Как Определить Результат Проведенных Тренировок

Выполняя какие либо упражнения, мы не просто используем свое время с целью потратить его, нам нужен определенный результат тренировок.

Более того иногда стоит менять тактику достижения результата, так как каждый организм сугубо индивидуальный и по-разному реагирует на нагрузки.

Попытаюсь объяснить это на примере предела эластичных деформаций, на примере пружины, если по-простому. Можете взять пружину и попытаться её растянуть, когда вы её отпустите она примет свое изначальное положение. Но существует такой предел, когда вы сильнее растяните пружину и она уже не вернется в свое исходное положение. Это значит, что вы дали большую нагрузку на пружину, чем она может выдержать, вы превысили предел эластичных деформаций пружины.

Также и с тренировками, когда вы превышаете предел нагрузок на организм, то ему требуется большее время на восстановление, чем при нагрузках, не превышающих данный предел. Вы наверняка замечали, что когда тренируете высоту прыжка, вы не можете выпрыгнуть даже на ту высоту, доставали, когда еще не занимались прыжком? Или при тренировке броска процент попадание почти остаётся на месте. Как бы вы не старались, а ваша форма остаётся почти на месте. Решение этой проблемы очень близко с вами. Вам надо увеличить время на отдых или снизить нагрузки. И тогда вы сразу заметите, как ваша баскетбольная форма стала вам мала (если вы увеличиваете свой рост).

Результат тренировок находится в индивидуальной зависимости от отдыха между тренировками. Задача спортсмена подобрать нагрузки максимально приближенные к пределу, но не превышать его. Тогда он сможет получить максимальный результат тренировок.

Тренируя выносливость, не истощайте организм количеством подходов, лучше сделайте меньшее количество но более качественно выполняйте каждый подход, например челночный бег.

И помните, что результат тренировок это то к чему мы стремимся, и идти к этой цели нужно прямой дорогой, а не через обходные пути.