Как убрать внутреннюю часть бедра?

Всего месяц остается до наступления лета – самого любимого времени года, когда погода радует теплыми температурами, а еще наступает пора каникул и отпусков. Именно летом можно щеголять в коротких шортиках и сланцах, не тревожась о том, что можно простудиться, принимать солнечные ванны, загорать и купаться.

Вместе с тем, весна и лето – период традиционной паники женского населения планеты по поводу несовершенства собственного тела. Кто-то быстрыми темпами сбрасывает лишние килограммы, сидит на изнуряющих диетах, кто-то пытается скрыть проблемные зоны «несовершенного» тела. Конечно, все девушки мечтают об идеальном теле, но далеко не все являются его обладательницами.

Бывает, что по большому счету девушка довольна собой, но вот некоторые участки тела требуют пристального внимания. К примеру, руки, талия, пресс или бедра. Каждая из этих зон может быть улучшена посредством увеличения нагрузки на определенную группу мышц.

Одна из проблемных зон – внутренняя поверхность бедра. В обычной жизни активной нагрузки мышцы внутренней стороны бедра не получают, а потому выглядят довольно посредственно. При том, что лишние калории имеют свойство располагаться именно в этой области. Многие девушки задаются вопросом, как уменьшить внутреннюю сторону бедер.

Нельзя сказать, что этого невозможно добиться, но, честно говоря, придется прилично потрудиться. Если вы из тех, кто задумывался, как убрать внутреннюю часть бедра, то вам, возможно, будет интересно следующее. Очень полезны для этой зоны упражнения, которые направлены на укрепление и растяжку мышц внутренней поверхности бедра. Но вместе с тем, обязательное условие – пересмотр меню. Сладости должны быть ограничены или вовсе исключены (речь идет о шоколадных тортах, сладкой выпечке и т.д.), а жидкости должно поступать больше.

Вопрос о том, как убрать внутреннюю часть бедра, имеет несложный ответ. Низкокалорийное питание, посещение бани, массаж проблемной области, физические упражнения – вот основные помощники в непростой борьбе за внутреннюю поверхность бедра.

«Как убрать внутреннюю часть бедра?» - с этим вопросом обращаются огорченные видом своих бедер девушки. Что же говорят специалисты?

Они говорят, что нужен комплексный подход: одних физических упражнений, как, впрочем, и диеты, недостаточно. Нужно стараться вести активный образ жизни, так как дряблые мышцы и скапливание жира – во многом заслуга пассивного отдыха. Обязательно выполнять упражнения, разработанные для мышц внутренней поверхности бедра, причем систематически. Перед началом занятий нужно проводить разминку, а после – растяжку.

Что касается изменений в плане питания – это переход на здоровую пищу, ограничение на сладости и высококалорийные продукты. Употребление большого количество жидкости, это также относится и к процессу выполнения физических упражнений.

Как качать внутреннюю часть бедра? Одним из самых эффективных упражнений для этой зоны считается разноуровневое приседание. Разместив одну ногу на степ-платформу (ее может заменить обычная пустая коробка), максимально разверните колени в разные стороны. В медленном темпе опускайте тело до тех пор, пока бедра не окажутся на линии, параллельной линии пола. Задержитесь на несколько секунд в этом положении и вернитесь на исходную позицию. Количество повторов – 10 (12) раз для каждой ноги.

Очень хорошо прорабатывают мышцы внутренней поверхности бедра приседания в седло. При выполнении этого упражнения важно, чтобы ноги находились гораздо шире плеч, спина была постоянно прямой, колени не выходили за уровень пальцев ног.

Существуют целые комплексы упражнений, основная цель которых – формирование и укрепление мышц внутренней поверхности бедра. Тем, кто озабочен вопросом, как убрать внутреннюю часть бедра, полезно обратить внимание на подобные комплексы.