Штанга своими руками. Экономия и простота

Быть спортивным не только модно, но и полезно. У большинства людей не хватает свободного времени для посещения спортзалов. К тому же, абонемент на посещение залов с современными тренажерами стоит недешево. Интересно, а можно ли в домашних условиях создать свой тренажерный зал за символические деньги? Можно. Обсудим вопрос «штанга своими руками». Из чего и как сделать этот инструмент для наращивания мышц, да к тому же, практически не вкладывая никаких средств.

Такая тема как «штанга своими руками» недаром обретает большую популярность в Интернете. Штанга состоит всего из двух элементов – это гриф и блины (диски). Чем их лучше заменить? Начнем с самого популярного и простого способа. Мы знаем, что толщина грифа должна быть не менее 4 сантиметров. Маленький диаметр не позволяет сделать нормальный захват и упражнения могут превратиться в не самый приятный процесс. Заменить гриф с учетом важных эргономических условий можно обыкновенным черенком от лопаты, грабель  и т.п.

Диски для штанги также сделать нетрудно. Один из вариантов – пластиковые бутылки, наполненные обыкновенной водой либо песком. Вес каждой такой бутылки может достигать 4-х кг. Всего бутылок нам нужно восемь.  Скрепляем скотчем по четыре бутылки с каждой стороны «грифа». Не жалейте клейкой ленты - диски для штанги не должны болтаться. Вся работа занимает не более часа, а материалы более чем доступны.

Среди прочих рекомендаций как сделать штангу выделяется также вариант, где диски штанги заменены дисками от обычного автомобиля. Вариант хоть и интересный, но не самый доступный. Во-первых, не у каждого на балконе или в гараже лежат два бесхозных автомобильных диска. Во-вторых, для грифа нужна арматура соответствующего диаметра. Для скрепления этих составляющих требуется сварка. Если все вышеперечисленное у Вас есть, то можно, конечно, приступать к изготовлению.

В качестве «блинов» также часто рекомендуют использовать цемент. Все что нужно для их изготовления - это свободное время, форма под диски и, собственно, сам цемент. В качестве формы можно использовать как банки от краски (для небольшого груза), так и ведра от шпатлевки (для серьезных упражнений). Гриф нужно вставить в форму и ждать пока цемент застынет. Второй «блин» можно сделать лишь после готовности первого. Немного неудобно, да и не быстро. Полное высыхание происходит не менее чем через 24 часа. Зато выполнена штанга своими руками! Такой вариант чаще называют «штанга строителя». В ход идут чисто подручные средства.

Нередко встречается вариант с употреблением в качестве блинов автомобильных покрышек. На гриф чаще всего крепят коромысло, а на него навешивается покрышка. Сама резина весит немало, порядка 10 кг. Если этого недостаточно, то внутрь можно накидать всякого рода железа. В итоге с легкостью можно довести вес «блинчика» до 30 кг. Штанга своими руками, выполненная в таком варианте, популярна у автовладельцев. Рано или поздно у каждого появляется лишняя пара «колес», которые и выбросить жалко, и ставить на машину не охота. А тут – милое дело! И мусора в гараже меньше, и мышцы в тонусе. Отличный вариант «красивой» штанги для тех, у кого гараж забит ненужными запчастами автомобилей.

Для изготовления потребуется арматура с нарезанной резьбой, шланг и, как минимум, два старых маховика. Если все эти комплектующие за время своего долгого нахождения в гараже покрылись ржавчиной, то избавиться от нее довольно просто. В магазинах существует масса специальных недорогих химических средств. Шланг накручивается на арматуру. Это защищает руки от порезов о резьбу и предотвращает скольжение. Быстрее получится, если арматуру промазать маслом, так как накручивать шланг «на сухую» -  невероятно тяжело. С обеих сторон надетого шланга накручиваем гайки, но рассчитываем, что должно остаться место для дисков штанги. Дисками нам послужат маховики. Для их фиксации использовать можно обычную гайку или соорудить специальный съемный стопор.  Вид просто поразительный! Именно мужская штанга. Удобство заключается в том, что Вы спокойно можете выбирать вес, который Вам нужен. Старые маховики без труда можно купить «за копейки» на любом СТО. А главная отличительная особенность такой конструкции – компактность и мобильность. На сборку-разборку уходит не более двух минут.