Диета для ленивых

Некоторые молодые девушки, запутавшиеся в сетях всемирной паутины, думают, что диета для ленивых, отзывы об эффективности которой они читают, – это то же самое, что и диета на воде. Ничего подобного. На самом деле, данная система питания придумана французом Мишелем Монтиньяком и основана она на здоровом чувстве гедонизма. Из-за того, что автор покусился на святая святых – смело отказался от подсчета калорий и (подумать только!) предложил всем регулярно и весьма обильно питаться, соблюдая определенные несложные принципы, эту систему назвали «диета для ленивых».

В чем суть?

В человеческом организме постоянно происходит миллион различных физико-химических превращений, которые обусловлены биологическими ритмами. Описать теорию Монтиньяка в нескольких предложениях довольно трудно. Но мы попробуем. Когда в крови повышается уровень глюкозы, в работу включается поджелудочная железа, выделяя инсулин, который помогает организму глюкозу расщеплять и превращать в энергию. Когда поджелудочная железа со своей функцией перестает справляться, образуется избыток глюкозы, который превращается в жиры и откладывается «спасательными кругами» на боках. Данная система питания учитывает биологический ритм работы поджелудочной железы и направлена на контроль уровня глюкозы в крови.

Противопоказания

Диета для ленивых абсолютно противопоказана людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы и диабетом.

Прежде чем вносить любые коррективы в рацион питания, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Диета для ленивых: 5 основных принципов

Первый принцип – питание регулярное, трехразовое, по времени. Второй принцип – полноценный восьмичасовой ночной сон. И спать ложимся не ранее, чем через пять часов после ужина. То есть, никаких поздних перекусов, как пел Владимир Высоцкий в песенке про йогов: «после 18.00 – антракт!». Третий принцип– углеводный завтрак. Четвертый – смешанный обед. Пятый принцип – белковый ужин.

Углеводный завтрак съедаем сами

Согласно автору диеты для ленивых, завтрак – это прием пищи ранним утром с 6 до 8 часов.

Можно: на завтрак есть простые углеводы, которые быстро превращаются в глюкозу. Французы не зря придумали традицию по утрам съедать круассан. Булки, черничные и лимонные кексы с джемом и медом, сладкая выпечка и сладкие фрукты должны быть съедены на завтрак. И ешьте с удовольствием, до чувства насыщения. Утро - время сладкое.

Нельзя: колбасы, яичницу и прочую белковую пишу.

Смешанный обед разделим с другом

Не для того, чтобы съесть поменьше, а потому что в жизни все нужно делать с удовольствием. Обед должен приходиться на время с 12 до 14 часов.

Можно: закуски, овощные салаты, супы, борщи, каши, картофель, кукурузу, мясо, сыры, соусы, макароны. Главное – не переедайте.

Не то, чтобы нельзя совсем, но очень нежелательно: сладости и фрукты.

В конце концов, вы что, утром сладкого не наелись? Потерпите до углеводного завтрака!

Белковый ужин – не позже 18.00

Можно: некрахмалистые овощи, зелень, грибы, рыбу, морепродукты, постное мясо, птицу, нежирные кисломолочные продукты.

Нельзя: сладости, фрукты, крахмалистые овощи.

Поздний ужин отдадим врагу. Тогда он не захочет утром правильно завтракать и скажет, что диета для ленивых ему не подходит. Пусть носит на себе лишние килограммы – так ему и надо.

Как это работает?

Диета для ленивых заботится о регулярном равномерном пополнении энергетических запасов и правильном расходе организмом глюкозы. Давно доказано, что на массу тела влияют нарушения гормонального баланса. А гормональный баланс напрямую связан с состоянием нервной системы. Для того  чтобы быть стройным, не обязательно морить себя голодом. Больше того, именно голодание, недосыпание и другие виды стрессов провоцируют образование жировых отложений. Попросим же у своего организма прощения за все допущенные по отношению к нему жестокости и ошибки! Отныне мы будем следовать режиму питания, который поможет нам всегда оставаться стройными.