Как правильно плавать кролем и на спине?

Многие люди утверждают, что умеют плавать, и даже могут называть себя хорошими пловцами, но это, к сожалению, не так. Конечно, с этим нельзя не согласиться, что практически любой умеет держаться на воде, но техника плавания у каждого разная. А некоторые вообще плавают непонятными стилями, наверное, и названия у такого нет. Это все шутки. Хотелось бы более подробно поговорить о таком стиле плавания, как кроль, и как правильно плавать кролем.

В общем, как правильно плавать кролем, должен знать каждый. Вытянутое тело пловца, должно располагаться у поверхности воды, и таз опускать в воду на столько, чтобы ступни не появлялись из воды. Голову следует опустить в воду так, чтобы взгляд фиксировался вниз и вперед. Уровень воды должен касаться участка лба между линией волос и бровями. В процессе плавания тело должно колебаться налево и направо, что позволяет делать гребковые движения руками и вдох.

Для того, чтобы знать как правильно плавать кролем и совершить движение, нужно работать не только руками, но и ногами. Движения ног должно производиться в вертикальном положении вверх-вниз. Подготовка начинается с прямой ноги и только в завершении, ее нужно согнуть в бедре, колене и голени. Т.е. весь этот процесс завершается хлыстообразным ударом. Ноги должны совершать свободные и ритмичные движения.

Основные движения, это, безусловно, работа рук. Одна рука, немного согнутая в локте, свободно погружается в воду. При этом ладонь должна быть повернута вниз и входить в воду впереди этого же плеча. В этот момент вы совершаете гребковое движение, которое позволяет вам плыть. Очень важно соблюдать последовательность движений. Вторая же в этот момент проносится над водой. Вкратце говоря, руки должны чередоваться, в тот момент, когда одна только погружается в воду, вторая уже должна завершать гребок. Вот как правильно плавать кролем. И самое главное, если вы теорию без каких либо усилий сможете применить на практике, то вы свободно сможете плыть данным стилем.  

Как правильно дышать при плавании?  

Научившись плавать каким-либо стилем, важно соблюдать дыхание. Многих интересует такой вопрос, как правильно дышать при плавании.  Правильное совмещение движений и дыхания при плавании – это гарантия успеха. Для каждого стиля свой дыхательный ритм. Казалось бы, прочитав любую информацию, прыгнул бы в бассейн и поплыл. Но такого не будет. Даже если вы уже хорошо соблюдаете технику плавания, это не значит, что вы попадете в дыхательный ритм. На это требуется время. Чаще нужно тренироваться и результат будет налицо. 
Как правильно дышать при плавании кролем? При плавании данным стилем дыхание совершается с поворотом головы влево или вправо. Вдох должен осуществиться в сторону той руки, которая в этот момент проносится над водой. После чего, голова возвращается в исходное положение и делается выдох. Лучшее сочетание движения и дыхания - это ритм на один выдох-вдох осуществляется два гребка руками и шесть вертикальных движений ногами. Это основные правила плавания кролем.

Как правильно плавать на спине?

И еще можно упомянуть об одном легком стиле передвижения по воде – это плавание на спине. Это единственный вид, при котором тело отдыхает. Но, как правильно плавать на спине, тоже нужно знать и уметь.

Главные работающие мышцы, при плавании на спине – это трицепсы. Каждым взмахом, рука должна касаться ушей. Принцип работы рук чем-то схож на плавание кролем. Отличия заключаются в том, что руки совершают движения в обратную сторону, и немного отличается техника движения руки. А так угол между руками составляет почти 180 градусов. Голова должна обязательно идти вровень с телом. Бедра должны совершать небольшие колебания так, чтобы противоположное руке бедро чуть-чуть показывалось из воды. Этот процесс уменьшает сопротивление воды движению. Ноги так же совершают вертикальные движения, только в этом случае они должны быть в не согнутом состоянии.