Угодить в ущерб: как понять, что вы хороши для всех, кроме самого себя

С детства нас учат, что думать нужно обо всех, кроме себя. Заботиться о себе как будто даже неприлично, и делать это можно только скромно, украдкой и лишь после того, как все вокруг будут вами довольны. Но на самом деле это плохой путь, и лучше придерживаться правила, которому нас учат в самолетах, - обеспечивать кислородом сначала себя, а уже потом всех остальных. Если вы не позаботитесь о себе, вы просто не сможете качественно дарить свои любовь и внимание окружающим. Вот основные признаки, что вы потворствуете своей привычке угождать другим и всегда делаете это в ущерб себе.

1. Вам трудно сказать "нет", даже когда вы перегружены

Если вы не можете отклонить запросы, вы берете на себя чрезмерные обязательства. И это лишь усиливает ваш стресс и утомление, поскольку вы берете на себя больше, чем можете выдержать.

Если вы хотите оставаться морально и физически счастливым, вы должны научиться говорить "нет". Вы должны признать, что установление границ - это не эгоизм, а необходимый акт заботы о себе.

Уважая свои пределы, вы гарантируете, что ваши усилия будут сосредоточены на задачах и вещах, которые действительно важны.

2. Вы чувствуете вину, когда расставляете приоритеты в свою пользу

Чувство вины при расстановке приоритетов - еще одна распространенная проблема для тех, кто постоянно угождает людям.

Забота о себе не эгоистична, даже если это именно то, что вы слышали с самого детства. Преодоление чувства вины означает понимание того, что забота о собственных потребностях позволяет вам лучше поддерживать других. Чтобы освободиться от чувства вины, важно проявить сострадание к себе и признать, что ваше благополучие также имеет значение. Другими словами, сначала вам нужно помочь себе, чтобы вы могли помочь другим.

3. Вы постоянно ищете одобрения от других

Если вы постоянно ищете одобрения от других, это означает, что вам не хватает уверенности в себе. Опора на внешнее одобрение приводит к циклу разочарований, поскольку вы не всегда получаете одобрение, которого жаждете.

Вместо того чтобы отдавать приоритет мнению других людей, сосредоточьтесь на формировании сильного чувства собственного достоинства. Признавайте свои достижения и цените собственное мнение, поскольку в долгосрочной перспективе это более устойчиво и приносит удовлетворение. Вы можете делать выбор, основываясь на своих ценностях, а не искать постоянного одобрения со стороны других.

4. Вы игнорируете свои собственные потребности, чтобы оправдать ожидания других

Ставите ли вы потребности других выше своих собственных? Что ж, если делать это постоянно, это приводит к тому, что вы перестанете заботиться о себе. Например, вы всегда беретесь за дополнительные проекты на работе, работаете до поздней ночи, чтобы уложиться в сроки, пренебрегая при этом потребностью в отдыхе и личном времени. Или вы пренебрегаете регулярными физическими упражнениями или здоровым питанием, потому что слишком заняты удовлетворением ожиданий других, будь то на работе или в личной жизни.

5. Вы боитесь отказа или неодобрения

Мы все хотим нравиться людям, однако сделать так, чтобы все и всегда были согласны с нами, просто невозможно. И это совершенно нормально! Все в порядке.

Легко увлечься беспокойством о том, что думают другие, но гораздо важнее придерживаться того, что думаете вы сами. Не позволяйте страху критики помешать вам быть верным себе. Поверьте, невозможно сделать всех счастливыми, и это нормально.

Быть настоящим и оставаться верным своим ценностям гораздо важнее, чем пытаться угодить всем. К этому может потребоваться некоторое привыкание, но принятие этого является большим шагом вперед.

6. Вы слишком перегружаете себя обязательствами и распыляете силы

Чрезмерное стремление угодить всем может привести к слишком сильному распылению сил. Когда вы совмещаете так много обязанностей, ваша эффективность снижается, а стресс становится постоянным спутником.

Ваш график работы с 9 до 5 превращается в режим 24/7, и вам хочется еще одного дня в неделе, чтобы просто заняться своей жизнью.

Эта чрезмерная приверженность является признаком того, что вы пытаетесь угодить всем за свой счет. Это все равно, что сказать "да" каждому блюду шведского стола: в итоге вы получаете тарелку, полную всего, кроме удовольствия.

Вам нужно найти ту золотую середину, где вы сможете помогать другим, не теряя при этом себя.

7. Вам трудно выражать свое истинное мнение из-за страха несогласия

Вы когда-нибудь сдерживали то, о чем действительно думаете, просто чтобы не раскачивать лодку? Возможно, вы на работе и не хотите оспаривать идеи группы. Или, разговаривая с друзьями, вы боитесь высказать свое мнение, потому что оно может не совпадать с мнением всех остальных.

Это нежелание высказываться может быть признаком того, что вы пытаетесь угодить всем вокруг в ущерб своей истинной сущности. Когда вы всегда сдерживаетесь, чтобы все было гладко, это может помешать вам расти как личности, потому что вы не позволяете себе полностью исследовать свои мысли и идеи.

8. Вы выгораете из-за чрезмерного угождения людям

Выгорание из-за чрезмерного угождения людям является явным следствием постоянного игнорирования собственных потребностей ради удовлетворения ожиданий других людей.

Например, регулярная раздача денег другим, особенно если это больше, чем вы можете себе позволить, может вас утомить. Стресс от финансовых трудностей, вызванных чрезмерной щедростью, также может привести к физическому и эмоциональному истощению.

Выгорание проявляется не только в физических потерях, которые оно наносит вашему телу, но и в эмоциональном истощении, которое возникает из-за подавления собственных потребностей и желаний.

9. Вы чувствуете ответственность за счастье других

Возлагать ответственность за чужое счастье на себя не только нереально, но и утомительно. Помогать другим – это хорошо, но поймите, что каждый сам отвечает за свое счастье. Вот почему вам нужно поощрять людей брать под контроль свои эмоции и свою жизнь.

Такое изменение образа мышления не только снижает стресс, но и создает более здоровые и сбалансированные отношения. Они учатся, как быть довольными, а у вас появляется больше свободного времени и меньше беспорядка в голове. Дайте им удочку, вместо того чтобы постоянно давать рыбу.

10. Вас беспокоит мнение других

Если вы слишком сильно беспокоитесь о том, что думают другие, вам будет сложно принимать решения и оставаться самим собой. Крайне важно понимать, что вы не можете контролировать то, как вас видят люди. Вместо того чтобы позволять страху руководить вашими действиями, постарайтесь оставаться верными тому, кто вы есть.

11. Вы жертвуете своими ценностями, чтобы получить одобрение

Когда вы отказываетесь от того, во что верите, только для того, чтобы понравиться другим, это мешает вам быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Вам нужно придерживаться того, что вы считаете правильным, даже если не все с этим согласны. Если вы всегда пытаетесь получить одобрение, идя вразрез со своими убеждениями, это может вызвать у вас внутреннее противоречие и ощущение, будто чего-то не хватает.

Вместо этого найдите силу в том, чтобы быть верным себе. Если вы останетесь честными в том, что для вас важно, рано или поздно вы встретите единомышленников и будете гораздо более довольны своим общением с другими.

Это нормально - быть собой. Также нормально проводить больше времени с людьми, которые вас ценят, чем с людьми, которые вас не ценят. Если вы чувствуете себя подавленным, пытаясь угодить другим, подумайте о своих пределах. Подумайте о том, что это нормально, если вы кому-то не нравитесь.