Как за три дня очистить организм изнутри после зимних праздников и каникул: самые действенные способы

Зимние праздники и каникулы часто сопровождаются обилием вкусной, но не всегда полезной пищи. Все это может привести к нежелательным последствиям для нашего организма, таким как переедание, тяжесть в животе, запоры, головная боль, усталость и даже обострение хронических заболеваний. В этой статье мы предлагаем вам программу, которая поможет очистить организм и восстановить его работу после праздничных излишеств.

Признаки того, что вашему организму нужна детоксикация

Если в организме нарушен механизм пищеварения и выведения, происходит интоксикация. Токсины, ваш невидимый враг, часто хранятся в жировых тканях. Когда ваше тело не может справиться с их высоким уровнем, у вас могут возникнуть признаки интоксикации. Их много, но вот самые распространенные: запор, вздутие живота, газы.

Самый очевидный признак, который должен подсказать вам о необходимости изменения рациона питания, – это желудочно-кишечный дискомфорт. Есть еще несколько признаков интоксикации.

Темные круги или мешки под глазами

Темные круги вызваны слишком большим количеством пигмента, а мешки – скоплением воды и жира. Они возникают из-за недосыпания или употребления алкоголя и вредной пищи, а также табакокурения.

Частые перепады настроения и потеря концентрации

После слишком большого накопления токсинов приток крови к мозгу увеличивается. Это блокирует правильное функционирование нейромедиаторов и приводит к замедлению работы мозга.

Сильная тяга к вредной пище и ненасытный голод

Нездоровая пища повышает уровень сахара в крови, что заставляет организм требовать больше быстрых углеводов. Особенно вредны торты, которые мы предпочитаем в праздники.

Боль в мышцах и/или суставах

После отравления могут появиться боли в мышцах или суставах. У вас могут даже возникнуть судороги.

Проблемы с кожей

Кожа – самый основной орган, который выводит вредные вещества из организма. Она пытается помочь печени, которая не способна выводить токсины, именно поэтому появляются высыпания на лице и теле.

Головная боль

Очень часто пищевое отравление может сопровождаться головной болью. Лучший способ избавиться от них – очистить организм вместо приема лекарств.

Бессонница

Когда вы просыпаетесь утром, гормон кортизол высвобождается, чтобы помочь снять стресс и подготовить вас к предстоящему дню. Если вы здоровы, уровень гормона сна увеличивается утром и постепенно снижается в течение дня. Но если ваш баланс нарушен, вы чувствуете себя более активным вечером и ночью, что затрудняет засыпание. Бессонница ухудшает настроение и негативно влияет на здоровье.

Постоянная усталость

Чувство усталости после стольких дней отдыха и после сна – это тоже симптом интоксикации вашего организма. Вы также чувствуете истощение, слабость.

Неприятный запах тела, белый язык

Ваше тело все еще работает над выведением токсинов. Вот почему они вызывают неприятный запах изо рта и от тела.

Как очистить организм за три дня

Детоксикация – это современный и простой способ очиститься изнутри. Из организма выводятся токсины, ускоряется обмен веществ, снижается нагрузка на печень и почки. Этот метод заключается в изменении диеты и физической активности. Существует множество эффективных способов очистить организм от ядов и восстановить баланс в организме. Главное – исключить фастфуд.

Как очистить печень после праздников

Продукты, которые захламляют организм, – это в основном рафинированная мука, сладости, жареная пища, продукты животного происхождения (мясо и молоко), кофе и алкоголь. Но будьте осторожны! Наши советы носят лишь ориентировочный характер. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы узнать, какая диета подойдет именно вам.

Можно перейти на сыроедческую вегетарианскую диету, но она необязательно полезна для всех. Это не значит, что вам нужно отказаться от всего, что вы любите есть. Овощи, богатые антиоксидантами, борются с токсинами, улучшая кишечный транзит. Чтобы избавиться от вздутия живота, можно есть чеснок, артишоки, свеклу, морковь, капусту, кресс-салат, имбирь, черную редьку. Эти овощи идеально подходят для очищения печени.

Употребляйте в пищу фрукты и овощи, не обработанные химическими удобрениями, пестицидами и гормонами. Органические продукты лучше всего очищают организм.

Семена и орехи дают вам клетчатку

Основное преимущество пищевых волокон заключается в том, что они помогают выводить токсины. Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы и предотвращает запоры. Она позволяют организму избавиться от всех консервантов и отходов, накопившихся в пищеварительном тракте. Ешьте овсянку, коричневый рис, цельнозерновые макароны. Мелкая крупа или орехи также обеспечат вас достаточным количеством клетчатки.

Пейте достаточно воды

Вода помогает увлажнить ваше тело и избавить его от накопившихся отходов. Чем больше вы пьете, тем легче вашим органам будет очищаться. Обязательно выпивайте стакан воды утром, когда встаете, и вечером перед сном. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды, чтобы лучше увлажнять организм. Пейте натуральные соки без сахара, а также чай и травяные отвары.

Не пейте кофе и алкоголь

Оба этих напитка заставляют печень и почки работать интенсивнее, но в то же время повреждают их. Они вредны для вашего организма, особенно если вы находитесь на детокс-диете.

Зеленые соки

Соки, например из зеленого яблока или киви, прекрасно утоляют аппетит и борются с запорами. Очень высокое содержание клетчатки и антиоксидантные свойства помогают организму правильно функционировать.

Голодание от 1 до 3 дней

Эта диета вовсе не означает, что вы ничего не должны есть. Можно пить разные жидкости, например свежевыжатые фруктовые и овощные соки, смузи, воду, чай. Избегайте продуктов с высоким содержанием тяжелых металлов и аллергенов. Употребляйте все продукты в жидком виде. В этом случае гидратация является наиболее важной для успешной детоксикации вашего организма.

Сухое прерывистое голодание

Это тоже займет всего три дня. Съедайте до 800 г фруктов в день и пейте травяные чаи (только одного вида, в зависимости от вашего выбора). Подсластить можно половиной чайной ложки меда, но травяной чай не должен быть горячим. Добавьте несколько капель свежевыжатого лимона. На следующий день можно сменить фрукты и травяной чай.

Используйте только слабоминерализованную воду, чередуя ее с родниковой водой. Это гораздо более эффективная диета. Если ваши проблемы продолжаются более двух дней, обратитесь к врачу.