Как взбодриться в середине дня: тыквенные семечки, видео с котиками и другие нетрадиционные методы

Многие люди испытывают сонливость, находясь на работе. Обычно спад энергии наступает в середине дня. При этом падают продуктивность и концентрация внимания. Выполнять свои рабочие задачи становится очень трудно. Мы расскажем о нетрадиционных методах, которые помогут вам взбодриться в середине дня.

Исследование

Ученые превели опрос, в котором приняло участие около 2000 человек. Большинство участников сообщило, что испытывает спад энергии в середине дня. Обычно он наступает в промежутке времени от 14 до 15 часов. Он сопровождается не только сонливостью, но и ухудшением настроения и раздражительностью. Около 10 % респондентов допускали ошибки в работе из-за ослабления концентрации внимания.

Обычно у людей нет возможности подремать посреди рабочего дня. Нередко они борются с сонливостью с помощью крепкого кофе. Но этот способ неидеален, так как кофеин вызывает лишь временный прилив энергии, за которым следует спад.

Поэтому лучше использовать нетрадиционные методы, которые возвращают бодрость в середине дня. Далее мы расскажем о них подробно.

Видео с котиками

Во время обеденного перерыва посмотрите видео с кошками. Это окажет позитивное влияние на ваше настроение и уровень энергии.

Ученые провели исследование, в котором приняло участие около 7000 человек. Оно показало, что просмотр видеороликов с кошками снимает стресс и помогает вернуться на рабочее место с новым зарядом энергии.

Закуски, богатые железом

Низкий уровень железа в организме способствует переутомлению. Этот элемент необходим для доставки кислорода и питательных веществ к мышцам и органам.

Поэтому ежедневно необходимо употреблять закуски, богатые железом. К ним относятся тыквенные семечки, сухофрукты, хумус и черный шоколад. Захватите эти продукты с собой на работу, чтобы справиться со спадом энергии в середине дня.

Жвачка

Исследования показали, что жевательная резинка усиливает приток крови к мозгу. Это помогает повысить концентрацию внимания.

Музыка

Специалисты из Британской академии звуковой терапии провели исследование. После прослушивания музыки в течение 9 минут почти у 90 % участников повысился уровень энергии, а 65 % испытуемых почувствовали себя счастливее.

Наденьте наушники и послушайте свои любимые мелодии. Музыка способна изменить наше настроение и поднять уровень энергии за считанные минуты.

Книжка-раскраска

Возьмите на работу детскую книжку-раскраску и цветные карандаши. Во время обеденного перерыва займитесь раскрашиванием. Это занятие повышает активность лобных долей мозга, которые отвечают за концентрацию внимания.

Старайтесь использовать при раскрашивании желтые и оранжевые оттенки. Они повышают уровень энергии.

Яркий свет

Включите более яркий свет. Это способствует выработке "гормона радости" - серотонина. Он сдеалет вас более бдительными и энергичными.

Если есть возможность, то выйдите на солнце. Ультрафиолетовые лучи стимулируют синтез витамина D, который наполняет организм энергией.

Любимые ароматы

Определенные эфирные масла поднимают уровень энергии и снимают усталость. Эфир перечной мяты устраняет переутомление, а масло эвкалипта делает разум ясным.

Вы можете вдыхать эти ароматы или распылить их в воздухе, если это не мешает вашим коллегам.

Напиток с имбирем

Выпейте напиток или чай с имбирем. Это растение является природным стимулятором. Оно обеспечит ваш организм энергией. Не добавляйте в напиток сахар, так как он усиливает сонливость.