Начинать новые отношения пока не стоит: как понять, что ваше сердце все еще разбито

Разрыв отношений – это всегда непростое испытание. Кому-то на восстановление требуются месяцы, а иногда и годы, и это совершенно нормально. Не стоит пытаться вышибить клин клином и ринуться в новые отношения сразу после завершения старых. Скорее всего, ни к чему хорошему это не приведет. Трезво оценивайте свое состояние, замечайте признаки, говорящие о том, что вы еще не готовы двигаться дальше. Вот как понять это.

Ваше сердце буквально болит

Да, иногда после разрыва сердце может буквально болеть. Если вы это почувствовали однажды, то никогда этого не забудете. Это вовсе не психосоматическая боль. Гормоны стресса наполняют ваше тело в ответ на ваши эмоции, и возникают реальные болевые ощущения.

Это явление может дать толчок синдрому разбитого сердца, также известному как кардиомиопатия, вызванная стрессом. Симптомы включают нерегулярное сердцебиение и боль в груди. Иногда она настолько выражена, что имитирует сердечный приступ.

Ощущение внутренней пустоты

Если вы вложили много времени и энергии в свои отношения, эмоциональные последствия потерянного времени будет трудно вынести. Вот почему пустота и оцепенение так распространены, когда у людей разбито сердце. Итак, ваш мозг отключил ваши эмоции, они оказались заблокированы, поэтому вы ничего не чувствуете. Но не бойтесь, это не продлится долго. Хотя замещение этой пустоты чем-то другим (например, новыми отношениями) может показаться самым логичным, это неверный шаг.

Изменения аппетита

Потеря аппетита во время расставания очень распространена. У вас словно ком в горле, вы неуклонно теряете вес из-за стресса и тоски, поселившихся в вашем сердце. Но есть и те, кто впадает в другую крайность и заедает стресс, особенно вредную пищу. Это может привести к тому, что вы наберете лишние килограммы, и ваша самооценка пойдет на спад.

Рассеянное внимание и бессонница

У вас проблемы с концентрацией внимания? Ваш разум блуждает повсюду, не позволяя сосредоточиться? Вы начинаете предложение, теряете ход мыслей, а затем полностью замолкаете? Это нормально для такого периода, когда вы еще не отошли от прежних отношений. Нетрудно определить причину, по которой вы сейчас легко отвлекаетесь. Ваш разум переполнен воспоминаниями о прошлом, вам попросту нет дела ни до чего другого.

Попутно возникает бессонница. Вы можете лежать без сна полночи и думать о человеке, который разбил вам сердце. Но часы, потраченные на мысленное прокручивание событий, которые привели к вашему разрыву, не дадут ничего, кроме подорванной психики. Вы теряете столь необходимый сон из-за этих токсичных ночных прогулок по переулкам воспоминаний и этим лишь усугубляете собственное горе.

Невозможность выбросить бывшего из головы

Если ваше сердце разбито, вам будет чрезвычайно больно. Навязчивые воспоминания о бывшем являются синонимом размышлений, и это может быть эмоционально изнурительным. Вы даже не близки к тому, чтобы забыть этого человека.

Постоянные размышления указывают на то, что отношения все еще поглощают вас. Если они продолжаются в течение длительного времени, вы можете почувствовать безнадежность в попытке остановиться и отчаянно нуждаться в том, чтобы навязчивые мысли оставили вас в покое. В такие моменты не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Запредельная тревога

Прежде всего, дайте себе передышку. Независимо от причины вашего горя, ваш мир разорван на части. Конечно, вы волнуетесь после разрыва отношений! Вы потеряли ориентацию и блуждаете в темной ночи души в поисках выхода.

У вас может даже случиться приступ паники. Вот почему некоторые люди отворачиваются от цивилизации и живут отшельниками в изолированной, продуваемой ветрами пещере. Они попросту пережили какое-то огромное потрясение и не смогли вернуть себя к прежней жизни. Но вам, конечно, лучше не доводить ситуацию до такой крайности.

Постоянные попытки обвинить себя

В самые мрачные моменты вы можете винить себя в разрыве, что совершенно бессмысленно. Даже если это была ваша вина, в любом случае это спорный вопрос. Посмотрите правде в глаза: любые нвоые отношения редко терпят неудачу из-за ошибок одной стороны. Так что да, вероятно, это, по крайней мере, частично ваша вина (за исключением оскорблений и тому подобного), но и вина вашего партнера тоже.

Разбитое сердце часто заставляет нас застревать в тех же старых стереотипах, из-за которых мы и оказались в таком разбитом состоянии. Только когда вы признаетесь себе, насколько вы сломлены, вы сможете начать медленно, но верно исцелять свое сердце. Не отмахивайтесь от своей боли – примите ее, а не пытайтесь заглушить новым скоротечным романом.

Утомление

Учитывая сочетание эмоционального стресса и физической боли, совершенно очевидно, что преодоление горя очень утомительно. Возможно, вы тоскуете дни напролет, потому что ваше разбитое сердце наносит вам огромный физический урон. Усталость также может быть вызвана вышеупомянутой бессонницей.

Нарушения режима сна тяжело сказываются на вашем разуме, теле и душе. Разумеется, если вы спите меньше, чем вам нужно, это повлияет на ваш уровень энергии и продуктивность в течение дня. Поспите спокойно хотя бы некоторое время, позвольте себе отдохнуть от дел, и вы почувствуете себя лучше.

Рискованное поведение

Разбитое сердце причиняет вам боль и может сделать вас более склонными склоняться к своим порокам, какими бы они ни были.

Нет отношений более ценных, чем те, которые у вас есть с самими собой. Когда вы влюблены, ваш мозг выделяет химическое вещество под названием дофамин. Когда вы расстаетесь с кем-то, вы больше не получаете любви, и ваш мозг больше не может активировать систему вознаграждения. Ему нужно время, чтобы адаптироваться к новой реальности, и вы можете испытывать физические симптомы абстиненции, похожие на симптомы зависимости. Но не бойтесь, вы вполне можете преодолеть это.

Острое чувство недоверия

Когда вам больно, у вас есть выбор. Вы можете пойти по тернистому пути, чтобы справиться со своей болью, а потом должным образом исцелиться, чтобы ваши следующие отношения могли быть построены на доверии. Второй вариант — как можно быстрее избавиться от душевной боли.

Вы начинаете избегать всяких мыслей о бывшем, не обращаете внимания на свои "боевые шрамы" и заталкиваете свою душевную боль глубже и глубже. Это то, что большинство людей предпочитают делать. Но это создает большую проблему в будущем. Когда вы не исцеляетесь от своих прошлых обид, вы несете их как нежелательный багаж в свои настоящие или будущие отношения.

Гневные воспоминания о прошлом

Обида часто проявляется в виде гнева. Когда наши раны не зажили, они заражают все стороны нашей жизни. Выражаете ли вы свой гнев словами или просто страдаете молча, негодуя в душе, это говорит о том, что вы еще не справились со своим горем. Если ваши друзья закатывают глаза и вздыхают каждый раз, когда вы упоминаете "сами знаете кого", это очевидный признак того, что вы еще ничего не забыли.

Помните, любая потеря может привести к разбитому сердцу. Будь то конец романтических отношений, смерть члена семьи, отчуждение от друга или увольнение. Потеря того, что мы ценили, может разбить наши сердца. Это просто часть человеческого бытия. Если вы считаете, что ваше состояние не улучшается или вы просто не можете справиться с болью в одиночку, обратитесь за профессиональной помощью. Вы сможете преодолеть трудности с помощью эмоциональной поддержки, терпения и времени. И иногда этого времени потребуется много.