Социальная тревожность: почему вам кажется, что вас все критикуют

На протяжении нашей жизни мы знакомимся, общаемся и стараемся строить отношения с огромным количеством людей. Конечно, не всегда такие отношения бывают абсолютно гладкими и безоблачными. Зачастую окружающие критикуют нас, выражая свое недовольство чем-либо.

Если такая критика конструктивна, принять ее бывает достаточно просто. Деструктивная же критика легко может обидеть человека. Согласиться внутренне с какими-либо несправедливостями по отношению к себе бывает не просто сложно, а невозможно. Если с такой деструктивной критикой человек сталкивается часто, у него может развиться ложное иррациональное убеждение в том, что окружающие люди постоянно и болезненно его критикуют.

Как критика влияет на человека

Как считают психологи, критика, как обоснованная, так и несправедливая, способна оказывать на человека очень сильное влияние. То, как человек воспринимает критику, при этом отражается на его самооценке и на отношении к окружающим людям.

Конструктивная критика, по мнению специалистов, бывает очень даже полезной. Правильно восприняв ее, человек может превратить ее в инструмент личностного роста. Несправедливая же критика часто негативно сказывается на самооценке. Связано это с тем, что люди, по мнению психологов, склонны придавать большее значение критике, чем похвале.

Стресс

В долгосрочной перспективе постоянные несправедливые суждения окружающих могут привести даже к тому, что у человека разовьется депрессия. Более того, стресс, связанный с частой деструктивной критикой, часто становится причиной ухудшения здоровья. У человека могут проявится проблемы с пищеварением, нарушиться сон. Часто стресс приводит и к частым головным болям.

Несуществующая критика

Даже самым доброжелательным и общительным людям, как известно, бывает сложно оценивать все, что происходит вокруг них, объективно. Люди склонны воспринимать окружающую действительность сквозь призму собственной субъективности и жизненной позиции.

Если человек начинает думать, что все вокруг его критикуют, причины этому могут быть разные. Но чаще всего такое заблуждение становится следствием трех основных факторов:

1. Низкая самооценка. Когда у человека нет уверенности в себе и отсутствует чувство безопасности, он с большой долей вероятности может начать интерпретировать нейтральные комментарии как критику. Происходит так потому, что люди с негативной самооценкой склонны предполагать, что окружающие разделяют то же критическое восприятие действительности, что и они сами.
2. Прошлый опыт. То, что человек пережил в прошлом, может оказывать серьезное влияние на то, как он воспринимает события в настоящем. Наш разум всегда ищет закономерности. А поэтому постоянная критика в прошлом, может стать причиной того, что человек будет более чувствителен к ней в последующем.
3. Социальная тревожность. Часто причиной заблуждения в плане критики со стороны окружающих становится то, что человек начинает обобщать страхи общения с людьми, проецируя одни ситуации на другие. В этом случае, подвергшись критике в одном месте, человек начинает воспринимать нейтральное отношение как несправедливые обвинения — в другом.

Как можно избавиться от ложных подозрений

Заблуждения насчет постоянной критики со стороны окружающих могут стать причиной возникновения серьезных психологических проблем. Чтобы сформировать позитивный настрой, в этом случае обязательно следует поработать над собой.

В первую очередь людям, склонным везде видеть критику, психологи советуют попробовать поднять свою самооценку. Человеку, который во всем видит несправедливость, стоит заглянуть в себя и признать то, что у него есть множество сильных и положительных сторон. Размышляя о собственных успехах и достижениях, можно значительно повысить свою самооценку. Психологи советуют даже записывать свои достижения в какую-нибудь тетрадку.

Также людям, подозревающим везде критику, специалисты рекомендуют постараться стать более открытыми по отношению к своему окружению. Не стоит бояться делиться с людьми своими проблемами и просить помощи.

Также нужно стараться внимательно и активно слушать своих собеседников, обсуждая их дела и проблемы. Конструктивная честность, как известно, всегда способствует взаимопониманию и избавляет от беспокойства, а следовательно, и от страха деструктивной критики.