Упражнения против целлюлита – делать просто, а смотреть на результат приятно

Проблема целлюлита знакома многим женщинам и девушкам. Конечно, выглядит это не очень красиво, а «носить» такое на своем теле не очень приятно. Поэтому необходимо постоянно поддерживать свое тело в тонусе, чтобы избежать появления «апельсиновой корки». Если же это все-таки уже произошло, то немедленно начинайте делать упражнения против целлюлита. Но делать их надо регулярно и очень старательно. Только в этом случае Вас ждет успех. Однако избавится от целлюлита можно только специальными упражнениями, так как слишком большие нагрузки могут лишь усугубить данную проблему.

Самым простым способом борьбы является ходьба. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, замените лифт лестницей, а в выходные катайтесь на велосипеде или роликах. Обязательно нужно посещать бассейны, заниматься аэробикой, фитнесом, в общем, больше двигаться.

Помимо этого начинайте давать своим мышцам различные физические нагрузки от целлюлита. Но для начала необходимо разогреть мышцы, чтобы это не закончилось долговременными болевыми ощущениями. Сюда относятся приседания. Выполняйте по 20 раз в день, при этом необходимо постоянно увеличивать их количество. Но лучше всего приседать наполовину. Также можно делать круговые вращения тазом, наклоны вперед-назад, ходить на носочках или на месте, высоко поднимая колени. Все эти подготовительные упражнения против целлюлита необходимо проделывать не менее 20 раз.

После хорошего разогрева можно приступать к основным упражнениям. Самое действенное из них – это скакалка. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо прыгать каждый день не меньше 15 минут. Если в течение этого времени вы очень устанете, можно постоять и немного отдохнуть, но ни в коем случае не садиться. Так как мышцы тут же расслабятся, и продолжить выполнение вы вряд ли сможете. Конечно, со временем длительность упражнения необходимо увеличивать примерно до 45 минут. А когда уже желаемый эффект будет достигнут, то можно понемногу снижать, вновь возвращаясь к 15 минутам.

Также отличным способом в борьбе с целлюлитом является хула-хуп или, как принято его называть, гимнастический обруч. Заниматься с ним нужно 15 минут, ежедневно и уже через месяц Вы получите первые результаты. Если же превысить это время, то можно дать слишком большую нагрузку на желудок, что может не очень хорошо отразиться на его работе. Вообще обруч очень хорошо помогает не только от целлюлита. С его помощью также можно достичь узкой талии, улучшить состояние позвоночника.

Есть упражнения против целлюлита на бедрах или животе. Например, делается стойка на коленях, упор руками об пол. Напрягая ягодичные мышцы и вытягивая носок, делаются махи ногами. Повторять необходимо не менее 20 раз.

Или, например, лежа на полу, колени согнуты, руки вдоль тела. Напрягаем мышцы ягодиц, поднимаем на максимальную высоту бедра, также не менее 20 раз.

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота можно попробовать следующее упражнение: ложитесь на пол, ноги прямые. Поднимайте их на небольшую высоту, задержите на некоторое время. Повторять 20-30 раз.

Конечно, это далеко не все возможные упражнения против целлюлита. Так как их можно перечислять очень долго, на разные части тела, но делать их все совершенно не обязательно. Достаточно выбрать себе несколько и заниматься ежедневно и интенсивно. Тогда и результат вас быстро порадует, и не придется мучить организм слишком большой нагрузкой, ведь к хорошему это тоже не приведет. Не забывайте и про контрастный душ, массаж, специальные маски, можно попробовать втирать морскую соль. Пересмотреть нужно и свою еду. Все ли витамины и полезные вещества вы получаете в полном объеме?

Одним словом, если взяться за эту проблему основательно, то решить ее можно легко, просто и достаточно быстро.