Огуречная диета: отзывы, эффект, варианты применения

Своей результативностью огуречная диета обязана уникальным свойствам этого овоща, на 90% состоящего из воды. Кроме этого, огурцы содержат большое количество минеральных солей, а их калорийность составляет всего 15 ккал на 100 г! В диетологической практике они рекомендуются как для разгрузочных дней один-два раза в месяц, так и для более долговременной диеты – в этом случае огурцы можно сочетать с другими продуктами.

Данные способы похудения пользуются большой популярностью у тех, кто следит не только за своим весом, но и здоровьем. Вывести токсины и шлаки, очистить кишечник, обогатить организм необходимыми ему минеральными солями – все это поможет сделать огуречная диета. Отзывы тех, кто практиковал огуречные разгрузочные дни, говорят об ощущении легкости, которое возникает уже через несколько часов. Вместе с тем, этот способ похудения подходит далеко не всем: выдержать весь день на огурцах, даже если их можно съесть до двух килограммов, не так просто. Тем, кто испытывает сильное чувство голода, на обед разрешается съесть два вареных яйца. Еще один вариант: кроме огурцов, использовать томаты. Из них можно сделать салат, заправив его растительным маслом – как видно, это уже не совсем огуречная диета. Отзывы о ней, тем не менее, позволяют сделать вывод о ее эффективности, однако «сидеть» на такой диете придется не один день, а как минимум три – иначе результат будет практически незаметен. Кроме масла, разрешается заправлять салат лимонным соком. Солить его не следует.

Потеря веса при соблюдении одного из этих вариантов диеты на огурцах составит 3–5 кг. Таким образом, кратковременная огуречная диета (отзывы это подтверждают) чрезвычайно эффективна, хотя многим придерживаться ее достаточно сложно. Если справиться с чувством голода вам не под силу, стоит попробовать другой вариант, менее жесткий. Эта диета – огуречная, так же, как и предыдущая, то есть огурцы в ней занимают значительное место. Однако она более длительная и менее «голодная», так как позволяет разнообразить рацион за счет других продуктов: фруктов и овощей, нежирной рыбы и отварного мяса, приготовленного на пару риса и ржаного хлеба. Последний можно употреблять в пищу только подсушенным и в ограниченном количестве.

Ежедневное меню при щадящем варианте огуречной диеты выглядит следующим образом: два огурца с кусочком подсушенного ржаного хлеба съедаются на завтрак, а без него – перед сном. Обед: один огурец и, через день, – 100 граммов отварного мяса или рыбы либо такое же количество риса. На полдник можно съесть один несладкий фрукт небольших размеров – например, яблоко, киви или апельсин. Обратите внимание: виноград и бананы в рамках этой диеты не разрешаются. За ужином нужно съесть огуречный либо огуречно-помидорный салат. В качестве заправки разрешается использовать лишь лимонный сок или растительное масло – никакого майонеза! Пищу не следует подсаливать.

Преимущества данной диеты очевидны: головокружение и слабость, на которые жалуются те, кто соблюдает монодиету на огурцах, при ней практически отсутствуют. Чтобы добиться видимого эффекта, придерживаться ее нужно будет в течение 7–10 дней. Однако для многих предпочтительнее именно такая огуречная диета. Отзывы говорят о том, что соблюдать ее достаточно легко: ощущение голода при этом практически отсутствует. Потеря веса в данном случае составит до 7 килограммов.

Как можно видеть, любая данная диета – огуречная (отзывы характеризуют ее как достаточно «голодную»), огуречно-салатная либо щадящая диета с включением в меню большого количества огурцов, помогают сбросить несколько килограммов и вывести из организма лишнюю жидкость. Из трех описанных выше вариантов каждый может выбрать именно тот, который ему подойдет больше. Важный момент: при любом из них следует ежедневно выпивать не менее двух литров воды.