Бикрам йога - йога для похудения

Йога имеет множество разновидностей, а ее удивительные эффекты говорят сами за себя, что способствует большему авторитету. Бикрам йога, то есть ее горячий вид, является методом, который на Западе очень популярен и уже используется в течение многих лет. Вид этот славится, в основном, как йога для похудения.

Что такое Бикрам йога и на чем основывается ее уникальность? Бикрам йога – это определенный стиль йоги, запатентованный Бикрам Чоудхури. Упражнения выполняются при температуре 38 градусов Цельсия и относительной влажности воздуха 50%. Бикрам Чоудхури прославился как учитель йоги звезд Голливуда. Он занимался с третьего года жизни, и в подростковом возрасте уже был известен. Во время несчастного случая Бикрам так серьезно повредил колено, что врачи не давали ему никаких шансов, не говоря уже о возвращении к практике йоги. Но он не собирался сдаваться. Разработал новую систему йоги, которая позволила ему тренироваться. Сегодня она становится известной во всем мире. Лозунг основателя Бикрам йоги: «Йога будет творить чудеса для вас, а вы никогда не будете для нее слишком старыми или слишком больными!»

Бикрам йога включает 26 позиций, выполняемых последовательно в нагретом до 38 градусов по Цельсию помещении. Каждый элемент, как правило, повторяется дважды. Не всем это нравится, но йога для похудения направлена на усиленную работу над телом. Во время занятий выполняется Капалабхати пранаяма, что означает "дыхание огня". Это два дыхательных упражнения, позволяющие участникам пользоваться большей площадью поверхности легких. Бикрам считает, что некоторые люди используют только 50% дыхательного объема - в ущерб здоровью и благополучию. Благодаря возможности дышать полными легкими, йога для полных представляет новую возможность привести свой вес в норму. Все элементы выполняются при глубокой концентрации. Этот метод является весьма динамичным и требует определенных навыков, силы и практики. Упражнения при высокой температуре приводят к интенсивному потоотделению, что позволяет избавиться от токсинов. Высокая температура и влажность также способствуют растяжению. Но Бикрам йога в домашних условиях представляет определенную сложность из-за специфических условий проведения занятий.

Со временем появилась еще одна разновидность йоги Бикрам - горячая йога, которая немного отличается температурой в помещении. В горячей йоге, как правило, температура на несколько градусов меньше, чем в Бикрам йоге. Помните, что йога также работает с умом. Спокойствие и медитация в условиях повышенной температуры могут показаться невозможными. Действительно, это является большой проблемой, но интенсивный выход токсинов из организма имеет позитивное влияние на практикующих, и в конце занятий большинство из них легко достигает состояния глубокой релаксации.

Бикрам йога сосредоточена на обмене положительными эмоциями, это не только йога для похудения. Действительно, в конце занятий вы часто чувствуете себя заряженным положительной энергией, а интенсивность деятельности позволяет освободиться от негативных эмоций. 

Бикрам разработал свою систему упражнений в качестве терапевтического метода. На занятиях горячей йогой, как и Бикрам йогой, сильный акцент делается на "медитации в движении". В Бикрам йоге занимающихся призывают не обращать внимание на пот и мокрую одежду, а сосредоточиться на упражнениях. Эти методы существенно повышают концентрацию, хотя, конечно, не каждый способен справиться с трудностями такого рода практики.

Бикрам йога несет имеет ряд дополнительных преимуществ. При высоких температурах мышцы и сухожилия тянутся легче. Понижается напряжение, что снижает риск травм и несчастных случаев. Кроме того, Бикрам йога способствует снижению веса, улучшает состояние кожи, поэтому и славится именно как йога для похудения. Кроме того, она уменьшает последствия стресса, улучшает координацию и концентрацию, очищает ум и тело.