Настолько хороший, что все на шею садятся. Как перестать быть слишком добрым человеком

Если вас постоянно используют из-за вашей чрезмерной доброты и неумения отказывать людям, это может привести к эмоциональному выгоранию. Давайте разберем 8 рекомендаций, которые помогут научиться ставить здоровые границы в общении и перестать быть слишком добрым.

Научитесь говорить "нет"

Очень важно перестать брать на себя лишние обязательства только из желания помочь людям. Если кто-то просит вас о помощи, но вы понимаете, что это займет слишком много ваших ресурсов и времени, смело отказывайте, говорите "нет".

Не нужно чувствовать себя виноватым или извиняться. Фразы типа "Прости, но я не смогу этого сделать" или просто однозначное "Нет" - это нормальная защита ваших границ. Со временем вы привыкнете ставить такие границы.

Перестаньте извиняться без причины

Многие добрые люди постоянно извиняются даже тогда, когда объективных причин для этого нет - просто чтобы сгладить ситуацию. Однако так вы невольно ставите себя в положение виноватого и слабого человека.

Помните, что отстаивать собственные интересы - это нормально и не требует извинений. Так что впредь постарайтесь исключить фразы "Прости, но..." , "Извини, что..." из своего лексикона. Это поможет обрести больше уверенности в себе и научит окружающих относиться к вам с уважением.

Определите свои приоритеты и уделяйте время в первую очередь себе и своим потребностям

Часто чрезмерно добрые и отзывчивые люди отдают все свое время и силы помощи другим, забывая о собственных нуждах. Это неправильно. Важно научиться планировать свой день и неделю так, чтобы в приоритете всегда были вы сами и ваше благополучие.

Выделите время на важные для вас занятия - хобби, спорт, саморазвитие. Не отказывайтесь от этих планов ради очередной просьбы знакомых, как бы настойчиво вас не уговаривали. Ставьте себя на первое место.

Не позволяйте эксплуатировать себя финансово

Добрые и отзывчивые люди с трудом могут отказать, когда их просят одолжить денег. Особенно если речь идет о близких или друзьях. Со временем это может привести к серьезным проблемам.

Если вы заметили, что вас часто просят денег взаймы, а сами эти люди не спешат отдавать долги, необходимо пресечь эту ситуацию. При очередной просьбе твердо и уверенно говорите: "Прости, но я больше не могу одалживать тебе деньги".

Готовьтесь, что собеседник будет уговаривать, упрекать вас в бессердечии или эгоизме. Но помните - речь идет о вашем благополучии и стабильности. Не взирая на упреки, отстаивайте свою позицию спокойно и твердо.

Со временем окружающие поймут, что больше не могут рассчитывать на вас как на "банкомат по требованию". А вы почувствуете себя намного увереннее, научившись ставить финансовые границы в общении с людьми.

Ставьте здоровые границы в общении с людьми и не бойтесь показаться эгоистом

Если вы привыкли выслушивать нытье знакомых, решать чужие проблемы в ущерб своему времени и эмоциональному состоянию, пора это прекратить. Научитесь вежливо прерывать излишне затянувшиеся жалобы собеседников фразами "Извини, мне пора идти" или "Давай не будем сейчас об этом".

Необязательно часами слушать негатив. Важнее проявить заботу о собственном психологическом комфорте. Да, возможно кто-то обидится или назовет вас эгоистом. Не бойтесь этого - здоровые границы нужны в первую очередь вам.

Перестаньте тянуть на себе отношения и дружбу

Многие отзывчивые люди стараются сохранять отношения и дружбу, даже если они остались один на один с проблемами. Например, если их перестают ценить и поддерживать. Или когда уровень доверия и открытости сильно различается.

Если вы оказались в такой ситуации, поговорите честно с человеком. Скажите прямо о своих чувствах: "Знаешь, я ощущаю, что в последнее время ты перестал меня слушать и поддерживать. А ведь дружба должна быть взаимной".

Если после откровенного разговора ничего не меняется - возможно, пришло время отпустить эти отношения. Поверьте, сохранять то, что тянете вы в одиночку - пустая трата энергии. Лучше найдите более гармоничные отношения с балансом интересов.

Не бойтесь показаться эгоистом - в данном случае вы проявляете уважение в первую очередь к себе. Это важно для любого человека, даже самого доброго и отзывчивого.

Осознайте свою ценность и не позволяйте использовать себя как должное

Многие от природы добрые люди не до конца осознают собственную значимость. Они привыкли ставить интересы других выше своих. Но это неправильно.

Важно понять глубоко в душе, что вы - такой же полноценный человек, как и те, кому помогаете. Вы имеете право на защиту своего личного времени, эмоционального и физического здоровья.

Как только заметите, что кто-то начинает воспринимать вашу помощь как должное - сразу реагируйте. Скажите честно: "Я не хочу постоянно тебе помогать с работой, у меня тоже есть дела". Или: "Я не могу одалживать деньги каждый месяц, извини".

Будьте готовы, что знакомые могут назвать вас эгоистом. Но не обращайте на это внимания. Главное - отстаивать собственные интересы и не позволять собой манипулировать. Тогда и окружающие начнут уважать вас больше.

Обратитесь к психологу, если самостоятельно не получается поставить границы

Многие люди с чрезмерно добрым характером пытаются самостоятельно научиться ставить границы и говорить "нет". Но если так и не получается перестать быть слишком отзывчивым, стоит обратиться к профессионалу.

Преимущество работы с психологом в том, что он поможет разобраться в глубинных причинах вашего неумения отказывать людям. Возможно это укоренившиеся комплексы, страх показаться плохим или что-то еще.

Специалист подберет эффективные упражнения и техники, чтобы вы могли отработать навыки постановки границ "в безопасной среде" его кабинета. Например, научиться говорить слово "нет", не чувствуя тревоги и вины.

Кроме того, консультации психолога дадут эмоциональную поддержку и помогут глубже осознать свою ценность. В итоге вы сможете перестать быть слишком добрым и научитесь уважать себя и свои интересы.

Мы рассмотрели важные шаги на пути к тому, чтобы научиться ценить себя и свои интересы не меньше, чем интересы окружающих. Перестать быть слишком добрым непросто, но реально - главное проявлять уважение в первую очередь к самому себе. Тогда и весь мир начнет относиться к вам с большим вниманием.