Как сделать живот плоским в домашних условиях?

Никто не в силах изменить фигуру, полученную по наследству от своих предков. Но это совсем не означает, что нужно ходить с обвисшим животом и воспринимать это как нормальное явление. Если у вас избыточное количество жира в этой области, то ничем тут не помочь. Не стоит мучиться с электрической стимуляцией, делать массаж живота. Тут выход один – диетическое питание, ограничение в потреблении пищи. Диета – это чудно, но это далеко не все…

Как сделать живот плоским в домашних условиях?

На первом месте, как всегда, стоит правильное питание, спокойный и размеренный образ жизни. Нет необходимости перегружать собственный организм, дабы сделать свой живот плоским.

Бытует ошибочное мнение, что при употреблении в пищу жиров появляется избыточный вес. С помощью мононенасыщенных жиров можно избавиться от жира в области талии. Мононенасыщенные жиры содержатся в орехах, в шоколаде, масле оливы, в авокадо и являются профилактическим средством от многих серьезных болезней.

Если кишечник здоровый, то это возможность заполучить красивый и подтянутый живот. Почему же? Какая тут связь?

Зачастую объем живота увеличивается из-за того, что в кишечнике скапливается воздух. Чтобы этого не происходило, нужно поглощать пищу аккуратно, тщательно ее пережевывая, поменьше открывать рот, чтобы не захватывать лишний воздух. Лучше отказаться от всяких газированных напитков. Употреблять поменьше тех продуктов, которые вызывают газообразование, а также, следует быть осторожней с солью и солеными продуктами. Ни в коем случае не жевать жвачку. Это враг для живота. Плюс ко всему - регулярное питание, отказ от курения, употребления алкоголя. Не нужно отказываться от хлеба вовсе, как это делают многие, искренне полагая, что это избавит их лишнего веса. Правильное питание – это разнообразное питание. Хлеб в разумных количествах пойдет только на пользу.

Да, питание – это важно, а правильное питание – и того важнее. Но, как сделать живот плоским в домашних условиях? Вопрос, по-прежнему, остается открытым. Помочь в этом может медитация.

Все мы в курсе того, что стресс - это вред. Когда человек находится в состоянии стресса, в организме выделяется вещество под названием «кортизол», являющееся гормоном стресса. Кортизол способствует отложению лишних килограммов, жира, особенно в области талии. Поэтому нужно избегать стрессовых ситуаций, по возможности не нервничать, успокаивать себя с помощью чая с мятой, ромашкового чая, и, обязательно, ежедневных медитаций. И тогда ваше отношение к окружающему миру заметно изменится.

Если вы по-прежнему думаете о том, как сделать живот плоским, в домашних условиях можно выполнять упражнения. Это упражнения для спины:

• нужно лечь на спину, при этом согнув ноги в коленях, поднимать и опускать туловище;
• лежа на спине с вытянутыми ногами, поднимать и корпус, и ноги;
• лежа на животе, качаться на нем, то есть на животе, руки и ноги при этом должны быть сцеплены в замок.

Если регулярно делать подобные упражнения, при том каждое из них  раз по двадцать, то можно получить не только плоский живот, но и укрепить мышцы спины, подтянуть ягодицы.

Если вопрос стоит так: « Как быстро сделать плоский живот?», то интенсивность занятий над собой нужно повысить. Увеличить нагрузку, можно добавить упражнения с обручем. После интенсивных занятий принимать контрастный душ, затем втирать в кожу живота массажными движениями крем с добавлением масел. Благоприятное воздействие окажет массаж живота руками профессионала. Это минимум того, что необходимо для достижения быстрого результата.

Но если вы думаете о том, как сделать плоский живот за неделю, то это - из области фантастики. Конечно же, это возможно сделать, нет ничего невозможного, главное поставить цель перед собой. Но не за неделю. Надо ставить реальные сроки. А за неделю - только с помощью хирургического вмешательства. Нас же интересуют другие способы. Мы пойдем другим путем.

В этом деле лучше не торопиться, все делать размеренно, последовательно, сочетая правильное питание с разумной нагрузкой на организм, которую лучше увеличивать постепенно. И вообще, резкие изменения – это своего рода стресс для организма.

Есть еще несколько простых, но очень эффективных упражнений для тех, кого беспокоит вопрос о том, как сделать живот плоским в домашних условиях:

• рассыпаем коробок обычных спичек по полу, а затем собираем их, нагибаясь, напрягая мышцы живота;
• по утрам можно протирать живот кубиками льда, при этом мышцы живота будут сокращаться от холода;
• полезно выполнять боковые наклоны, используя при этом гирю небольшого размера.

Эти незамысловатые упражнения в сочетании с правильным режимом питания и отдыха приблизят вас к заветной цели.