Упражнения для быстрого похудения, рекомендации.

Как только мы поднимаем вопрос похудения, сразу же приходит в голову мысль о самой эффективной диете. О физической нагрузке, как правило, никто даже и не вспоминает. А ведь именно физические упражнения в сочетании с правильным питанием приводят к желаемому результату. Мышцы, которые усиленно работают, способны быстрее сжечь накопившиеся жировые отложения. Существуют упражнения для быстрого похудения, массажи проблемных участков тела. Кстати, массаж при помощи жесткой щетки увеличивает интенсивность процесса кровообращения, поэтому увеличивается и скорость обменных процессов, а значит, жировая прослойка быстрее будет уменьшаться.

Упражнения для быстрого похудения могут быть разными, но применять их нужно осторожно, так как следует принимать во внимание, в какой спортивной форме находится человек, как натренировано его тело. В погоне за модными диетами мы забываем о том, что потеря в весе сопровождается риском быстро вернуть свои килограммы и даже приобрести дополнительные.

Если начать ежедневно выполнять комплекс упражнений для быстрого похудения, то уже через неделю можно получить массу положительных эмоций по поводу изменений объемов своего тела.

Упражнения приемлемы для каждого, даже не совсем подготовленного человека.

1. Нужно встать к стене лицом, ладонями вытянутых рук прижаться к ней на уровне плеч.

С помощью сгибания и разгибания рук нужно отжаться от стены несколько раз. Спина должна быть прямой.

2. Стать к стене лицом, ноги поставить вместе. Поочередно поднимая правую и левую руки, постараться как можно выше дотянуться кончиками пальцев до стены. Затем проделать это одновременно двумя руками.

3. Продолжая стоять лицом к стене, нужно опереться об нее руками. Поочередно и резко поднять в сторону левую, затем правую ноги.

4. Позиция та же самая, только ноги поднимать не в сторону, а назад.

5. Прижаться тесно к стене спиной. Подтянуть живот и выдохнуть, напрячь мышцы спины.

Задержать как можно дольше дыхание, и затем плавно вдохнуть воздух, при этом расслабляя мышцы живота.

6. Встать к стене лицом, сильно опереться об нее вытянутыми руками и попеременно сгибать правую и левую ноги, подтягивая к животу колено.

7. Стать прямо к стене лицом, на небольшом расстоянии от нее. Затем поднять ногу и постараться поставить на стену ступню. Далее наклониться вперед, обхватить лодыжку руками и лицом коснуться колена.

8. Лечь на спину и вытянуться. Согнуть в коленях ноги, а ступни поставить на стену. Как можно выше переступать по стене ногами и выпрямлять тело, при этом ягодицы подпирать руками.

9. Лечь на спину и движением ног имитировать ножницы.

Повторять упражнения для быстрого похудения нужно не менее десяти раз каждое.

Особое внимание нужно уделить ногам. Ведь именно на них обращает внимание основная масса мужчин. Многие женщины стремятся иметь стройные красивые ноги. Поэтому для многих главной задачей являются упражнения для быстрого похудения ног.

Мышцы ног намного легче тренировать в сравнении с другими мышцами тела.

Наиболее эффективными упражнениями для ног являются приседания. Руки при этом держать перед собой для равновесия. Повторять не менее десяти раз.

Шаги вверх и вниз очень полезны для тренировки ног и их похудения. Для выполнения этого упражнения отлично подойдет лестница в подъезде дома. Хождению по ступенькам следует уделить пять-семь минут, при этом темп нужно постепенно увеличивать.

Упражнения по подъему ног в сторону нужно делать, опираясь руками о стену, то есть принять стойку балерины. Ноги следует поднимать и опускать медленно. При этом происходит тренировка боковых мышц бедер.

Главной тренировкой для ног всегда считалась ходьба, причем не прогулочная, а быстрая и энергичная, обеспечивающая питание мышц кислородом. Также ходьба способствует сжиганию жиров, опоясывающих бедра, ягодицы. В обязательном порядке ходить нужно не менее сорока минут четыре-пять раз в течение недели.

Упражнения для быстрого похудения должны носить систематический характер. С их помощью организм приучится сжигать калории регулярно, подвергая «утилизации» лишние жиры и придавая нашей фигуре стройность и красоту.