Чем увлажнить организм кроме употребления воды: эффективные способы

Общеизвестно, что в течение дня крайне важно в должной степени увлажнять организм, для чего обычно пьют воду или другие напитки. Преимущества питьевой воды неоспоримы, но это не единственный способ обеспечить живительной жидкостью внутренние органы и ткани. Какие же существуют эффективные способы увлажнения организма?

Недостаточное увлажнение организма приводит к обезвоживанию, а в подобных случаях отмечаются различные рода заболевания или же проблемы со здоровьем. Например, человек может словно чувствовать себя без сил, у него часто болит голова и отмечается сильное головокружение. Считается, что ежедневно взрослому человеку нужно выпивать не менее 2 литров воды. Только в этом случае можно гарантировать качественную гидратацию организма, а клетки и внутренние органы получат достаточно влаги, которая переносит как живительный кислород, так и различные полезные элементы и соединения.

Сельтерская вода

Сельтерская вода, которую в народе часто называют шипучкой, обогащена различными микроэлементами. Она обеспечивает отличное увлажнение организма и при этом приносит должную прохладу в летней зной. Нужно лишь помнить, что отдельные разновидности сельтерской воды содержат много сахара, а из-за его чрезмерного употребления может отмечаться вздутие живота и расстройство пищеварения.

Овощи и фрукты

Отлично увлажнить организм можно, регулярно употребляя в пищу различные овощи и фрукты. Это не только великолепный способ гидратации организма, одновременно удается обеспечить получение различных витаминов и микроэлементов. В особенности богаты водой арбузы, клубника, различные ягоды, цукини, сельдерей и огурцы. Старайтесь употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

Смузи и различные супы

Также увлажнить организм можно, если употреблять в пищу всевозможные супы и смузи. Первые к тому же являются сытными блюдами, которые не только предупреждают обезвоживание, но и обеспечивают человека необходимой ему для жизни энергией. Смузи обычно готовится из овощей и фруктов, такие напитки могут иметь молочную или водную основу. Они отличаются великолепным вкусом, при этом имеют большое содержание различных микроэлементов и витаминов.

Спортивные напитки

В специализированных магазинах для фитнеса можно найти десятки всевозможных разновидностей спортивных напитков, содержащих такие электролиты, как магний, калий и натрий. Они прекрасно помогают восполнить недостаток жидкости, обеспечивая при этом энергией даже при активной физической деятельности. Нужно лишь отдавать предпочтение таким спортивным напиткам, выполненным без искусственных ингредиентов и без добавления сахара. Поэтому нужно будет обязательно ознакомиться с составом конкретного средства и лишь после этого делать выбор.

Кофе или чай

Кардинальным образом решить проблему с гидратацией можно, регулярно выпивая по чашке чая и кофе. В особенности полезен зеленый чай, который к тому же обладает мягким мочегонным свойством. Нужно лишь помнить, что увлекаться такими напитками не следует, так как они содержат не слишком полезный кофеин. В небольших количествах последний заряжает энергией и дает силы, но если злоупотреблять чаем или кофе, то могут отмечаться различного рода проблемы со здоровьем. Постарайтесь отдавать предпочтение травяным или фруктовым чаям, которые не содержат кофеина.

Молоко

Молоко в зависимости от своего показателя жирности может содержать больше или меньше воды. Также в составе такого напитка имеются углеводы, жиры и белки. В то же время нужно понимать, что у многих взрослых людей отмечается непереносимость молочных продуктов, что приводит к проблемам с пищеварением. Поэтому следует употреблять такие напитки с большой осторожностью. Лишь в этом случае можно будет исключить какие-либо проблемы со здоровьем, одновременно улучшается увлажнение организма.

Овсяная каша

Установлено, что овсяная каша обладает хорошими увлажняющими свойствами. Дело в том, что хлопья поглощают воду во время их приготовления, а в последующем обеспечивают качественную гидратацию организма. При этом овсянка – это сытная и полезная еда, которая заряжает человека энергией на целый день. В то же время не следует думать, что одной порции овсяной каши на завтрак будет достаточно, чтобы не пить до обеда.