительный заряд энергии, который вы сможете с успехом направить на достижение новых высот.

Трансформируйте негатив в энергию

Злость - это эмоция, которая, помимо психологического компонента, несет в себе и весомый физиологический заряд. При переживании чувства гнева в организме высвобождается целый комплекс биохимических веществ, порождающих ощущение повышенной активности и энергетического подъема.

Опытные профессионалы научились находить продуктивное применение этому естественному энергетическому ресурсу. Вместо того чтобы позволять ему рассеиваться в хаотичных, деструктивных проявлениях, они перенаправляют его в русло конструктивной деятельности. Например, используют этот заряд для выполнения особо сложных или ответственных рабочих задач либо для занятий спортом, чтобы снять психоэмоциональное напряжение.

Учитесь смотреть на ситуацию под другим углом

Бывают ситуации, когда что-то настолько сильно выводит человека из равновесия и провоцирует на вспышку злости, что он уже не в состоянии трезво оценить происходящее. В таких случаях специалисты рекомендуют попытаться взглянуть на проблему под совершенно иным углом зрения.

При правильном рассмотрении чаще всего оказывается, что то, что казалось нам поводом для сильнейшего негодования, на поверку оказывается далеко не такой уж серьезной и непреодолимой трудностью. Возможно, наша реакция на нее была чрезмерно острой и эмоциональной, граничащей с излишней драматизацией.

Осознав это, человек получает возможность по-новому взглянуть на ситуацию, избавиться от навязчивого негативного восприятия и найти более конструктивный подход к ее решению. Тем самым злость перестает быть помехой и начинает работать на достижение желаемого результата.

Развивайте эмоциональный интеллект

Многие люди, столкнувшись со злостью, склонны действовать импульсивно. Они даже не пытаются по-настоящему вникнуть в природу своей эмоциональной реакции. Однако опытные психологи утверждают, что куда продуктивнее будет научиться тщательно анализировать собственные переживания и развивать в себе эмоциональный интеллект.

Чем более осознанным и рефлексивным станет внутренний мир человека, тем легче ему будет понять корни своего раздражения и найти конструктивные способы выражения этой эмоции. Регулярно практикуя самонаблюдение и самоанализ, специалист сможет лучше ориентироваться в собственных чувствах, видеть их истинные мотивы и источники. Это, в свою очередь, позволит ему более эффективно направлять энергию злости на достижение больших целей, а не растрачивать ее впустую.

Не бойтесь перераспределять обязанности

К сожалению, очень часто чувство сильного гнева возникает из-за неспособности или нежелания качественно выполнять свою работу или от выгорания из-за переработок. Однако важно понимать, что в таких ситуациях правильный выход - точно не в попытках все контролировать самостоятельно. Напротив, помогает разумное делегирование задач.

Вместо того чтобы биться над решением очередной проблемы в гневе и бессилии, стоит критически оценить ситуацию и перераспределить обязанности. Передав часть работы тем сотрудникам, которые, по всей вероятности, справятся с ней лучше, можно значительно снизить собственное эмоциональное напряжение. Кстати, это работает не только в профессиональной сфере, но и в любой другой (например, в семейной жизни).

Учитесь самоконтролю

Чтобы научиться успешно использовать энергию злости во благо, надо постоянно работать над развитием своего навыка саморегуляции. Даже самые сильные эмоции при условии, что человек владеет эффективными методиками самоконтроля, перестают быть помехой на пути к достижению поставленных целей, какими бы глобальными они ни казались.

Психологи часто советуют осваивать самые разные техники релаксации, медитации и глубокого дыхания. Все это помогает в разы лучше контролировать свои эмоциональные реакции, не поддаваясь порывам гнева, и использовать высвобождающуюся энергию для решения рабочих задач. Со временем такие навыки помогут трансформировать злость из деструктивной силы в мощный ресурс профессионального развития.

Как видите, при умелом обращении со злостью, она может стать мощным ресурсом для достижения успеха в карьере. Вместо того чтобы отвлекать и мешать, она будет работать на благо профессионального роста.