Упражнения для роста. Попробуйте, не пожалеете!

Антропологические исследования говорят о том, что человек, эволюционируя, подвергался различным изменениям. Это отразилось и на росте человека. Наше время характеризуется акселерацией и сегодняшнее поколение намного опережает по половому созреванию и физическому развитию поколения предшествующих периодов. Для этого существует ряд причин: современные технологии в различных областях науки и в здравоохранении, улучшение уровня медицинского обслуживания и жизни в целом, повышение благосостояния и т.д. Акселерация затрагивает подростков в период их половой зрелости, когда организм растет стремительно.

В это время для нормального развития необходим здоровый и рациональный образ жизни. Важно следовать следующим догмам:

• отказ от различного рода вредных привычек;
• простые правила гигиены;
• обязательные занятия спортом или физические нагрузки.

В результате правильно дозируемые статические и динамические нагрузки укрепят кости и помогут им лучше расти. Во время становления организма как нельзя лучше, подойдут упражнения для роста. Они будут способствовать его увеличению и помогут организму пропорционально развиваться. Нельзя чрезмерно увлекаться физическими нагрузками, они, в свою очередь, могут наоборот замедлить рост организма.

Самые благоприятные упражнения для роста – это растягивание. Для этого вам не обязательно посещать дорогостоящие спортивные залы. Прибейте дома обыкновенную перекладину и занимайтесь на ней каждый день в утреннее и вечернее время. Подтягивания – это упражнения для роста человека, которые вы можете выполнять на перекладине. Старайтесь делать их в расслабленном (релаксирующем) состоянии. Это в разы увеличит эффективность, а ваш позвоночник в полной мере ощутит снятие давления с межпозвоночных дисков.

Немаловажную роль играют упражнения для роста в виде прыжков. Кроме этого, все упражнения в виде прогибов, наклонов туловища в стороны и вперед обладают способностью стимулировать рост. Занятия такими видами спорта, как плавание, легкая атлетика, волейбол и баскетбол способны положительно влиять на рост благодаря раздражению, оказанному во время занятий на зоны роста.

Упражнения для роста человека – это не все, что можно предпринять, преследуя цель стать выше. Закаливание, массаж, использование тепловых процедур (все виды банных услуг, ванны с различными добавками и т.д.) активизируют в организме человека обменные процессы. Комплекс мер, принимаемый для увеличения роста, способен увеличить его до 25 %.

Хочется отметить, что какие упражнения для роста вы бы ни делали, они эффективны в молодом возрасте. С возрастом возможности влияния на этот параметр ограничиваются.

Мы уже отмечали, что правильный образ жизни поможет человеку вырасти. При этом обязательно обратите внимание на пищу, которую вы употребляете. Она должна быть простой, здоровой и полноценной в качественном составе.

В дополнение к вышесказанному, приведем несложные, но эффективные упражнения для роста. Начинать надо с простой разминки: ходьба, легкие разогревающие упражнения на все мышцы тела, в конце непродолжительная пробежка. После этого вы готовы к комплексу упражнений.

1. Стоя лицом к стене, вытягивайтесь, поднимаясь на носочках кверху к воображаемой линии. Старайтесь при этом полностью выпрямиться.
2. Вытяните руки вверх, проследуйте всем корпусом за ними, затем резко наклонитесь на выдохе и раскачивайтесь несколько минут из стороны в сторону.
3. Повисите на перекладине, раскачивая ногами в стороны. В это время вы должны быть совершенно расслаблены.
4. Прыгайте на месте вверх, чередуя ноги. При этом старайтесь максимально подпрыгнуть вверх.
5. Лежа на спине в ровном положении, сгибайте попеременно ноги в коленях до угла 45 градусов.

Помните, какие упражнения для роста вы бы ни выполняли, они должны повторяться многократно и в комплексе с вышеперечисленными дополнительными мерами.