Восточные танцы для похудения

С приходом весны каждая женщина хочет быть стройной, привлекательной, неотразимой, уверенной в своих силах. Как заставить своё тело быть в форме? Как без изнурительных диет и непосильных физических нагрузок подарить себе хорошую фигуру?

Здесь на помощь приходят танцы, ведь это самая лучшая форма физических упражнений и самый приятный способ похудеть. Танцевальные ритмы позволяют отрешиться от ежедневной суеты, погрузиться в приятный мир мелодий и движений. Использовать танцы для похудения – это значит, получать удовольствие от движения, заряжаться позитивным настроением, ощущать собственное очарование. Любой танец помогает подтянуть мышцы и кожу, придать стройность фигуре и способствует нормализации кровообращения, функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Чтобы сделать себе хорошую фигуру, женщине необходимо заниматься танцами. Внимание! За полчаса занятий сгорает 500 калорий, мозг начинает вырабатывать такое количество эндорфинов, как от 2 съеденных плиток шоколада.

Каждый танец по-разному оказывает влияние на женщину, на её здоровье. Так, например, классические бальные танцы делают ноги красивыми. Они развивают пластику и формируют прямую осанку. Хип-хоп - самый короткий путь к похудению. Правда, «вкалывать» придётся много. Латиноамериканские бальные танцы развивают координацию движений и выносливость. Стриптиз делает женское тело более гибким. А вот фламенко разовьёт осанку и сделает руки красивыми. При занятии любыми танцами сжигается лишний жир и ненужные калории. Особое значение для здоровья женщины имеют восточные танцы для похудения, к которым относится танец живота.

Начать заниматься восточными танцами – значит, начать заниматься фитнесом. Ведь, совершая танцевальные «па», можно тренировать мышцы спины, живота, укреплять руки и ноги, избавляться от складок и жировых отложений. Используя танцы для похудения, женщина учится двигаться красиво, плавно, раскрепощенно. Вместе с тем укрепляется брюшной пресс, мышцы живота, талия становится тонкой, ягодицы подтянутыми, исправляется осанка.

Разучивая танцы для похудения дома, женщина учится совершать плавные движения, которые, на первый взгляд, просты. Но это на первый взгляд. Чтобы достичь лёгкости и красоты в исполнении танца живота, необходимы долгие и упорные тренировки. Каждое движение долго отрабатывается, повторяется и только со временем мышцы накачиваются, кожа делается эластичной и упругой, осанка становится грациозной.

Обучаться танцу возможно в любом возрасте, ведь тело женщины всегда хорошо реагирует на нагрузку, поддаётся тренировкам. Танцы востока можно изучать самостоятельно, предварительно ознакомившись с некоторыми основными, базовыми движениями, на которых основывается их великое множество и разнообразие.

Если вы решили использовать танцы для похудения, надо выучить и отточить исполнение таких элементов, как «восьмёрка», «тряска бёдрами», «волна».

- Элемент «восьмёрка», пожалуй, самое эротичное движение танца. При его исполнении сжигается жир на животе, убирается целлюлит на бёдрах, укрепляются мышцы живота. Если стать ровно и представить, что бёдра – это карандаш, то надо мысленно нарисовать «восьмёрку». «Восьмёрка» может быть вертикальная и горизонтальная, и, прорисовывая её, вы заставляете работать разные группы мышц. Это движение не очень сложное, но достаточно красивое. Выписывать «восьмёрку» желательно в различных направлениях.

- «Тряска бёдрами» достаточно сложное движение, и сразу оно новичкам не под силу. Но если выполнять его ежедневно по две–три минуты, то уйдет лишний жир с бёдер, талии, боков, подтянется кожа.

- Упражнение «волна» под силу любой девушке. Оно может выполняться только ногами и бёдрами, при этом грудь и талия - неподвижны. А можно выполнять всем телом, заставляя его двигаться вперёд – назад. Это упражнение выполняется плавно и медленно и служит отличной растяжкой для всех групп мышц.

Женщины, занимающиеся восточными танцами, могли корректировать и своё здоровье. Например, танцуя танец живота, женщины Востока регулировали работу желудка, укрепляли пищеварительную систему и, что довольно странно, приглушали аппетит.

Танец живота для похудения можно сочетать с диетой, содержащей белки и витамины. Заниматься можно не больше часа в день. И буквально через месяц–другой появится подвижность и лёгкость в теле, изящность и грация в движениях. И вы поймёте, какая польза от восточных танцев.

Если вы поставили цель – похудеть с помощью танцев, это не означает, что есть можно все подряд. Не изменяйте привычный рацион питания, не нарушайте его объём и не повышайте калорийность. Танцуйте и худейте. Танцоры – это позитивные, жизнерадостные, стройные, улыбающиеся люди, и можно немедленно присоединиться к ним.