Как убрать ушки на бедрах? Помогут гимнастика и массаж

Красивая женская фигура предполагает, в первую очередь, правильные пропорции. Даже несколько лишних килограммов могут смотреться эстетично, если они подчеркивают плавные, соблазнительные изгибы женского тела. К сожалению, женский организм устроен таким образом, что неравномерное распределение жировой ткани - это нормальный физиологический процесс. В первую очередь, прослойка образуется на животе и бедрах. В зависимости от типа женской фигуры, организм отдает предпочтение какой-либо одной зоне. Например, у дам с пропорциями "яблоко" бедра, зачастую, остаются стройными, но животик заметно выступает. Фигуру типа "груша", напротив, отличают накопления в нижней части (бедра, ягодицы). С собственной природой бороться сложнее всего, поэтому "ушки" на бедрах или небольшой животик присутствуют чаще всего даже у стройных барышень. Избавиться от этой напасти поможет правильное питание, занятия спортом, массаж и косметические препараты.

Пресловутые "уши" на бедрах - это жировые отложения на внешней поверхности бедер. Чтобы от них избавиться, потребуются специальный комплекс упражнений. Надо заметить, что в нашей повседневной жизни мышцы наружной и внутренней поверхности бедра задействованы мало. Именно этим обусловлен недостаточный тонус, застой крови и лимфы в этой области.

Убрать "ушки" на бедрах поможет несложный комплекс, который можно выполнять даже лежа на диване перед телевизором. Выполнять упражнения нужно не менее минуты для каждой ноги, повторить дважды. Основной показатель достаточной нагрузки - легкое чувство жжения в мышцах.

Лежа на боку, приподнимите верхнюю часть корпуса, опираясь на руку, согнутую в локте. Согните ноги в коленях и вынесите их немного вперед. Поднимайте и опускайте ногу в быстром темпе. Напряжение должно ощущаться во внешней поверхности бедра.

Не меняя позы, разогните колени, разверните носок в пол и пружинящими движениями поднимайте и опускайте ногу. Не делайте амплитуду слишком большой, достаточно поднимать ногу на высоту 20 - 30 см.

После того как закончите выполнение упражнений, энергично постучите кулачками по проблемной зоне и разотрите бедра круговыми движениями.

Чтобы процесс сжигания жиров проходил быстрее, можно использовать штанишки, создающие эффект сауны. Ходить в них постоянно не нужно, облачайтесь в "спецформу" только на время занятий.

Конечно, от пятиминутной гимнастики "ушки" на бедрах никуда не исчезнут. Непременно нужно включать в программу занятий аэробные тренировки. Вам подойдет ходьба и бег, плавание, лыжи, велосипедные прогулки. Но особенно эффективно устраняет "ушки" на бедрах катание на роликах.

Антицеллюлитные препараты, массаж и контрастные обливания сами по себе малоэффективны, но если сочетать их с диетой и упражнениями, дело пойдет веселее. Включите в свой арсенал красоты жесткую рукавичку из люффы, при помощи которой ежедневно растирайте проблемные зоны. После этого можно нанести антицеллюлитный крем или сыворотку. Кстати, нанесение препарата можно совместить с вакуумным массажем. Чтобы облегчить себе задачу, не вытирайте кожу, так силиконовые банки будут скользить легче.

Улучшению кровообращения способствует контрастный душ или обтирание льдом. Если к холодному душа не лежит, подберите разогревающие процедуры, к примеру, обертывания со жгучим перцем. Помните, ваша цель улучшить кровообращение, поэтому проводить все манипуляции нужно до возникновения легкого покраснения кожи.

Не ждите скорых результатов, ведь в вашем случае приходится бороться с собственной конституцией. Но настойчивость и методичность творит чудеса и наградой за труды станут не только стройные, красивые бедра, но и подтянутая, спортивная фигура.