Уроки йоги для начинающих. Для чего это нужно

Приставка «фитнес» к слову «йога» прикрепилась не случайно. Этому способствовал ажиотаж аэробики (изнурительные тренировки считались отличным способом похудеть) и психотренингов (нагружаем сознание, чтобы скинуть лишние кг). В результате начало 2000-х годов представило новое направление занятий под названием Body&Mind, которое тесно связало психологические и физические нагрузки. Именно тогда под спокойную музыку люди стали изучать множество статических поз. Расслабляем голову, напрягаем мышцы. Это стало началом развития нового вида занятий – фитнес-йога. Для начинающих представлено огромное множество методик. Не следует путать с йогой в чистом виде, которая представляет собой философию.

Уроки йоги для начинающих имеют ряд отличительных особенностей и классическую хатху напоминают лишь косвенно. Во-первых, они максимально адаптированы для неподготовленных учеников, которые только начали знакомство с искусством под названием йога. Асаны для начинающих довольно доступны и легковыполнимы. К примеру, если ученик не способен коснуться пальцами (их кончиками) своих ступней, то ему можно будет выполнять целый ряд более легких поз. Далее фитнесс йога для начинающих расширяет ряд требуемых к выполнению асан. Таким образом, развитие предусматривает плавное увеличение способностей учащегося, что исключает травмы и нежелание продолжать занятия. Постепенно повышение нагрузок позволяет телу лучше адаптироваться, особенно, если занятия начинаются при отсутствии физической подготовки.

Как правило, уроки йоги для начинающих привлекают с первого занятия. Профессиональное обучение осуществляется под руководством мудрых преподавателей и способствует формированию правильного отношения к этому виду занятий. Если же этого не произошло, то, скорее всего, ученик сделал одну из трех классических ошибок.

1. Отсутствие конкретной цели либо ошибочные представления о возможности выполнения упражнений.

Фитнес-йога для начинающих гарантирует постоянный интерес только в том случае, когда человек знает и понимает, что он хочет получить от занятий. Бесцельное посещение уроков йоги не даст никакого результата. Целью может быть:

• поддержание красоты своего тела;
• возможность контролирования своего тела и чувств;
• повысить моральную устойчивость к стрессовым ситуациям;
• поднять уверенность в себе;
• появление растяжки и гибкости и т.д.

Что касается ошибочных ожиданий того, что якобы могут дать уроки йоги для начинающих, то довольно давно бытует миф о чудодейственной скорости избавления от лишнего веса благодаря упражнениям такого типа. Это миф и рекламный ход. Цель упражнений - не сжигание жира, это занятия совершенно другого направления действия на организм человека.

  2.  Неоправданная самоуверенность.

Заниматься самостоятельно в домашних условиях, конечно же, можно, но это нередко приводит к появлению травм и, как следствие, к разочарованию в самой методике. Уроки йоги для начинающих должны проводиться под контролем квалифицированного инструктора, который создаст необходимую базу подготовки и направит действие такой разминки в нужное русло.

  3.  Отсутствие последовательности.

Фитнес-йога для начинающих – регулярные и продуманные упражнения. Занимаясь, не стоит кому-либо подражать и пытаться «прыгнуть выше головы». Это может привести к возникновению болевых ощущений. Боль возникать не должна. Она ничего не имеет общего с релаксацией йога. Асаны для начинающих специально разработаны, для того чтобы неподготовленный человек смог понять и ощутить суть упражнений. Все что от вас требуется - это доверять своему телу.

Суть йоги – наслаждение, гармония комфорт. Цель – чувство удовлетворения и расслабленность. А корчить гримасы и обретать коллекцию надрывов – удел другого типа спортзалов.