Как стать привлекательной: упражнения для похудения боков

Точеная фигура... - разве это не прекрасно? Красивое тело отлично смотрится в любой одежде, на пляже, в офисе, на вечеринке... Как этого добиться? Какие упражнения для похудения боков стоит использовать?

Все женщины без исключения мечтают быть особенно ухоженными, красивыми, привлекательными и стройными. К сожалению, иногда не хватает времени на поход в спортивный зал, а еще и рука постоянно тянется за конфетой – все это оставляет заметные следы на женской фигуре. В таком случае просто необходимо найти упражнения для похудения боков и начать заниматься. Приступайте уже сегодня, но помните, начинать лучше с малых нагрузок.

Какие упражнения для эффективного и успешного похудения лучше использовать? Этим вопросом задаются многие женщины. Мы расскажем вам об этом и опишем домашние упражнения для похудения, которые сделают вашу фигуру идеальной.

Все упражнения для похудения боков направлены на воздействие на косые мышцы. К сожалению, именно они страдают больше всего, как только даешь себе слабину. Скоро начнется сезон отпусков, поэтому пора заняться фигурой, чтобы поразить всех на пляже. Вот самые простые упражнения для похудения боков, которые можно выполнять и дома, и в спортивном зале.

Первое упражнение. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки собраны в замок и находятся прямо над головой. Совершайте поочередно наклоны в правую и левую строну, вы должны чувствовать, как мышцы натягиваются. Выполняйте упражнение не менее 20 раз.

Второе упражнение. Встаньте ноги на ширине плеч, руки на поясе. Совершайте наклоны в правую и левую стороны сначала по одному разу, затем по два. Повторите упражнение не менее 20 раз.

Третье упражнение. Встаньте ноги на ширине плеч, сделайте наклон корпусом вперед и разверните руки в стороны. Совершайте скручивающие движения, касаясь кончиками пальцев пола. Повторяйте упражнение 20-30 раз.

Четвертое упражнение. Встаньте ноги на ширине плеч, руки на поясе. Совершайте круговые движения корпусом, сначала 15 раз в левую сторону, а затем 15 раз в правую сторону.

Для следующих упражнений вам понадобится гимнастический коврик или покрывало.

Первое упражнение. Лягте на коврик, положите руки под голову, ноги согнуты в коленях. Попытайтесь соединить левое плечо с правым коленом и наоборот, делайте упражнение как можно быстрей не менее 30 раз.

Второе упражнение. Лягте на коврик, ноги согнуты в коленях, руки под голову. Поднимайте туловище, напрягая мышцы животы, в левую и правую строну. Сначала делайте одиночные движения в каждую сторону по 8 раз, затем 4 раза по 2, 2 раза по 4, и 1 раз по 8, не опуская корпус на пол.

Третье упражнение. Лягте на коврик, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Совершайте упражнение «велосипед», стараясь сделать не менее 501 раз и как можно быстрее.

Область боков и живота нуждается в регулярной тренировке. Для подтягивания фигуры очень хорошо подходит бег. Если вы - не любитель вставать рано и выходить на пробежку, старайтесь минимум один час в день ходить пешком. Сейчас очень популярны гимнастические обручи. Купите себе модель, для начала весом не больше полутора килограмма, можно с массажными элементами. Крутите обруч минимум двадцать минут в день, по десять минут в левую и правую сторону. 

Сделать талию стройной, а фигуру привлекательной, поможет здоровый режим. Что касается приема пищи: ешьте четыре-шесть раз в день маленькими порциями. Старайтесь не есть после шести часов, а все вредные продукты употребляйте только до обеда.  Пейте больше жидкости, можно выпивать стакан воды натощак или в течении дня пить зеленый чай без сахара. Избегайте мучного и жирного. Если вам захочется сладкого, лучше остановиться на творожке или фруктах. Если вы любите мясо, старайтесь готовить его на пару или отваривать. На гарнир вместо картофеля и макарон выбирайте легкие салаты. Начинайте новую жизнь уже сегодня, будьте красивы внутренне и внешне.