Для тех, кто часто обижается на людей. Откуда берется обидчивость и как с ней бороться: 8 советов

Обидчивость доставляет человеку немало проблем. Эта черта характера заставляет его во всем видеть что-то оскорбительное и унизительное. Она приносит немало страданий и переживаний. Чтобы избавиться от нее, необходимо знать, откуда она берется. Мы расскажем о причинах обидчивости и приведем восемь советов, которые помогут вам бороться с ней.

Откуда берется обидчивость

Многие люди чувствуют обиду, когда с ними поступают несправедливо. Это нормальная реакция психики. Она дана нам в качестве защитного рефлекса от агрессии окружающего мира. Если человек испытывает обиду ситуационно, то причин для беспокойства нет.

Проблемы возникают, когда вы злоупотребляете этим чувством и обижаетесь по поводу и без него. Такое поведение входит в привычку. Обидчивый человек постоянно видят что-то негативное и недоброе в словах и поступках других людей. Его восприятие окружающего мира искажено. Чувство обиды становится его постоянным состоянием.

Обидчивость - это черта родом из детства. Она характерна для детей с чувствительной нервной системой или для тех, кто часто подвергается оскорблениям и критике со стороны взрослых. Маленький ребенок не может противостоять этим явлениям и реагирует на них обидой. У некоторых людей эта черта сохраняется и во взрослом возрасте.

Специалисты считают, что обидчивость - инфантильная черта характера. Психологически зрелые люди пытаются либо решить конфликт, либо открыто показывают свое недовольство, когда их личные границы нарушены. Обидчивый человек лишь жалеет себя и обвиняет других. Он и не пытается решать проблему или проявлять негодование.

Чем вредно это качество

Обидчивость создает большие проблемы для человека. Это качество портит его отношения с другими людьми. Окружающим становится тяжело общаться с человеком, который во всем видит что-то негативное и оскорбительное для себя.

Обидчивые люди занимают позицию жертвы. Нередко они ведут себя манипулятивно и внушают окружающим чувство вины. Они не умеют добиваться эмоционального участия здоровыми способами.

Но в первую очередь человек с повышенной обидчивостью вредит самому себе. Он постоянно испытывает негативные чувства и находится в подавленном эмоциональном состоянии. Такие люди склонны к депрессивным и тревожным расстройствам.

Далее мы расскажем, как бороться с чрезмерной обидчивостью.

Не бойтесь обсуждать проблему

Нередко обидчивые люди склонны додумывать слова окружающих и видеть в них что-то негативное. В результате у них появляется абсолютно беспочвенная обида. Если вам свойственна такая привычка, то от нее необходимо отказаться. Ведь вы не можете проникать в мысли других людей и точно знать, что они думают.

Если вас что-то задело или смутило в словах другого человека, то обсудите с ним проблему. Это поможет прояснить ситуацию и понять позицию собеседника. В большинстве случаев окажется, что человек не имел намерения вас обидеть. Возможно, что он подобрал неудачные слова, которые вы неправильно истолковали.

Повышайте самооценку

Обидчивые люди часто имеют низкую самооценку. Если у вас нет уверенности в себе, то вас может задеть даже самая безобидная шутка. В таком состоянии вас может выбить из колеи недовольный взгляд другого человека или любое неосторожное слово.

Необходимо постоянно работать над повышением своей самооценки и уверенности в себе. Это один из лучших способов борьбы с обидчивостью.

Умейте прощать

Некоторые люди очень долго помнят обиды. Они постоянно возвращаются в воспоминаниях к неприятным ситуациям, в которых с ними поступили несправедливо. Это отнимает у них много энергии и сил, которые можно было потратить на полезные дела.

Чтобы избавиться от обидчивости, нужно научиться прощать. Однако избавиться от неприятных воспоминаний о психологических травмах иногда бывает очень трудно. В этом случае попробуйте написать на бумаге все ваши мысли и эмоции, связанные с обидой. Это поможет вам частично избавиться от них. Затем проанализируйте написанное и простите своего обидчика. После этого порвите или сожгите листок с записями, мысленно отпуская обиду.

Дайте себе отдых

Повышенная обидчивость может быть связана с тем, что вы чрезмерно устали или в вашей жизни накопилось много негативных событий. В таких ситуациях психика человека становится уязвимой.

Если вы раньше никогда не были обидчивы, но в последнее время вас раздражает и задевает любая мелочь, то вам необходимо отдохнуть. Старайтесь полноценно высыпаться и избегать переутомления. Практикуйте йогу и медитацию. Когда ваша психика восстановится и окрепнет, обидчивость исчезнет.

Будьте терпимы к иному мнению

Бывают случаи, когда обиды возникают во время дискуссий. Любой спор предполагает столкновение разных точек зрения. Нет смысла обижаться на собеседника из-за того, что его мировоззрение отличается от вашего. Он вряд ли поменяет свое мнение, а вы получите лишние негативные переживания.

Научитесь проявлять терпимость к чужому мнению, даже если вы категорически с ним не согласны. Порой даже самые близкие люди могут придерживаться разных взглядов на жизнь. Это не должно становиться причиной обид и конфликтов.

Откажитесь от манипуляций

Состояние обиды нельзя назвать приятным. Но бывают случаи, когда человек пытается извлечь из него какие-то преимущества для себя. Психологи называют это вторичной выгодой.

Обидчивые люди нередко манипулируют окружающими. Чаще всего они делают это неосознанно. Демонстрируя свою обиду и переживания, они стремятся получить внимание и эмоциональную поддержку.

Задумайтесь, не свойственно ли вам такое поведение. Если вы склонны к манипуляциям, то осознайте это и откажитесь от такой стратегии. Научитесь получать внимание и поддержку от других людей, не прибегая к демонстрации обиды.

Взгляните на ситуацию из будущего

Если речь идет о сиюминутной обиде, то попробуйте посмотреть на нее из будущего. Представьте, что прошло несколько лет. Будет ли вас волновать данная ситуация через значительный промежуток времени? Настолько ли она серьезна, чтобы тратить на нее силы сейчас? Задайте себе эти вопросы. В большинстве случаев окажется, что обида не так уж и значительна.

Этот прием очень полезен. Он поможет вам не поддаваться обиде, избежать конфликтов с людьми и научиться прощать.

Делайте выводы

Отнеситесь к обиде как к жизненному уроку. Задумайтесь о том, что эта ситуация дана вам для того, чтобы вы сделали важные выводы.

Попробуйте спокойно проанализировать ситуацию и подумайте о том, как не допустить ее повторения в будущем. Возможно, что вам нужно пересмотреть свои отношения с окружающими или более четко выстраивать личные границы. Такой подход позволит вам мыслить более конструктивно.

Заключение

Эти советы помогут вам избавиться от чрезмерной обидчивости. Однако бороться с этой чертой не всегда бывает просто. В таких случаях следует посетить психолога. Возможно, что ваша чрезмерная обидчивость связана с детскими психотравмами, которые нуждаются в терапии.