Ванны с теплой водой, компрессы с полынью и отказ от алкоголя: как уменьшить боль при остеоартрите на холоде у пожилых людей

От холода кости ломит – распространенная жалоба среди людей старшего поколения. Это ощущение является симптомом остеоартрита, и избавиться от него полностью невозможно. Однако существует несколько проверенных способов, способных уменьшить дискомфорт и улучшить качество жизни пациента. Как уменьшить боль в костях и суставах от холода у пожилых?

Согревающее тепло

Если кости ломит от холода, старайтесь не мерзнуть. Поддерживайте комфортную температуру внутри помещений в холодный сезон. Выбирайте одежду по погоде. Для прогулок одевайтесь многослойно, возможно, имеет смысл приобрести термобелье. Наибольшее внимание уделяйте защите шеи и конечностей. Даже при легких похолоданиях носите шарфы.

Очень полезно принимать теплую ванну. При желании можно использовать одеяло с подогревом для сна и отдыха.

Компрессы

При локальной боли в одном или нескольких суставах можно облегчить состояние теплыми компрессами. Внимание: никакие виды прогревания недопустимы при серьезных воспалительных процессах. Проконсультируйтесь с врачом о допустимости проведения процедур.

Хороший эффект дают компрессы из теплой соли. От суставной боли помогает полынь. Можно использовать ее отвар или эфирное масло.

Здоровый образ жизни

Облегчить боли при остеоартрите можно, наладив режим питания и физической активности. Соблюдайте основные правила здорового образа жизни. Следите за качеством и продолжительностью сна, старайтесь разнообразно питаться, выбирая полезные продукты. При заболеваниях опорно-двигательной системы очень важен правильный режим физической активности. Старайтесь двигаться осторожно, избегайте интенсивных нагрузок. При этом вести сидячий образ жизни также не рекомендуется. Совершайте пешие прогулки в комфортном для вас темпе, выполняйте простые упражнения и разминку.

Следите за массой тела. Лишний вес особенно опасен при остеоартрите. Помните, каждый лишний килограмм будет давать дополнительную нагрузку на ваши суставы.

Диета для суставов

Для поддержания здоровья суставов рекомендуется ограничить потребление красного мяса. Полезно регулярно употреблять в пищу коллаген, например в виде заливного и холодца или в формате биологически активной добавки.

Негативно влияет на опорно-двигательную систему алкоголь. Если у вас регулярно ломит кости от холода, откажитесь полностью от горячительных напитков. Желательно также бросить курить или минимизировать количество выкуриваемых сигарет.

Физическая активность

Остеоартрит сам по себе не является противопоказанием к физическим нагрузкам. Обсудите с врачом возможность и пользу спортивных занятий. Вне обострений болезни полезно ходить пешком, выполнять упражнения, не предполагающие высоких нагрузок на суставы. Некоторым пациентам могут быть назначены занятия лечебной физкультурой под наблюдением специалиста. Хорошие результаты может дать скандинавская ходьба.

Старайтесь проживать активнее каждый день. Выполняйте бытовую домашнюю работу с удовольствием, играйте с детьми и домашними питомцами. Помните, движение – это жизнь.