Диета на овсянке - в чем польза?

Предупреждаем сразу - предлагаемая диета не является собственно диетой для похудения, хотя очищение организма и нормализация работы желудочно-кишечного тракта косвенным образом способствует избавлению от лишних килограммов. Также, людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью, колитом, запорами и другими нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, перед тем, как вносить коррективы в рацион питания, следует посоветоваться с лечащим врачом.

Диета на овсянке

Диетологами давно доказано, что лучший завтрак в любое время года – это овсяная каша. Но в особенности она полезна организму, страдающему авитаминозом. В овсяной крупе содержится крахмал, клетчатка, белки, жиры, витамины группы В, калий, железо, фосфор, марганец, хром, йод, цинк, кремний, сера, никотиновая кислота, биотин. Сочетаясь естественным образом, гармонично дополняя друг друга, перечисленные вещества полностью усваиваются организмом, способствуют нормализации обменных процессов, стимулируют кроветворение, улучшают эвакуаторную функцию кишечника, помогают вернуть естественную силу и красоту коже, волосам, ногтям.

Диета на овсянке: рецепт ежедневного завтрака

Тем, кто хочет достичь более заметного эффекта оздоровления и очищения кишечника, следует запастись овсяными хлопьями, но не варить из них кашу, а заливать порцию кипятком и оставлять настаиваться в тепле пятнадцать-двадцать минут. Добавляя каждое утро к запаренным хлопьям на выбор любимые ягоды, фрукты, йогурт, молоко, орехи, мак, кунжут и подслащивая блюдо медом, вы получите от диеты не только пользу, но и удовольствие. Ведь каждый ваш завтрак будет оригинальным и диета на овсянке вам не надоест, даже если вы будете придерживаться ее семь дней подряд. Особенно приятно готовить такой завтрак в начале лета: в понедельник можно есть овсянку с малиной, во вторник - с клубникой, в среду - со смородиной, в четверг с черешней, в пятницу – с крыжовником. В ягодах содержатся пектиновые вещества, которые способны подавлять гнилостные процессы и активность болезнетворных бактерий, связывать токсичные металлы, удаляя их из организма. Пейте после завтрака зеленый чай с медом. В субботу и воскресенье сделайте исключение: сварите кашу, добавьте в нее сахар, ванилин и сливки, а также приготовьте напиток детства - какао.

Диета на овсянке: обед

На обед мы сварим овсяный суп с куриной грудкой. В кипящую воду бросим щепотку соли, мелко порезанную луковицу и измельченный зубчик чеснока, куриную грудку порежем кубиками и добавим туда же, накрыв крышкой и оставив вариться на среднем огне. Очистим и порежем две средних картофелины, добавим их в бульон, а также бросим в кастрюлю половину стакана овсяных хлопьев. Когда через пятнадцать минут суп будет готов, заправим его ложкой растительного масла.

Если вы не любите супы, можно сварить овсяную кашу на курином бульоне и приготовить салат из любимых овощей с растительным маслом.

Полдник

Запеченное яблоко или стакан любых ягод.

Ужин

Чтобы не надоела овсянка, диета должна быть разнообразной. Поэтому на ужин мы будем есть творог с распаренным изюмом, заправленный йогуртом или кефиром.

В течение дня важно через каждые два часа выпивать стакан чистой воды.

Также с вечера следует приготовить такое снадобье: чайную ложку семени льна залить столовой ложкой кипяченой теплой воды. Утром сразу после пробуждения получившийся настой следует употребить внутрь.

Диета на овсянке, отзывы о которой можно почитать на форумах о похудении предполагает гораздо более строгие правила. Но наша цель – не быстрое похудение, а стабильная эффективная работа пищеварительного тракта и витаминное насыщение организма. Поэтому кроме приведенных выше продуктов можно есть любимые овощи и фрукты в любых количествах.