Стыдно за неидеальность. Что истинному перфекционисту делать со своим стыдом за несовершенство: 8 советов

Естественным желанием каждого человека является его стремление делать все всегда хорошо и правильно. При этом состоявшиеся взрослые люди понимают, что никто не застрахован от ошибок. Важно извлекать полезный опыт даже из своих неправильных действий. В то же время существует перфекционизм, при котором ошибки и недопустимые действия вызывают чувство неудовлетворенности и нескончаемый стыд.

Перфекционисты — это люди, которые всегда стремятся делать все идеально. Независимо от того, какую работу они выполняют, им необходимо довести ее до совершенства. Однако в жизни всегда имеет место несовершенство, поэтому часто невозможно сделать все идеально. Это приводит к появлению у перфекционистов стыда, постоянного нервного напряжения и депрессии. Преодолеть такие состояния крайне сложно, поэтому часто требуется профессиональная помощь психолога и длительная работа над собой.

Примите свои недостатки

Первым шагом к решению проблемы перфекционизма является принятие своего несовершенства. Это, безусловно, представляет наибольшую сложность, так как часто приходится пересматривать свое отношение к жизни. Следует понимать, что совершенных людей не существует, а идеала добиться невозможно, поэтому нужно учиться принимать себя без сожаления. Нет необходимости переживать из-за различных недоработок и мелких ошибок. Помните, что никто не идеален, поэтому все так или иначе принимают неправильные решения. Чем раньше человек поймет такую прописную истину, тем проще ему будет справиться с перфекционизмом.

Старайтесь учиться на собственных ошибках

Каждый человек совершает ошибки, но умные люди извлекают из них соответствующий опыт и получают уроки от жизни. В то время как глупцы совершают одни и те же ошибки снова и снова. Старайтесь учиться на своих ошибках. Любую неудачу нужно проанализировать и понять, что пошло не так и что можно было бы улучшить. Имея такой опыт, человек будет способен принимать правильные решения и сможет успешно выполнять свою работу. Возможность такой учебы на собственных ошибках является одним из обязательных условий избавления от проблемы перфекционизма.

Ставьте перед собой достижимые цели

Одной из причин появления перфекционизма называют постановку перед собой недостижимых целей. В итоге человек чувствует, что намеченные планы недостижимы, и это приводит к нервным переживаниям, депрессии и постоянному стрессу. Нужно научиться ставить перед собой достижимые и реальные цели. Человек будет видеть, что он идет к реализации своих планов шаг за шагом, что еще больше мотивирует, избавляя от переживаний по поводу того, что не все удается выполнить идеально.

Практикуйте самосострадание

Нужно также научиться практиковать самосострадание и не слишком жестоко относиться к самому себе. Общайтесь с собой с пониманием и добротой, как будто разговариваете с хорошим другом. Нужно понимать, что каждый человек имеет право на ошибку и ругать себя даже за неправильно принятые решения не следует. Такое доброе отношение к самому себе позволяет повысить уверенность в своих силах, человек перестает страдать и мучиться из-за различных неправильно принятых решений.

Не цепляйтесь за ошибки прошлого

Одной из причин, почему перфекционизм представляет такую большую опасность для человека, является ситуация, когда он цепляется за прошлое и не умеет отпускать его, постоянно прокручивая у себя в голове совершенные им ошибки и оплошности. Все это приводит к постоянным нервным переживаниям, депрессии и проблемам со здоровьем. Причем научиться отпускать такие ошибки не так-то просто.

Нужно постараться разрешить себе идти дальше, научиться извлекать уроки из неправильно принятых решений и далее использовать полученный опыт во благо. Не нужно постоянно прокручивать в голове ту или иную ситуацию, в которой вы поступили неправильно. Следует относиться к этому как к неотъемлемой части своей жизни, включая ошибки, которые совершает каждый. Только такой правильный подход позволит с уверенностью смотреть в будущее и не страдать от перфекционизма.

Признайте свои достижения

Каждому в жизни так или иначе есть чем гордиться. Поэтому не нужно думать, что вы именно тот человек, который ничего не добился. Нужно учиться отмечать свои успехи, даже если они вам кажутся совершенно малозначительными. Положительно оценивайте свои усилия и труд, что позволит существенно изменить способ мышления, а человек будет понимать, что совершать ошибки вполне естественно. Но даже в этом случае он сможет много добиться.

Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким

Часто самостоятельно справиться с негативными последствиями перфекционизма не так-то просто. В такой ситуации можно как обратиться к семье или друзьям, так и начать посещать психолога. Это помогает избавиться от чувства стыда и желания все всегда делать хорошо. Помните, что общение с близкими людьми поддерживает, помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Отлично помогает избавиться от перфекционизма посещение психолога. Профессионал сможет определить, в чем же причина подобного мышления, и позволит совершенно по-другому взглянуть на жизнь. Не нужно лишь ждать сиюминутных результатов, чаще всего это долгая работа, которая в конечном счете приносит результаты и позволяет начать жить счастливо. Все, что потребуется сделать, - это лишь подобрать высококлассного специалиста, который поможет справиться с проблемой.

Управляйте своим временем и работайте над стрессом

Чтобы справиться с перфекционизмом, нужно учиться правильно планировать свои задачи. Это также помогает научиться управлять стрессом, а человек грамотно распределяет свое имеющееся время. Все это снижает давление, позволяет существенно повысить собственную производительность труда. Как результат, если ранее не удавалось реализовать определенные задачи, то теперь человек может сделать гораздо больше. Постарайтесь вести дневник, заранее планируйте, что вы будете делать на следующий день. Это позволяет навести порядок, избавиться от прокрастинации и лучше использовать имеющиеся ресурсы.