Диета «дробное питание»: отзывы разные, а эффект один

На сегодняшний день существует такое большое количество самых разнообразных диет, что неискушенный новичок, решив немного подтянуть живот и сбросить лишний вес, может только беспомощно развести руками. Но не стоит унывать – не все так плохо.

Среди всего этого разнообразия существует одна диета, которая способна те только снизить вес, но и поправить здоровье. Это – дробное питание. Отзывы о нем в Интернете бывают самые разные, поэтому следует более подробно рассмотреть механизм работы этого способа.

Что нужно знать о дробном питании

Дробное питание подразумевает прием пищи кратными порциями через определенные, равномерные промежутки времени. Причем наиболее распространенным является интервал в два-три часа. Разобравшись с тем, что такое дробное питание, перейдем к вопросу его практичности.

Действительно, мы часто слышим, что в той или иной стране мира существует практика первого и второго завтрака, а так же обеда, полдника и ужина. Если принять за основу все эти пять приемов пищи, то они сами по себе могут служить образцом дробного питания. Принимаемая каждые 2,5-3 часа пища будет плавно чередоваться от самого утра к вечерней трапезе.

Как действует дробное питание

Диета «дробное питание» действует в соответствии с физиологическими законами. Как и все остальные организмы на нашей планете, человеческий организм приспособлен к изменениям в окружающей среде. Именно поэтому многие из нас имеют избыточный вес. Если человек питается нерегулярно, а порции его пищи при этом неравномерны, то в работу включается механизм создания энергетических запасов, который позволит телу функционировать даже в условиях отсутствия питания.

С другой стороны, если показать нашему телу, что причин для «беспокойства» нет, то оно перестанет накапливать жир, и начнет более активно расходовать калории без их отложения в бедра и талию. Именно к этому и ведет дробное питание. Отзывы воспользовавшихся этим советом людей, кстати, подтверждают это научное мнение.

Кроме того, частое питание заставляет организм постоянно затрачивать энергию на переработку пищи. А это создает дополнительные условия для извлечения подкожного жира и его привлечения для работы желудочно-кишечного тракта.

Используем дробное питание для похудения

В основу дробного питания для похудения заложен принцип утоления голода. То есть с одной стороны, нужно стараться не оставлять желудок полностью пустым, а с другой – не переедать. Например, проснувшись, вы можете употребить стакан сока или легкий завтрак в виде одного вареного яйца и порции салата. Такое дробное питание отзывы может иметь только самые лучшие.

Естественно, что после такой пищи задолго до начала обеденного времени у вас снова проснется аппетит. Назовите этот прием пищи вторым завтраком и скушайте апельсин, пару яблок или даже небольшой бисквит. Старайтесь тщательно пережевывать пищу и не торопиться. В таком случае вы сможете дольше насладиться ею, причем для насыщения понадобится гораздо меньше продукта.

Это происходит потому, что при постоянном приеме больших объемов пищи желудок увеличивается, а при малых уменьшается. Что соответственно сказывается на внешнем виде и потребности в количестве пищи.

Кроме того, наш желудок дает сигнал в мозг о полном насыщении только спустя несколько минут после того, как это произойдет. Поэтому если вы торопитесь и кушаете быстро, то за эти минуты сможете «впихнуть» в себя несколько сот абсолютно лишних калорий. Тогда любое дробное питание отзывы ваши получит не самые лучшие.

Точно таким же образом поступайте в обед, во время полдника и за ужином. Главное – помнить, что объем пищи у вас небольшой, поэтому торопиться не следует. Насладитесь полностью и прекратите это делать при первых сигналах о том, что вы уже не голодны.