Синдром именинника. Откуда приходит апатия перед самым днем рождения (и как поскорее избавиться от нее)

Вы когда-нибудь испытывали апатию и подавленность настроения перед своим днем рождения? Это довольно распространенное явление, которое называют "синдром именинника". Не волнуйтесь, из него можно выбраться!

Откуда берется апатия накануне большого праздника

Прежде всего, это может быть связано с ожиданиями, которые человек предъявляет к этому дню. Многие привыкли, что день рождения - это всегда веселый праздник: подарки, поздравления, внимание близких. Но в жизни не всегда все складывается именно так. И если ожидания не оправдываются, человек разочаровывается, его охватывает апатия.

Еще одна причина - страх старения. Каждый новый день рождения напоминает о том, что годы идут, молодость уходит. Эти мысли тоже могут вызывать подавленность.

Кроме того, некоторых одолевают размышления о несбывшихся мечтах и планах. Человек анализирует прожитый год и понимает, что чего-то так и не добился. Разочарование в себе тоже приводит к апатии.

Однако не стоит позволять этим негативным чувствам испортить предпраздничное настроение. Выход есть - достаточно последовать простым советам, которые помогут вернуть радость и придать сил перед днем рождения. Рассмотрим их ниже.

1. Запланируйте что-нибудь приятное на этот день

Это может быть поход в любимый ресторан, который давно собирались посетить. Или долгожданная встреча с близким другом или родственником, с которым давно не виделись. А может, вы давно мечтали сходить на концерт любимой группы или посмотреть спектакль в театре? Запланируйте это на свой праздник!

Главное - выбрать для себя что-то по-настоящему желанное, то, от чего у вас поднимется настроение. Предвкушение приятных событий поможет забыть об апатии и настроит на позитивный лад.

2. Занимайтесь спортом

Как насчет того, чтобы записаться в тренажерный зал или хотя бы выделить 20-30 минут в день на занятия дома? Во время активных нагрузок в организме активно вырабатываются гормоны радости - эндорфины. Они естественным путем улучшают настроение и придают сил.

Представьте, с каким приятным чувством усталости и одновременно бодрости вы будете засыпать после тренировок! А просыпаться станете с желанием скорее вернуться в зал или отправиться на пробежку на свежем воздухе.

3. Слушайте веселую, жизнеутверждающую музыку

Составьте специальный плейлист к своему дню рождения. Включите туда самые любимые, «солнечные» композиции - те, от которых ваше настроение мгновенно улучшается и душа наполняется радостью. Это могут быть и бодрые танцевальные хиты, которые заставляют двигаться и улыбаться. И романтичные треки о любви, которые растопят сердце и напомнят о прекрасных вещах в жизни.

Включайте эту позитивную подборку каждый день - пойте, танцуйте, наслаждайтесь музыкой всем сердцем! Она обязательно зарядит вас энергией, прогонит плохое настроение. И вы с нетерпением будете ждать свой праздник, чтобы от души повеселиться под любимые ритмы!

4. Проводите время на свежем воздухе

Какое наслаждение - вдыхать полной грудью свежий воздух, напоенный ароматом цветов и трав! А вокруг расстилаются волшебные картины: деревья покрыты нежной зеленью, кусты утопают в буйстве сирени, на лугах пестреют разноцветные луговые цветы.

Повсюду чувствуется, как земля пробуждается ото сна. Птицы щебечут, насекомые жужжат, звери и их детеныши резвятся на полянах. Какая красота и гармония! И с каждой минутой вы все сильнее ощущаете прилив жизненных сил, радостное волнение охватывает душу.

После такой волшебной прогулки, полной ярких впечатлений, вы точно забудете об апатии и хандре. Ощутите неудержимое желание жить, творить, любить этот прекрасный мир! Это лучшее лекарство для души.

5. Займитесь творчеством

Вы можете начать вести фотоблог, запечатлевая пробуждение весны вокруг. Или попробовать себя в живописи - перенести на холст красоту распускающихся цветов. А если есть желание - освоить игру на музыкальном инструменте. В процессе творчества вы настолько увлечетесь, что об апатии забудете. Главное - выбрать занятие, которое действительно приносит удовольствие. Пусть это станет приятным хобби, которое будет радовать и после дня рождения.

6. Побалуйте себя

Вы можете отправиться в спа-салон и заказать все те уходовые процедуры, о которых давно мечтали: ароматный пилинг, расслабляющий массаж, восстанавливающие ванны. Представьте, с каким удовольствием вы будете лежать на массажном столе, ощущая, как с каждой минутой отступают все тревоги и хандра, а тело наполняется негой и покоем.

Или вы можете сходить на шопинг и купить себе что-то по-настоящему желанное. Это может быть новое платье, украшение, духи или косметика. Порадуйте себя подарком, который доставит истинное удовольствие. Представьте эйфорию от новой вещи!

7. Пообщайтесь с позитивными людьми

Пригласите таких друзей к себе перед днем рождения. Вместе приготовьте какое-нибудь вкусное блюдо, накройте стол, заварите ароматный чай. И в непринужденной обстановке предайтесь приятной беседе.

О чем можно поговорить? К примеру, вспомните веселые и трогательные моменты из прошлых дней рождения. Или поделитесь планами на будущее, мечтами, которые хотели бы осуществить.

Ваши друзья, несомненно, поддержат любую тему с энтузиазмом и задором. А их жизнелюбие, оптимизм и душевность постепенно передадутся вам. Вы точно почувствуете прилив бодрости и хорошее настроение!

8. Вспомните, за что вы любите свой день рождения

Помните, какое это было предвкушение чуда? С каким нетерпением мы ждали этот день, какие фантазии рисовали о подарках и сюрпризах? А как билось сердце поутру, когда мы просыпались и понимали: наконец-то наступил этот лучший из всех праздников!

И конечно, мы не могли дождаться момента, когда соберется вся семья, чтобы поздравить нас. Какие теплые слова и пожелания звучали! А потом мы с восторгом распаковывали подарки - каждый был как волшебный сюрприз, доставлявший неописуемую радость...

Вспомните все эти чудесные моменты. Верните те искренние, светлые эмоции, которые испытывали в детстве. И тогда апатия исчезнет, а ее место займет радостное предвкушение праздника! Вы снова сможете от всей души радоваться своему дню рождения.

Помните, что этот праздник для вас, поэтому относитесь к нему с радостью и любовью. Так что проводите его весело и счастливо!