Как сжечь жир на животе? Аэробика и правильное питание - верное решение.

Убрать жир в отдельно взятой части тела довольно сложно. Об этом вам скажет любой тренер по фитнесу. Однако это вовсе не означает, что вопрос - как сжечь жир на животе, бедрах, ягодицах, не имеет права на существование. Правда, для решения проблемы придется приложить вдвое больше усилий и уделить проблемной области особое внимание. Например, чтобы сделать живот плоским и подтянутым, недостаточно только лишь качать пресс. Проблему - как сжечь жир на животе, нужно решать комплексно. Включите в программу коррекции фигуры массаж, диету, аппаратные процедуры, косметические препараты.

Современные ученые установили, что люди, объем талии которых превышает 80 см, более подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. А это означает, что большой живот - проблема не только эстетическая.

Задумываетесь над тем, как сжечь жир на животе? Запишитесь на фитнес - программу для тренировки пресса. Сегодня многие спортивные центры предлагают такие занятия продолжительностью от 45 минут до 1 часа. Достаточно эффективно работает и программа бодифлекс. Заниматься по ней можно даже самостоятельно, благо сейчас в продаже имеются книги и диски, посвященные этой методике.

Если на посещение занятий в зале нет времени, разработайте собственную программу тренировок, в которую должны войти упражнения на нижний и верхний пресс, а также косые мышцы живота. Количество повторений - максимальное (до чувства сильного жжения в мышцах и еще немного "сверху"), количество сетов - не менее двух. На каждую группу мышц должно приходиться два упражнения.

Для большей эффективности дополните тренировку аэробной нагрузкой. Подойдут прыжки со скакалкой, беговая дорожка, степер, быстрая ходьба на месте.
Добавлять нагрузку в виде отягощения рекомендуется только тренированным спортсменам, если нет проблем со спиной.

Не забывайте о правильной осанке, всегда держите спину прямой, а живот втянутым. Так вы не только визуально будете выглядеть стройнее и выше, но и поддержите тонус мышц.

Ограничить количество жиров в рационе, конечно же, придется. Но не переусердствуйте, ведь среди жиров встречаются не только вредные, но и полезные. Обязательно включайте в диету рыбу жирных сортов, хотя бы дважды в неделю. Омега-кислоты, которые в ней содержатся, не только не добавляют килограммов, но и помогают бороться с уже существующими.

Рекомендации, как сжечь жир на животе, для мужчин и женщин различаются мало.
Конечный результат на 80 % будет зависеть от правильного питания и только на 20 % от интенсивности выполняемых упражнений. Конечно, из всех видов фитнеса, мужчинам намного ближе силовые тренировки. Но если перед вами стоит вопрос, как сжечь жир на животе в короткие сроки, без аэробных нагрузок не обойтись.

Не стоит забывать и о правильном питании. Поменьше жирного, мучного, сладкого, соленого и копченого. Особенно вредно пиво, которое содержит женские половые гормоны. От него мужской живот растет как на дрожжах.

Вопреки расхожему мнению, представителям сильного пола согнать жир с живота не намного проще. Особенно если жировые отложения образовались не вчера. Учтите, что чем дольше вы накапливали жир, тем сложнее от него избавиться. В этом случае помогает классический массаж, выполняемый вручную. Он размягчает жировые отложения, за счет чего они разрушаются намного быстрее.

Всем, кого волнует вопрос, как сжечь жир на животе, рекомендуется ограничить в рационе продукты, способствующие газообразованию (бобовые, капуста).

В средствах массовой информации попадается масса откровенно вредных рекомендаций, "как скинуть жир с живота в самый короткий срок". Любой разумный человек должен давать себе отчет, что быстрый результат без усилий дает в этом случае только абдоминопластика (хирургическая операция по удалению жирового "фартука" на животе). Не теряйте даром времени, ставя эксперименты над собственным здоровьем. Всевозможные монодиеты, примочки и растирания не помогут вам избавиться от жира, но вполне могут усугубить проблему. Действуя разумно и грамотно, вы не только похудеете, но и сохраните здоровье.