Как убрать живот, чтобы он больше не вернулся

Верная мотивация

Придерживаясь разработанного плана тренировок, а также благодаря систематичности занятий и, безусловно, прилагаемых с вашей стороны усилий за определенный срок (к слову, он может быть достаточно маленьким) можно добиться тех результатов, которые вы перед собой поставите в борьбе за плоский живот. Однако, к сожалению, слишком распространена ситуация, когда одного лишь желания оказывается недостаточно и женщина останавливается на половине того пути, где ее уже ждут обтягивающие платья, маленькие бикини, подчеркивающие талию джинсы, взгляды восхищенных мужчин и завистливых подруг. Чтобы не останавливаться на достигнутом , твердо идти вперед и убрать живот навсегда, необходима четко разработанная мотивация, которая не пропадет, стоит возникнуть на горизонте вкусному торту или иному соблазну.

- Приобретите себе новую спортивную форму для занятий. Это позволит вам с большим удовольствием надевать ее даже при условии тренировок в домашних условиях. Ваш внешний вид в таком наряде будет подстегивать к тому, чтобы убрать живот скорее и достижению новых свершений.

- Заранее сделайте собственную фотографию вашего внешнего вида до начала занятий и положите ее туда, где сможете часто натыкаться на нее. Проделайте тоже самое спустя месяц после тренировок, затем через два или три. Вы удивитесь тому, насколько сильно вас будут мотивировать собственные успехи и достижения.

- Перед началом занятий не забывайте разогревать мышцы, для чего можно подвигаться и потанцевать под любимую музыку перед зеркалом. Это также поможет вам убрать живот. Тренируйте свою силу воли и по необходимости ставьте будильник на определенное время, в течение которого вы строго будете выполнять физические нагрузки.

- Помните, что зачастую хорошим мотиватором, чтобы убрать живот, является фотография идеальных животов. Вы даже можете завести свой блог и выкладывать туда фотографии на спортивную тематику: танцев, активного движения и подтянутых тел. Заглядывайте туда всякий раз, когда вас посещает желание съесть сладкую или жирную пищу.

Не забывайте заменять конфеты и шоколад зеленым яблоком, а также пейте больше чистой воды.

Несколько слов о правильном питании

Основное, что необходимо помнить , если вы ещё не знаете, как убрать нижний живот - это необходимость специально подобранной диеты. Даже если вашей целью не стоит прокачивание кубиков на животе, то помните, что в любом случае первостепенно надо согнать жировую прослойку. В противном случае не имеет смысла качать пресс, ведь он останется под тем же слоем жира.

Не следует в своем выборе прибегать к жесткой диете, результаты которой могут оказаться весьма плачевны, что может сильно отразиться на состоянии нервной системы. Более того, резкое похудение приведет вас к обвисшей коже, выглядящей далеко неэстетично. Делайте упор на долгосрочную стратегию.

- Ограничьте потребление сладкой и жирной пищи. Если не можете совсем отказать себе в этом, то употребляйте подобные продукты до обеденного времени, когда их усвояемость наиболее высока.

- Готовьте пищу, используя пароварку. Это даст прекрасную возможность навсегда избавиться от вопроса, как убрать живот и бока мужчине, вам самой и перейти на правильное питание, делая упор на потребление пищи без добавления масла.

- Пусть основу вашего рациона с этого момента составляют средиземноморские продукты: рыба, нежирное мясо, морепродукты.

Придерживаясь подобной программы питания, вы сможете естественным путем избавиться от лишних килограммов. Но не забывайте поддерживать здоровое питание систематичными тренировками, без которых добиться желаемого рельефа живота вам не удастся.