Простая, но эффективная яблочная диета: отзывы и рекомендации

Яблочная диета для похудения – действенный, проверенный многими способ, позволяющий контролировать свой вес. Кроме того, она позволяет очистить кишечник и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Диета на яблоках способствует нормализации обмена веществ: для этого нужно применять ее регулярно, раз в одну-две недели, в однодневном варианте.

Краткосрочный вариант яблочной диеты рассчитан на сутки. В течение дня нельзя есть ничего, кроме этих плодов: всего их получится около полутора килограммов. Важно: при этом варианте диеты, в отличие от остальных, нельзя пить – совсем ничего, ни воды, ни зеленого чая, которые обычно разрешаются! Зато за день такой «разгрузки» вполне реально потерять один-два килограмма, особенно в жаркую погоду. Есть и более щадящий способ: можно дополнить яблочное меню литром кефира. Такие разгрузочные дни – прекрасный способ очистки организма: они рекомендуются, к примеру, беременным женщинам, страдающим от сильного токсикоза.

Второй вариант, наиболее популярный из всех – трехдневная яблочная диета: 3 дня нужно есть одни яблоки. Пить можно минеральную воду – столько, сколько захочется. Более легкий и приемлемый для многих путь – дополнить фруктовое меню в обед животными белками. Продукты при этом распределяются следующим образом: в первый день полагается съесть 100 граммов мяса (куриной грудки либо постной говядины), во второй – 150 граммов рыбы (подойдут минтай или хек, нежирная треска). В третий день позволяется съесть два яичных белка. На ночь каждый день положено выпивать стакан кефира или натурального йогурта. Яблоки можно есть сколько угодно, однако обычно уже во второй день полтора их килограмма одолевают далеко не все. Если в течение дня возникает слабость, можно съесть чайную ложку меда. Тем, кому сложно обходиться одной растительной пищей, больше подходит именно такая яблочная диета: отзывы, имеющиеся о ней в сети Интернет, говорят о том, что переносить ее легче. За три дня вполне можно избавиться от двух–трех килограммов – особенно, если много двигаться.

Тем, кто настроился худеть серьезно, стоит попробовать третий вариант – это недельная яблочная диета. Отзывы о ней разные: одним она нравится, а другим при ее соблюдении становится плохо. Ухудшение самочувствия отмечается, в основном, у тех, кто остановил свой выбор на самом жестком ее варианте: целую неделю – ничего, кроме яблок.

Количество фруктов варьируется в зависимости от дней диеты. Так, в первый из них полагается съесть один килограмм яблок, во второй – полтора, в третий и четвертый – по два, в пятый и шестой – снова по полтора, и, наконец, в седьмой – снова один килограмм. Пить можно лишь воду без газа. Некрепкий чай или натуральный кофе без сахара разрешаются один раз в день, с утра. Результаты тем, кто собирается «сесть» на эту диету, обещаются поистине грандиозные: уйдет около десяти килограммов лишнего веса! Даже если предположить, что это возможно, ясно одно: столь быстрое похудение ничего, кроме вреда, принести организму не может. Такую диету можно практиковать лишь тем, кто совершенно здоров – иначе неизбежны негативные последствия в виде, как минимум, головокружения и слабости. В этом случае диету следует прекратить.

Лучший вариант – сбалансированная диета на основе яблок. Примерное ежедневное меню при этом выглядит так: завтрак – диетический хлебец, 50 г творога, сладкий чай или кофе. В обед съедаются белки – мясо или рыба (не более 200 г), с овощным салатом. Ужин – фруктовый салат или тушеные овощи. В промежутках между приемами пищи нужно есть яблоки – по одному-два.

Такая яблочная диета (отзывы тому подтверждение) – намного легче и приятнее, чем жесткая. Правда, десять килограммов вы на ней вряд ли потеряете, но сохраните при этом хорошее настроение и здоровье. К тому же, похудеть за неделю на один-два размера – тоже совсем неплохо.

Собираясь «сесть» на яблочную диету, взвесьте все «за» и «против»: даже при самом легком ее варианте возможны неприятности со стороны желудочно-кишечного тракта – особенно в том случае, если у вас имеются соответствующие заболевания. Так, тем, у кого диагностирован гастрит либо язвенная болезнь, вряд ли подойдет яблочная диета: отзывы говорят о том, что при ней могут отмечаться боли в желудке и кишечнике. Если во время ее соблюдения у вас возникли какие-либо неприятные ощущения, лучше все же не рисковать, а прекратить ее.