Как приём пищи перед телевизором отражается на здоровье: особенно страдают дети

После долгого рабочего дня просмотр телевизора помогает расслабиться. Поэтому многие из нас смотрят любимые передачи или фильмы во время ужина. Но это нездоровая привычка, от которой лучше отказаться. Вот 4 главные причины, почему нельзя есть перед телевизором.

Вы склонны есть больше

Само собой разумеется, что если вы едите перед телевизором, в итоге вы съедаете больше, чем обычно. Это потому, что ваш ум отвлекается, когда вы смотрите в экран, и, следовательно, вы не понимаете, что и сколько едите. Кроме того, вы также не знаете, сыты вы или нет, поскольку поглощены просмотром телевизора. Питание в таком случае не принесет ни удовольствия, ни пользы.

Вы можете переборщить с нездоровой пищей

Еще одна распространенная причина, по которой вам не следует смотреть телевизор во время еды, заключается в том, что вы можете предпочесть количество качеству. Вы наверняка выберете для таких посиделок у экрана упакованную еду, насыщенную калориями. Чаще всего в таком сценарии появляются чипсы, бургеры, газированные напитки.

Кроме того, большинство телевизионных рекламных роликов загружены фастфудом и упакованными продуктами, что, в свою очередь, заставляет нас тоже выбирать нездоровую пищу. Исследование, опубликованное в International Journal of Communication and Health, также показало, что люди, которые слишком много смотрят телевизор, переедают нездоровой пищей.

Вы подвержены риску ожирения

Несколько исследований показали, что прием пищи во время просмотра телевизора повышает риск ожирения, особенно у детей. Кроме того, сидение перед экраном в течение долгих часов не только замедляет скорость метаболизма, но и приводит к накоплению жира в области талии, увеличивая риск ожирения.

Поэтому вместо того, чтобы проводить долгие часы перед телевизором и медленно пережевывать пищу, сначала поешьте, а затем смотрите любимые передачи. Это же правило распространяется и на детей из-за риска детского ожирения.

Вы не чувствуете себя сытым

Когда вы сидите перед телевизором и едите, концепция осознанного питания неприменима. Это потому, что, когда ваш ум сосредоточен на просмотре передачи, он блокирует чувство удовлетворения от еды. И даже если вы съели много, в конце в конце концов вы чувствуете себя так, будто не наелись.

Сидеть перед телевизором и есть – это все равно что механически класть что-то в рот, не осознавая, сколько вы съели. Таким образом, в конце дня вы проголодаетесь и начнете есть больше. Так что перестаньте набивать рот едой во время просмотра телевизора, а вместо этого сосредоточьтесь на осознанном питании, чтобы воспользоваться его преимуществами для здоровья.