Екатерина Мириманова и ее диета - 60 килограмм в минусе

Имя Екатерины Миримановой, автора нашумевшего бестселлера "Моя диета минус 60", сегодня знакомо многим. У ее системы похудения миллионная армия поклонников и сторонников. Что же помогло снискать такую популярность? Начнем с того, что "диета - 60" понятна и проста в применении. Она не требует особых продуктов или кардинальных изменений в кулинарных привычках. Есть можно все, причем не слишком себя ограничивая. Конфеты, пирожные, картофель, макароны и хлеб не исключаются полностью. Автор предлагает всего лишь перенести наиболее калорийную пищу на первую половину дня.
Правильные пищевые привычки предлагается вводить постепенно, именно поэтому "диета - 60" переносится довольно легко.

Помимо плана питания, система Миримановой включает в себя психологические мотивации и советы по уходу за кожей. Личный пример и рассказ от первого лица уже настраивает читателя на успех. Надо сказать, что "диета - 60" отзывы имеет восторженные, причем не только от худеющих, но и от диетологов. Специалисты отмечают грамотный подход автора к процессу похудения. Постепенное снижение веса наиболее безопасно, а результаты при этом стабильны.

Не забыты в системе Миримановой и физические нагрузки. Обычно, люди страдающие избыточным весом не слишком активны, поэтому их попытки заняться спортом уже через месяц - два терпят фиаско. Впрочем, иногда все заканчивается и гораздо раньше. Виной всему переутомление, которого человеку не тренированному избежать трудно. Екатерина Мириманова советует выполнять несложные упражнения, уделяя этому занятию не менее 10 минут ежедневно. По ее мнению, главное здесь не интенсивность, а регулярность. Под этим тезисом с удовольствием подпишется любой тренер по фитнесу.

Как же выглядит "диета 60" Екатерины Миримановой? Если верить автору, вы можете употреблять в пищу любые продукты, даже сахар, шоколад и копченую колбаску. Необходимо всего лишь следить за временем приема пищи и калорийностью рациона. Любимые пирожные или жареную картошку лучше съесть утром вместо ланча, а вот обед, полдник и ужин должны быть правильными. Автор рекомендует придерживаться принципов раздельного питания, то есть употреблять белки и углеводы в определенных сочетаниях. Лучше всего на обед съесть кусок рыбы или мяса с овощами. Для полдника подойдут фрукты, отдельно или в виде салатов. Ужин должен быть очень легким, лучше всего если это будут молочные продукты и овощи.
Конечно, питаясь картошкой и пирожными ежедневно, вы не похудеете, но побаловать себя раз в неделю любимой порцией можно без ущерба для диеты. Основная рекомендация автора - после 18.00 никакой пищи. Даже кефира, молока, яблок и прочих легких продуктов. Впрочем и здесь можно сделать послабление, особенно если спать вы ложитесь не раньше полуночи. Перестраивать распорядок дня тоже предлагается постепенно, сдвигая время приема пищи сначала на 20.00, затем на 19.00. Особенно актуален совет не есть после 18.00 для тех, кто привык жевать сидя перед телевизором.

Главное удобство диеты - возможность самостоятельного выбора продуктов. Рецепты блюд, которые можно приготовить на обед или ужин приводятся в книге Е. Миримановой "Диета - 60 или моя уникальная система похудения". Если этого окажется недостаточно, загляните в группу на "Одноклассниках" или официальный сайт диеты. Со временем вы научитесь самостоятельно оценивать калорийность и питательную ценность блюд и сможете сами составлять рецепты.

Несмотря на то, что сама Мириманова не является профессиональным диетологом, ей удалось составить вполне грамотную программу комфортного похудения. Она вобрала в себя опыт самого автора по снижению веса и наиболее популярные системы питания. Соблюдать правила, приводимые в диете, можно всю оставшуюся жизнь.