Арбузная диета – способ похудения для лакомок

Любимый многими арбуз с полным правом можно назвать диетическим продуктом: в 100 его граммах содержится всего 38 калорий. Он полезен при гипертонии, ожирении, цистите. Содержащиеся в мякоти арбуза пищевые волокна эффективно очищают кишечник, а арбузный сок способствует выведению из почек песка и мелких камней. Арбуз, диета на котором чрезвычайно приятна, прекрасно справляется с лишними килограммами и может быть рекомендован тем, кто борется с лишним весом.

Прежде всего, необходимо тщательно выбрать арбуз. Чтобы избежать неприятностей, планировать цикл очистки следует в конце лета – начале осени: в этот период арбузная диета не представляет никакой опасности. Арбузы к этому времени уже поспевают естественным образом, и шансов нарваться на напичканный нитратами плод намного меньше. Ранние же арбузы, купленные на рынке в начале июля, вряд ли помогут вам поправить здоровье – их созревание явно было ускорено искусственно.

Выбирая арбуз, обратите внимание на его хвостик: у спелого он должен быть сухим. Определить его зрелость также можно, постучав по корке: как утверждают знатоки, звук у спелого арбуза – глухой. Кроме того, о его зрелости говорит легкое потрескивание при сдавливании. Определить, что арбуз напичкан нитратами, к сожалению, можно только после его покупки. Внимательно рассмотрите срез: у арбуза, созревшего естественным путем, он зернистый, а с помощью нитратов – гладкий. Должен насторожить и темно-красный, с фиолетовым оттенком цвет мякоти. Об избытке нитратов в арбузе говорит и желтый или красный цвет его волокон – в норме они белого цвета. Если у вас есть хотя бы малейшие подозрения, что арбуз «перекормлен» нитратами, его лучше не использовать: арбузная диета в этом случае не только не поможет оздоровиться, но и навредит вашему организму.

Существует несколько вариантов диеты на арбузах. Самый простой и щадящий – заменить им один из приемов пищи (лучше вечерний). Облегченная арбузная диета может выглядеть и следующим образом: вы питаетесь как обычно, но перед каждым приемом пищи (приблизительно за полчаса) съедаете по 300–500 граммов арбузной мякоти. Делать так следует в течение 7 дней. Этот способ рекомендуется и в качестве подготовки к основной диете на арбузах, более строгой.

Основная арбузная диета подразумевает полный отказ от пищи и замену ее арбузной мякотью. Она под силу далеко не каждому, поэтому вам следует трезво оценить свои силы и понять, сможете ли вы выдержать такие ограничения. Если у вас повышенное или пониженное артериальное давление, проблемы с почками или имеются какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, предварительно следует проконсультироваться с врачом. При ожирении, вызванном диабетом любого типа, также противопоказана арбузная диета. Похудения при ее соблюдении вы, возможно, и добьетесь, но навредить своему организму можете серьезно.

Что касается дневной нормы продуктов при данной диете, то здесь необходим точный расчет: в идеале вес арбузной мякоти, употребляемой в пищу ежедневно, должен равняться вашему весу, деленному на десять (к примеру, при весе в 70 кг – 7 кг). Это количество нужно распределить на 5–6 раз. Если вам трудно съедать такое количество, ешьте столько, сколько сможете.

Придерживаться основной арбузной диеты можно в течение 3–5 дней. Более приемлемый ее вариант – диета на арбузах и черном хлебе: к каждому приему пищи добавляется по 1-2 его кусочка (до 200 граммов). В частности, такой вариант очищения почек предлагает известный народный целитель Надежда Семенова. Продолжительность такой диеты должна составлять не менее 7 дней. Тем, кто придерживается этого ее варианта, Семенова также рекомендует ежедневно, приблизительно в три часа ночи (время, когда почки работают наиболее активно) есть арбуз в теплой ванне – таким образом достигается расслабление мочевыделительной системы и выведение из нее песка. Однако без консультации врача этот способ лучше не использовать, особенно тем, у кого диагностирована мочекаменная болезнь.