Нестандартная диета на яблоках

В состав яблок входят практически все необходимые организму витамины и минералы. В их состав входят калий, кальций, железо, йод, марганец. Диета на яблоках - это не только избавление от лишних килограммов, но и оздоровление всего организма. Ведь в них содержатся все необходимые вещества для профилактики гипертонии и атеросклероза. А содержащийся в них пектин выводит из организма токсины, радионуклеиды и соли тяжелых металлов. Но как любая другая монодиета, она может быть использована для коррекции веса тела только в качестве разгрузочных дней, а не как система питания.

Диета на яблоках сегодня пользуется достаточной популярностью, ведь при наличии у них целебных свойств яблоки являются одним из самых доступных продуктов. Они снижают в крови уровень холестерина и стабилизируют сахар, а за счет содержащейся в них клетчатки способствуют очистке кишечника.

На сегодняшний день диетологами разработана не одна диета на яблоках. Организм каждого человека по-разному реагирует на различные диеты. И поэтому каждый человек может выбрать для себя наиболее подходящую ему по физиологическим особенностям методику.

Одна из яблочных диет получила название «диета 10 кг» или «нестандартная яблочная диета». Ее сущность заключается в использовании пектина, который способен резко уменьшать калорийность рациона, оказывать благотворное воздействие на моторику кишечника, снижать всасывание пищи и благотворно влиять на микрофлору кишечника. Пектиновая диета на яблоках позволяет за семь дней избавиться от 10 лишних килограммов, она выводит из организма не только токсины и радионуклеиды, но застоявшиеся жировые отложения.

Выглядит «диета 10 кг» следующим образом:

1 ДЕНЬ: ЯБЛОЧНЫЙ

Завтрак: протертые яблоки 2-3 шт. с лимонным соком, посыпанные грецкими орехами;

Обед: салат из петрушки, зеленого лука, яблок, и яйца;

Ужин: 3 среднего размера яблока.

2 ДЕНЬ: ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ

Завтрак: вареный рис и 3 яблока;

Обед: яблочное пюре с рисом и лимонным соком - 1 порция;

Ужин: вареный рис (0,5 порции без соли).

3 ДЕНЬ. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ

Завтрак: 2 яблока и нежирный творог (0,5 порции);

Обед: нарезанные яблоки, смешанные с нежирным творогом, медом и горстью грецких орехов;

Ужин: творог нежирный - 150 г.

4 ДЕНЬ. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ

Завтрак: натертые 2 моркови и 1 яблоко;

Обед: Салат из моркови, яблок с медом и лимонной цедрой;

Ужин: два запеченных яблока с медом.

5 ДЕНЬ. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ

Завтрак: натертые вареные морковь и свекла;

Обед: овсяная каша, 1 яйцо и вареная свекла;

Ужин: натертая морковь с медом.

6 ДЕНЬ. ПОВТОРЕНИЕ 1 ДНЯ.

7 ДЕНЬ. ПОВТОРЕНИЕ 2 ДНЯ.

Некоторые рекомендации к диете:

• Пить следует обычную чистую воду, можно зеленый чай или травяной отвар. Но без сахара;

• Категорически исключить алкоголь сахар, соль. Ограничить курение;

• При ощущении сильного голода допускается съедать несколько яблок.

Особого интереса заслуживает информация о том, как похудеть с помощью яблочного уксуса. Он влияет на ускорение обмена веществ, налаживает работу кишечника и снижает аппетит. Готовится напиток, представляющий собой смесь воды с яблочным уксусом, в пропорции 1:25, то есть на стакан воды добавляется около 10 мл уксуса (две чайных ложки). Для обогащения вкуса напитка в него можно добавить мед. Пить напиток следует 3 раза в день за 30-40 минут до приема пищи, желательно, через соломинку для коктейля, чтобы кислая среда напитка не повредила эмаль ваших зубов. Существенные результаты можно почувствовать не раньше, чем через пару месяцев.

При соблюдении диет необходимо внимательно следить за реакцией вашего организма, за ощущениями и побочными эффектами. Подходит вам та или иная диета, может подсказать только ваш организм. И желательно регулярно консультироваться у своего врача насчет целесообразности выбранной вами диеты и обсуждать с ним ее результаты.