Массаж для похудения. Возьми тело в свои руки

Массаж - один из основных компонентов программы похудения, наряду с диетой и физическими упражнениями. Сразу хотелось бы оговориться, что сам по себе массаж никоим образом не способствует сжиганию жировых клеток. Однако с его помощью можно улучшить кровообращение, устранить отеки, сделать кожу более эластичной.

Наиболее эффективным считается аппаратный массаж. Второе место занимают профессиональные процедуры, выполняемые вручную. Но, к сожалению, не все имеют возможность посещать салоны красоты. Нет времени, денег, да и сами салоны в российской глубинке не на каждом шагу расставлены. Впрочем, было бы желание, остальное приложится. Ведь массаж для похудения вполне можно делать дома самостоятельно. У такого подхода имеется масса плюсов. Во-первых, делая массаж самостоятельно, вы тоже тратите калории. А это уже двойной эффект. Во-вторых, так вы сможете уделить себе должное количество времени и подобрать те процедуры, которые вам больше по душе. К тому же, вы сэкономите массу времени, не говоря уже о деньгах.

Медовый массаж для похудения

В рейтинге домашних косметических процедур антицеллюлитный медовый массаж по праву занимает одно из первых мест. Он не требует особых навыков, выполняется достаточно просто, при этом очень эффективно воздействует на проблемные зоны. Более того, мед в этом случае работает как отшелушивающее средство. Кожа освобождается от омертвевших клеток, становится шелковистой и мягкой. Единственный минус - процедура очень болезненная. В первое время на теле даже остаются синяки. Медовый массаж выполняется курсом в 20 процедур, ежедневно или через день. Область воздействия: ягодицы, живот, бедра. Продолжительность: до появления стойкого покраснения кожи.

Для массажа подойдет только натуральный мед. Лучше, если он будет кристализованным. Нанесите мед на ладони и начинайте пошлепывать себя в направлении снизу вверх. Не нужно слишком усердствовать с силой удара. Напротив, только слегка прикладывайте ладошку и резко отрывайте. Через некоторое время мед распределится по поверхности тела и кожа станет прилипать к рукам. Медовая масса побелеет. Не пугайтесь, это совсем не жир. Просто мед насытился пузырьками воздуха и смешался с ороговевшими частичками кожи.

Эффект от медового массажа примерно такой же, как от интенсивного пощипывания кожи. Кровь энергично приливает к верхним слоям эпидермиса. К тому же освобождаются поры. Поэтому такой массаж для похудения прекрасно сочетается с обертываниями и антицеллюлитными препаратами.

Баночный вакуумный массаж

Еще одна популярная домашняя процедура для избавления от лишних сантиметров - массаж при помощи силиконовых банок. Купить их можно в любой аптеке. Цена вопроса от 120 до 250 рублей. Инструкция по использованию прилагается. От себя добавлю, что удобнее всего делать баночный массаж по маслу или под душем, когда тело влажное.

Вакуумный массаж для похудения достаточно эффективно усиливает кровообращение в проблемных зонах, способствует нормализации оттока лимфы.
Область воздействия: икры, бедра, предплечья, ягодицы, бока, живот. Рекомендуемый курс: 20 процедур через день, затем 1-2 раза в неделю.

Учтите, что эти домашние процедуры имеют противопоказания. К ним относятся любые обострения хронических заболеваний, аллергии, кожные дерматиты, варикозная болезнь.

Ручной массаж для всего тела

Как правило, самомассаж для похудения рекомендуют включать в общий курс снижения веса. Главное в этой процедуре - регулярность и правильная техника выполнения всех приемов. Все движения проводятся снизу вверх, в направлении к сердцу. Каждую зону прорабатываем отдельно, начиная с бедер и заканчивая предплечьями.

Начинаем массаж с интенсивного растирания. Сожмите кулачки и костяшками пальцев массируйте переднюю поверхность бедер, затем боковую и внутреннюю. Чтобы как следует проработать ягодицы и бедро сзади, согните ногу в колене и поставьте на стул. После того как кожа на бедрах покраснеет, переходите от растираний к энергичному похлопыванию.

Следующая зона - живот. Проводить массаж нужно стоя, при напряженных мышцах пресса. Растирание проводим точно так же, как и в предыдущем случае, костяшками пальцев, двигаясь снизу вверх и обратно. Старайтесь сразу захватывать небольшой участок и двигайтесь слева направо. Захватите горизонтальную жировую складочку на животе между пальцами и пощипайте ее довольно сильно. Затем опуститесь ниже и повторите движения. Если у вас достаточно толстая жировая прослойка, проработайте ее так, как вы месите тесто.
Энергично похлопайте себя по животу до тех пор, пока кожа не станет красной. Закончите массаж легкими поглаживаниями по часовой стрелке.

Зоне предплечий тоже необходимо уделить внимание, поскольку при похудении на задней поверхности руки образуется некрасивая обвисшая кожа. Поднимите руку перед грудью и согните ее в локте. Разотрите кожу круговыми движениями, затем обхватите предплечье ладонью и разминайте пальцами, продвигаясь от локтя вверх. Закончите массаж легкими поглаживаниями.

Точечный массаж для похудения стали использовать не так давно, поскольку на Востоке полнота всегда считалась эталоном красоты. Но изобретение это далеко не новое. В Японии шиацу использовали в качестве обезболивающего и стимулирующего средства еще средневековые медики. Восток - дело тонкое, поэтому вряд ли вам удастся освоить все приемы и выполнить такой массаж самостоятельно. Но есть несложный способ, помогающий усмирить разыгравшийся аппетит. Позаимствован он как раз из шиацу. Для снятия приступа голода найдите точку между большим и указательным пальцем. Она расположена практически по середине и ощущается как небольшое углубление. Как следует помассируйте ее большим пальцем другой руки, придерживая при этом указательным. Повторите для второй руки. Через пару минут чувство голода притупляется.