Диета космонавтов

Диета космонавтов – одна из самых эффективных и, в то же время, наиболее тяжелая методика похудения. Чаще всего к ней прибегают для борьбы с излишним весом за короткое время. Такое необычное название диета приобрела за сходство с нормами, предписанными российским космонавтам и пилотам для быстрого снижения веса.

Диета космонавтов рассчитана на курс, длительность которого составляет три недели (20 дней), и в среднем человек теряет вес до 20 кг, по килограмму на день. Хотя на самом деле основное снижение веса происходит лишь через несколько дней после начала этой диеты. Причиной столь быстрого снижения массы является особый подход к питанию.

Диета космонавтов: результаты

Основной состав пищи должна составлять еда питательная и низкокалорийная, обеспечивающая ее быстрое переваривание. В особых и экстренных ситуациях, требующих интенсивного уменьшения веса, питание космонавтов станет хорошей альтернативой, так как уже буквально через несколько суток вы начнете терять до 3 килограмм за 2 или 3 дня. Однако и влияние на организм такая диета оказывает шоковое. Кроме того, быстро ушедший вес также быстро и восстанавливается, если диета по такому принципу прекращается.

Основные принципы космической диеты – 400(500) калорий в день:

Употребление минерально-витаминного комплекса;
Выпивать за день много воды, не менее 2-х литров с чаем, не крепким кофе, не газированной водой и т. п.
Исключить из пищи соль, сахар, перец, острые приправы.
Временно снизить физические нагрузки и перестать заниматься спортом.

Схема малокалорийного диетического питания

В основу диеты космонавтов положены белковые продукты и полное отсутствие витаминов и минералов, необходимых организму. Из питания необходимо абсолютно исключить употребление пищевых волокон, поставляющих клетчатку в организм, так как она даст обратный эффект, став строительным материалом мышечной массы. Если же «голодающий» все же испытывает ощущение голода, то «спасти» его сможет стакан обезжиренного кефира.

Секреты космонавтов: белковое меню диеты на 20 дней

На завтрак подается яичница из одного яйца, поджаренная на сковороде без использования масла. К ароматной яичнице подается стакан обезжиренного кефира или чашка чая (кофе) без молока и сахара.

Обед может состоять из 0,5 л мясного бульона и половины вареной курицы. Напитком может служить также стакан обезжиренного кефира или чашка чая, как и на завтрак.

На полдник и ужин меню одинаковое и состоит оно из чашки кофе или стакана кефира.

Диета предполагает употребление молока сухого, обезжиренного, яиц вареных всмятку. Кроме того, разрешается употребление   листового салата, не жирного мяса или приготовленного на гриле.

Всем ли полезна диета космонавтов?

Обратите внимание, что такая диета не подходит тем, кто уже ранее приобрел заболевания системы пищеварения и кишечника. Любая диета, а тем более эта, становится для организма источником сильнейшего стресса, поэтому пользоваться данным методом можно не более 1-го раза в год. Прежде чем начать борьбу с лишним весом, следует проконсультироваться с врачом о выборе диеты.

Как правильно завершить диету

После трехнедельной диеты  проследите за постепенным возвращением к обычному рациону. В первые дни можно увеличивать употребление более калорийных продуктов, ни в коем случае не переходя к жирному и жареному. Затем можно понемногу начать употреблять продукты, содержащие клетчатку (фрукты, овощи, крупы, хлеб и т. д.).

Диета космонавтов: недостатки

Так как на протяжении 20 дней организм быстро сбрасывал массу, и при этом вы не занимались спортом, то могут появиться обвисания кожи. Чтобы избежать этого, старайтесь больше пить, чтобы сохранить упругость кожи.