О сонной прокрастинации. Почему человек хочет спать, но не идет: объяснение причин, которые в голове

Возможно, вы замечали за собой, что иногда очень хочется спать, но по каким-то причинам вы все откладываете момент, когда пойдете в кровать. Психологи называют это сонной прокрастинацией. Давайте разберемся в возможных психологических причинах этого явления.

Вы хотите завершить какое-то дело или развлечься еще немного

Например, вы можете откладывать момент сна, чтобы досмотреть интересный фильм или сериал, дочитать книгу до конца главы, дописать важное письмо или отчет по работе. Также многие прокрастинируют перед сном, бесцельно просматривая ленты социальных сетей, читая разные сайты - это тоже своего рода развлечение. Мозг получает удовольствие от такой стимуляции. И оторваться от этого занятия бывает трудно, даже когда организм уже устал и требует сна.

В голове крутится слишком много мыслей, которые мешают расслабиться и заснуть

Вы ложитесь в кровать, но в голове продолжают крутиться навязчивые мысли о незавершенных делах, тревоги о будущем, воспоминания о конфликтах и неудачах. Такое состояние психики не позволяет полностью расслабиться и отключиться. Вы можете чувствовать сильную усталость, но все равно не засыпаете или ворочаетесь без сна. Поэтому подсознательно вы откладываете момент, когда ляжете в кровать, чтобы избежать мучительных бессонных часов.

Вы боитесь пропустить что-то важное или интересное, если пойдете спать слишком рано

Многие люди считают, что именно вечернее и ночное время самое интересное и насыщенное событиями. Вы можете бояться пропустить важный звонок или сообщение от друзей или коллег по работе. Ведь многие активно общаются именно вечером. И если вы ляжете спать слишком рано, то можете утром обнаружить множество упущенных звонков и неотвеченных сообщений.

Другая проблема в том, что люди хотят быть в курсе всех новостей. Многие интересные события происходят как раз ночью. И, откладывая сон, вы надеетесь что-нибудь не пропустить.

К тому же вечером обычно выходят новые посты блогеров, статьи, обновляются ленты социальных сетей. И вам не терпится посмотреть свежий контент, узнать последние новости от знаменитостей. Это тоже удерживает от сна.

Вам нравится ощущение ночного одиночества и спокойствия

Вечером и ночью значительно снижается количество внешних раздражителей: стихает городской шум, умолкают телефонные звонки, исчезает необходимость общаться с людьми.

Ночная тишина и одиночество дают возможность побыть наедине с собой, сосредоточиться на своих мыслях и переживаниях. Вы наконец-то можете расслабиться после дневной суеты и сорванного графика. Поэтому откладывание сна позволяет вам немного побыть в этом спокойном состоянии, насладиться редкими минутами полного уединения.

Кроме того, поздний вечер для многих - это время вдохновения и творчества. В тишине и одиночестве вы наконец можете сосредоточиться на любимом хобби или заняться творчеством. Поэтому откладывание сна бывает связано с желанием зафиксировать пришедшие идеи, завершить картину или набросать план сочинения. Это ваше время, которым не хочется жертвовать.

Вы откладываете момент, когда придется лечь в постель, потому что боитесь кошмаров

Многие страдают от повторяющихся ночных кошмаров, которые приносят стресс и негативные эмоции. Конечно, такие сновидения тяжело переживать каждую ночь. Поэтому подсознательно человек пытается отсрочить момент, когда нужно будет лечь в постель и вновь столкнуться с ужасами собственного подсознания.

Другая категория людей просто плохо засыпает по вечерам из-за бессонницы. Им приходится мучительно ворочаться в постели по несколько часов, прежде чем удается уснуть. Естественно, они тоже не спешат ложиться спать, чтобы хоть немного уменьшить время бодрствования в темноте и тишине.

Таким образом, избегание сна может быть связано со страхом повторного переживания кошмаров или долгих часов безуспешных попыток заснуть для людей с бессонницей. Оттягивание момента сна - это защитная реакция психики.

У вас просто сбился режим сна из-за работы, учебы или развлечений

Такое может происходить из-за работы в ночную смену, учебы допоздна, перелетов в другие часовые пояса, активного ночного досуга. В итоге биологические часы сбиваются - организм привыкает вырабатывать мелатонин (гормон сна) гораздо позже положенного. И человек не чувствует сонливости в то время, когда большинство людей обычно идет спать.

Кроме того, существует хронотип "сова" - когда мозг более активен в вечерние и ночные часы. Совы часто ощущают прилив бодрости как раз тогда, когда другие готовы ко сну. Им трудно заставить себя лечь спать в это время.

Таким образом, привычка откладывать сон может выработаться из-за постоянного нарушения режима по разным причинам. И тогда, даже ощущая усталость, человек все равно не чувствует сонливости в положенное время.

Вечер - это время, когда вы чувствуете прилив энергии и вдохновения

Многие люди, особенно творческие натуры, ощущают активизацию мозговой деятельности в поздние часы. Когда стихает внешний шум, появляется долгожданная возможность сосредоточиться на своих идеях и замыслах.

Вечером, после насыщенного событиями дня, мозг начинает активно перерабатывать полученную информацию. В голову приходят интересные мысли, творческие решения. Человек чувствует прилив вдохновения и креативности. И естественно, что в таком состоянии повышенной мозговой активности не хочется расставаться с работой, терять поток идей.

Поэтому многие предпочитают отложить сон, чтобы зафиксировать важные мысли, разработать оригинальные решения или воплотить творческие порывы. Это состояние повышенной креативности дорого им, и не хочется упускать такое вдохновение.

Вы откладываете момент сна, потому что хотите немного побыть в тишине и покое

День был наполнен общением с людьми - коллегами, друзьями, родными. И к вечеру возникает сильное желание побыть в тишине, "перезагрузиться", привести мысли в порядок.

Когда вокруг тихо, можно оглянуться назад на прошедший день, вспомнить важные события, осмыслить полученный опыт. Или, наоборот, переключиться, отвлечься от насущных проблем, отдохнуть и расслабиться перед сном.

Также это время подходит для планирования завтрашнего дня, составления списков дел, приоритетов. Именно вечером, когда утихает внешняя и внутренняя суета, появляется ясность мышления.

Поэтому, даже устав за день, человек откладывает сон, чтобы побыть в тишине и уединении - устроить себе отдых. Так необходимо его разуму и душе после многолюдья и суеты дня. Это его личное время для восстановления сил.

Как видите, существует множество психологических причин, по которым человек откладывает сон, даже если очень хочет спать. Это может быть связано с работой, переживаниями, страхами, особенностями биоритмов и личных предпочтений. Надеемся, эти объяснения помогут вам лучше разобраться в себе и своих сонных привычках.