О жизненной стойкости. Как научиться смотреть в глаза своим страхам, чтобы ловко переступать через них

Все мы в жизни сталкиваемся со страхами и сомнениями. Иногда они мешают нам двигаться вперед и достигать целей. Но можно научиться быть сильнее своих опасений!

Нужно уметь смотреть в глаза своим страхам

Во-первых, это помогает нам лучше узнать и понять себя. Сталкиваясь со своими опасениями, мы изучаем глубинные убеждения, которые за ними стоят.

Преодолевая страхи, мы становимся эмоционально сильнее и увереннее в себе. Это повышает нашу самооценку. Смелость позволяет нам полноценно жить и развиваться. Между прочим, именно страхи ограничивают наши возможности и мешают двигаться вперед.

Победа над страхами дает нам ощущение контроля над своей жизнью. Мы чувствуем, что сами выбираем свой путь. Это открывает перед нами новые горизонты и возможности, о которых мы даже не мечтали из-за своих опасений.

Так что смело смотрите страхам в глаза! Ниже мы поделимся советами, как обрести жизненную стойкость и переступить через свои волнения и опасения. Эти простые рекомендации помогут вам смело смотреть им в глаза и идти к мечте.

1. Не бегайте от страхов, а принимайте каждый вызов

Не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас страх, а наоборот - идите им навстречу. Принимайте вызов! Например, если вы боитесь публичных выступлений, поставьте себе цель - выступать как можно чаще. Соглашайтесь рассказать о своем хобби перед одноклассниками или коллегами. Делайте небольшие презентации на работе.

Постепенно ваш страх будет уменьшаться. Вы привыкнете к вниманию аудитории, отточите навыки ораторского мастерства. И со временем публичные выступления станут для вас привычным делом.

Главное, не ждите, что страх исчезнет сам по себе. Надо действовать!

2. Разбивайте все сложные задачи на мелкие и простые шаги

Разбивайте каждую большую задачу на маленькие, посильные шаги. Не пытайтесь сразу преодолеть весь свой страх. Двигайтесь к цели маленькими шажками. Например, если вы боитесь собак, не надо сразу идти гулять в питомник.

Сначала просто посмотрите видео с собаками. Потом пройдите мимо одинокой собаки на улице. Затем попросите знакомого при вас подержать собаку на поводке. И так далее.

Так вы будете постепенно привыкать к объекту своего страха. И однажды поймете, что можете спокойно гулять рядом с собаками! Так что не торопитесь. Маленькие шаги - верный путь к большой цели!

3. Помните о каждом своем достижении

Как можно чаще вспоминайте ситуации из прошлого, когда вам удавалось справиться со своими страхами. Это придаст сил и вдохновит на новые победы. Например, вспомните, как вы научились ездить на велосипеде, хотя сначала боялись. Или как впервые пошли в бассейн, преодолевая страх воды. Вспоминайте свои прошлые достижения, и вы поймете: вы уже не раз побеждали свой страх! Значит, и в этот раз у вас все получится. Пусть ваши прошлые победы вдохновляют вас принимать новые вызовы!

4. Окружите себя мощной и надежной поддержкой

Окружите себя поддержкой близких людей, когда решитесь совершить очередной сложный и пугающий шаг. Вместе преодолеть страх намного легче! Например, если вы боитесь летать на самолете, попросите кого-нибудь из друзей или родных полететь с вами. Пусть они подбадривают вас и отвлекают во время полета. Или если вы волнуетесь перед важным экзаменом, попросите близких помочь вам повторить материал и настроиться на успех.

Поддержка дорогих вам людей придаст сил и уверенности перед сложным испытанием. Не бойтесь просить о помощи! Вместе вы точно справитесь!

5. Учитесь визуализировать свой успех

Визуализация - очень действенный инструмент в борьбе со страхами. Поэтому пятый совет - как можно чаще представляйте в воображении, как уверенно и успешно справляетесь с пугающей ситуацией. Например, если вы волнуетесь перед публичным выступлением, представьте, как спокойно идете к сцене, обращаетесь к залу, увлеченно рассказываете свою речь. Или, если боитесь собеседования, мысленно "проиграйте" успешный разговор - как уверенно отвечаете на вопросы и производите хорошее впечатление.

Такие визуализации помогут "запрограммировать" ваш мозг на успех. И когда настанет время действовать, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее. Представляйте себя победителем, и все получится!

6. Всегда старайтесь действовать по написанному плану

Перед каждым важным и пугающим событием составьте пошаговый план действий. Это очень поможет справиться с волнением и придаст уверенности. Например, если вас пугает предстоящий переезд в другой город, составьте подробный план всех шагов:

1. Собрать и упаковать вещи.
2. Забронировать билеты и жилье.
3. Перевезти вещи и мебель.
4. Приехать на новое место.
5. Разобрать вещи и обустроиться.

Четкий план придаст вам спокойствия и уверенности в успехе.

7. Назначьте себе вознаграждение и каждый день помните о нем

Обязательно вознаграждайте себя за малейшие победы и достижения. Это поможет вам преодолевать страхи и двигаться дальше. Например, после того как впервые выступили с речью перед аудиторией, пойдите в любимое кафе и купите себе вкусный десерт. Или, после того как сдали важный экзамен, сходите на концерт любимой группы или купите себе давно желанную вещь.

Поощряйте себя даже за самые маленькие победы: съешьте шоколадку после стрессового разговора или примите расслабляющую ванну после напряженного дня. На самом деле приятные бонусы стимулируют нас двигаться дальше и преодолевать трудности.

8. Принимайте любые неудачи как опыт, анализируйте их

Не расстраивайтесь сильно из-за неудач. Воспринимайте их просто как полученный опыт и идите дальше. Например, если волновались перед выступлением, но сбились и забыли текст, не корите себя. Проанализируйте, в чем была ошибка, и в следующий раз подготовьтесь еще лучше. Или, если боялись сдавать экзамен, но получили плохую оценку, не отчаивайтесь. Поймите, что нужно повторить и сделать по-другому. И сдавайте его заново.

Не забывайте, что любые неудачи - это просто очередной жизненный опыт, который приближает нас к успеху. Главное - делать выводы и идти дальше. Не опускайте руки, и вы обязательно рано или поздно добьетесь своего!

Не позволяйте страхам управлять собой и ограничивать вас. Только вы можете стать хозяином своей жизни и смело идти к цели!